De Afslank Receptenbijbel om gezond af te vallen.

Vaak horen we mensen zeggen dat personen met een overgewicht een dieet volgen. In principe is dat verkeerd.

Wanneer je een dieet volgt, moet je dat in principe blijven doen om op je gewicht te kunnen blijven. Je kunt echter beter de Afslank Receptenbijbel om gezond af te vallen gebruiken, omdat je hierbij maar een korte periode een dieet volgt. Hoe dat werkt lees je hieronder.

Afvallen bij een overgewicht is noodzakelijk voor je gezondheid.

 

 

De Afslank receptenbijbel om gezond af te vallen.

Heb je te veel overdadig lichaamsvet dan MOET je afvallen. Overdadig lichaamsvet is gevaarlijk voor je gezondheid.

Het overdadig lichaamsvet is een belangrijke veroorzaker van ziektes zoals hart- en vaatziektes, maar ook diabetes type 2, kanker, gewrichtsklachten, impotentie, reuma en zo kunnen we nog wel even doorgaan.

Ook kan het te veel aan vet zich rondom je organen gaan nestelen. Daar moet je niet aan denken. Je organen kunnen daardoor voor maar een klein gedeelte het werk doen dat ze moeten doen.

Gezond afvallen.

Het klinkt zo eenvoudig “gezond afvallen” Maar dat is het in veel gevallen niet.

Er zijn veel personen, met overgewicht, die meerdere soorten diëten hebben geprobeerd. Ze begonnen met goede moed, maar na een bepaalde periode stopten ze ermee.

In het begin vielen ze wel af, maar daarvoor moesten ze zich wel streng houden aan bepaalde voedingsstoffen. Dat was niet prettig.

Je moet ook bij een dieet de juiste voedingsstoffen dagelijks binnenkrijgen. Wanneer je die niet binnenkrijgt heb je te weinig energie om je dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voeren.

Dan moet je noodgedwongen stoppen en zal je weer snel je oude gewicht bereiken of zelfs nog zwaarder worden.

Je moet in principe geen dieet volgen, maar een andere levensstijl gaan bewandelen. Dat doe je met het dieet van Oscar Helm.

Je begint hierbij met een dieet maar langzaam word je geleerd wat je mag en moet eten om gezond te blijven. Je moet namelijk dagelijks alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgen.

Oscar Helm (voedingsdeskundige).

Hij heeft een uitgebreid onderzoek gedaan naar wat de beste methode is om af te vallen. Hij heeft daarvoor uiteindelijk het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven.

Hierin staan meer dan 100 overheerlijke recepten voor maaltijden die allemaal binnen een half uur op tafel kunnen staan.

De ingrediënten zijn in iedere supermarkt verkrijgbaar en zijn goedkoop. Daarom is dit dieet ook goedkoop.

Je begint met dit dieet met de recepten uit het boek, maar gelijktijdig word je geleerd wat gezonde producten zijn.

Na een bepaalde periode weet je uit ervaring wat gezonde producten zijn en hoe je de heerlijke maaltijden zelf kunt samenstellen.

Daarbij heb je dan het boek niet meer nodig.

Het is een groot voordeel dat alle maaltijden overheerlijk zijn, het hele gezin maakt graag gebruik  van de maaltijden. Je hoeft geen honger  te lijden en kunt ook nog tussendoortjes kunt gebruiken.

Gezonde voedingsstoffen.

We moeten dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen gebruiken.

Daar heeft Oscar Helm voor gezorgd. Hij geeft wel aan welke koolhydraten en vetten je moet gebruiken. Niet alle koolhydraten en vetten zijn goed voor je gezondheid.

Koolhydraten

Suikers, zetmeel en vezels zijn belangrijke vormen van koolhydraten voor onze voeding. Suikers en zetmeel zijn koolhydraten die de veel energie geven aan het lichaam. Het is belangrijk dat we 40 tot 70 % van onze energie uit de koolhydraten halen.

Goede koolhydraten zijn volkorenbrood, volkorenpasta, aardappels, groente, fruit en peulvruchten. Het zijn de koolhydraten, vetten en eiwitten die aan het lichaam energie geven.

Vooral voor de hersenen en rode bloedcellen zijn koolhydraten heel belangrijk.

Het is belangrijk dat we de goede koolhydraten gebruiken. Gebruiken we namelijk snelle koolhydraten dan geven deze aan het lichaam veel suikers af in een korte periode.

Het lichaam kan de grote hoeveelheid suikers niet allemaal verwerken. Ze worden dan opgeslagen als lichaamsvet. Dat moeten we nu juist niet hebben. Daarom moeten we de langzame koolhydraten gebruiken.

Vetten

De vetten zijn een belangrijke energiebron van vitamine A, D en E en essentiële vetzuren. We kennen verzadigd en onverzadigd vet. Gebruik onverzadigd vet, dat is goed voor de LDL-cholesterol voor je bloedvaten. Je moet ook geen transvetten gebruiken. Dat zijn de slechte vet soorten.

Eiwitten

Eiwit is belangrijk want het levert calorieën en aminozuren. Aminozuren zijn de bouwstenen voor onze lichaamscellen. Sporters maken daar gretig gebruik van na het sporten. Ze drinken dan eiwithoudende dranken om de beschadigde spiercellen te vernieuwen.

Het dieet van Oscar Helm.

Wanneer je naar de maaltijden kijkt uit het boek de Afslank Receptenbijbel zie je dat Oscar Helm alleen maar de gezonde producten gebruikt.

Je hoeft er zelf in het begin niet bij na te denken en kunt gewoon alles gebruiken wat er in het boek staat.

Omdat Oscar Helm er ook achter kwam dat men graag een tussendoortje gebruikt, heeft hij bij de bestelling van het boek de Afslank receptenbijbel een gratis boek bij gedaan voor het bereiden van gezonde tussendoortjes. Ook deze zijn snel en gemakkelijk te bereiden.