Afvallen en slank naar het strand

Afvallen en slank naar het strand is nog mogelijk, ook al heb je overgewicht. Daarvoor is het belangrijk dat het overtollig lichaamsvet verdwijnt.

Je zou een dieet kunnen volgen waarmee je wel 15 kilogram kunt afvallen in 14 dagen. Dat is het zogenaamde crashdieet. Je valt daar inderdaad ontzettend veel mee af en dat in een korte periode. Je zult daarbij hoofdzakelijk vocht verliezen. Een crashdieet kun je nooit volhouden. Je moet jezelf uithongeren en dat kun je niet volhouden. Je moet altijd ervoor zorgen dat je dagelijks de noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt om je dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen oefenen.

Bij een crashdieet krijg je de noodzakelijke voedingsstoffen niet binnen. Daardoor word je moe, lusteloos en krijgt daarbij een slecht humeur. Wanneer je uit noodzaak moet stoppen zal je weer snel in gewicht toenemen en vaak zelfs nog zwaarder worden dan voordat je aan het dieet begon.

Afvallen en slank naar het strand

Afvallen en slank naar het strand kan, als je begint met een gezond dieet. Het moet een dieet zijn waarbij je geen honger lijdt en lekker kunt blijven eten. Het moet daarnaast ook een dieet zijn waarbij je dagelijks alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.

Wil je een gezond, lekker en goedkoop dieet dat helpt, klik dan hier!

Zo’n dieet bestaat. Het is dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige). Hij heeft een boek geschreven De Afslank Receptenbijbel waarin meer dan 100 overheerlijke maaltijden in staan.

Alle maaltijden zijn goedkoop en snel te bereiden met eenvoudige ingrediënten die je in elke supermarkt kunt kopen. De maaltijden zijn zo lekker dat iedereen van het gezin ervan kan genieten waardoor ook het hele gezin gezond en slank zal worden en blijven.

Het voordeel van het boek is ook dat je wordt geleerd wat gezonde voedingsstoffen zijn, zodat je na een verloop van een tijd zelf je gezonde maaltijd kunt samenstellen met de goede voedingsstoffen die je mag hebben.

Afvallen kan noodzakelijk zijn

Overtollig lichaamsvet is niet mooi, maar gevaarlijk.

Overtollig lichaamsvet kan voor bepaalde ziektes kan zorgen.

Je kunt er namelijk gemakkelijk hart- en vaatziektes door krijgen, maar ook een verhoogde bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, reuma, gewrichtsklachten, slaap apneu en zo kunnen we nog wel even doorgaan.

Daarom is het van groot belang er wat aan te gaan doen. Het is niet leuk om met vetrollen over het strand te moeten lopen, maar het is ook dus gevaarlijk.

Daarom is het noodzakelijk er direct wat aan te gaan doen. Je moet dit niet uitstellen.

Wil je  gezond en lekker afvallen, klik dan hier!

Voedingsstoffen

Wanneer we eten moeten we ervoor zorgen dat we de noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgen.

We eten dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen. Je moet er bij de koolhydraten en vetten wel op letten dat je de gezonde producten gebruikt. Vooral koolhydraten kunnen schadelijk zijn wanneer we de verkeerde gebruiken.

Koolhydraten

In de Westerse wereld worden dagelijks veel koolhydraten gegeten. We eten hoofdzakelijk gewoon brood, pasta en andere producten. Het zijn over het algemeen koolhydraten die snel en veel suikers afgeven in het lichaam. Suikers hebben we nodig voor de energie, maar dan wel de juiste hoeveelheid. Een te grote hoeveelheid aan suikers zorgt voor de nodige problemen.

Gewoon brood zijn de snelle koolhydraten. Zij geven in het lichaam in een korte periode veel suikers af. Het lichaam kan deze grote hoeveelheid suikers niet allemaal verwerken. Het overschot aan suikers wat niet wordt verwerkt, wordt dan opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Dat moeten we nu juist voorkomen. We moeten van het overtollige lichaamsvet af.

Daarom moeten we bij het eten koolhydraten gebruiken die veel minder suikers afgeven, zodat er geen extra overtollig lichaamsvet wordt opgeslagen. Dat zijn de langzame koolhydraten. Er zijn veel soorten langzame koolhydraten. Door het dieet van Oscar Helm te gebruiken, krijg je alleen nog maar de juiste voedingsstoffen binnen. Je hoeft er zelf niet bij na te denken. Iedere maaltijd bevat de juiste hoeveelheid goede voedingsstoffen die je moet hebben.

Eiwitten

Eiwitten zijn belangrijk voor het menselijk lichaam. Ze zorgen voor spiercel vernieuwing en bijvoorbeeld huidcel vernieuwing.

Sporters die veel gesport hebben en daardoor de spiercellen hebben beschadigd, gebruiken veel eiwitten na het sporten. Daardoor zullen de spiercellen snel herstellen.

Door het eten van eiwitten hebben we ook snel een verzadigd gevoel. Dat helpt extra mee wanneer we aan het afvallen zijn. We eten daardoor minder.

Begin de dag met het eten van eiwitten. Dan hebben we lang een verzadigd gevoel en geen trek in tussendoortjes.

Vetten

Ook vetten zijn belangrijk, maar dan moeten we wel de goede vetten gebruiken.

Er zijn meerdere soorten vetten. Zo kennen we de onverzadigde en verzadigde vetten, maar ook de transvetten. Wil je de kans op hart- en vaatziekten verminderen dan is het raadzaam onverzadigde vetten te gebruiken. Dat zijn over het algemeen de plantaardige vetten.

We hebben ook vetten nodig voor onder andere de energieopslag. Ook hebben we vetten nodig als bouwstof voor onze hersenen, zenuwen en hormonen.

Omdat vitaminen A, D, E en K alleen in vet oplossen en niet in water, hebben we dus ook het vet daarvoor nodig.

Het vet zorgt ook voor de bescherming tegen de kou en het beschermen van de organen en zenuwcellen.

De slechte vetten zijn de verzadigde en de transvetten. De goede vetten zijn de onverzadigde. vetten.

Het vervangen van de slechte vetten door de goede heeft een gunstig effect op het cholesterolgehalte in je bloed.

Verzadigde vetten en de transvetten zijn vaak gestold. Ze komen vooral van dierlijke producten zoals roomboter en margarine, maar ook in vet vlees, koeken, volle melkproducten en chocolade zitten onverzadigde vetten.

Onverzadigd vet verhoogt het goede HDL-cholesterolgehalte in je bloed. Ze komen vooral voor in vloeibare oliën, noten en vette vis.

De transvetten ontstaan door chemische verwerking. Deze vetten hebben een negatieve invloed op je cholesterolgehalte. Ze zitten vaak verborgen in koeken en snacks.

Wil je dagelijks de juiste producten eten en afvallen, klik dan hier!

Voedingsvezels

We moeten er ook voor zorgen dat we dagelijks de nodige voedingsvezels nuttigen. Vezels zijn belangrijk voor de gezondheid.  De voedingsvezels zorgen voor een goede spijsvertering en geven snel een verzadigd gevoel.

De voedingsvezels zorgen niet alleen voor een goede spijsvertering, maar ook voor het gezond houden van de darmen.

Het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige)

Het dieet van Oscar Helm is een uitgekiend dieet. Hij heeft er een speciale studie aan besteedt om te komen tot het juiste dieet dat iedereen vol kan houden en lekker vindt.

Daarvoor heeft hij onder andere het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven. Daaruit blijkt dat voeden en afvallen bij elkaar kan horen.

Sporten bij dit dieet is niet noodzakelijk. Natuurlijk is bewegen gezond. Je kunt dagelijks gaan fietsen of wandelen als je maar in beweging bent.

Door het volgen van het dieet van Oscar Helm krijg je dagelijks alle nodige voedingsstoffen binnen. Je zal geen hongerlijden en het hele gezin kan meegenieten van de heerlijke gezonde maaltijden.

Het is belangrijk dat als je overtollig lichaamsvet hebt een goed dieet gebruikt waarbij je je vanaf dag 1 gezonder, fitter, slanker en energieker gaat voelen en dat met het hele gezin. Dat is het dieet van Oscar Helm.

Wil je dieet dat echt werkt waarbij je afvalt en op je streefgewicht blijft, klik dan hier!

Populair dieet van Oscar helm

Het dieet van Oscar Helm is zeer populair. Dat is niet voor niets. De personen die het gebruiken zijn laaiend enthousiast, omdat ze zich vanaf dag 1 een ander mens zijn gaan voelen.

Ze willen meer ondernemen, omdat ze meer energie hebben wat ook weer meehelpt om overtollig lichaamsvet te verbranden. Ze voelen zich veel gelukkiger dan toen ze nog te zwaar waren.

De ingrediënten voor de maaltijden zijn goedkoop, zodat het dieet dus ook goedkoop is.

Oscar Helm weet ook dat mensen graag tussen de maaltijden door een tussendoortje eten. Daarvoor zijn er de gratis bonussen, bij de bestelling van het boek de Afslank Receptenbijbel, bij gedaan om gezonde toetjes en snacks te maken.

De maaltijden die in het boek staan, zijn allemaal heerlijk en kunnen door het hele gezin worden gegeten. Hierdoor zal dus het hele gezin gezond en fit en slank worden. Zij die het gebruiken weten na een korte periode niet meer dat ze met een dieet bezig zijn. Wel worden ze fit en slank.

Je kunt dus gezond afvallen en slank naar het strand gaan!