Afvallen met een gezonde lifestyle

Een efficiënt dieet gaan volgen is niet zo moeilijk als het lijkt.

Personen met een overgewicht hebben vaak al meerdere diëten geprobeerd en hadden geen resultaat. In veel gevallen werden ze na het dieet dat gevolgd werd nog zwaarder dan dat ze voor het dieet waren.

Deze personen zijn er moedeloos van geworden en zeggen in veel gevallen dat ze geen dieet meer willen volgen. Toch kun je afvallen met een gezonde lifestyle.

Je kunt efficiënt afvallen door je zelf aan bepaalde regels te houden. Er is zelfs een dieet waarvan ik 100% zeker weet dat je er blijvend mee zult afvallen en dat ook nog eens een heerlijk dieet is.

 

Wat moet je doen als je wilt afvallen?

Op de eerste en belangrijkste plaats is dat je jezelf nooit moet uithongeren.

Dat moet je namelijk met een Crashdieet. Er word je hierbij beloofd dat je wel 15 kilogram in 14 dagen kunt afvallen en dat kan.

Toch moet je zo’n dieet NOOIT volgen. Dagelijks heb je de juiste voedingsstoffen nodig om de energie te hebben voor het uitoefenen van je dagelijkse werkzaamheden.

Van een Crashdieet word je moe en moedeloos. Je bent veel gewicht kwijtgeraakt, maar toch moet je noodzakelijkerwijs stoppen. Zodra je stopt, wordt je dan weer snel zwaarder, vaak ook nog zwaarder dan voordat je begon met jezelf uit te hongeren. Dat moet je dus NOOIT doen. Maar wat dan wel?

Waar moet je op letten?

Je moet je dus nooit uithongeren en de dag niet beginnen met een cracker. Je moet gewoon een goede ochtendmaaltijd gebruiken.

Wanneer je een keer gefaald hebt door het eten van een reep chocolade is dat geen doodzonde. Ga daarna weer gewoon verder met je dieet.

Als je graag tussendoortjes gebruikt neem dan koolhydraatarme snacks. Denk daarbij aan noten, bierworstje, stukje kaas en dergelijke.

Gebruik tussen door ook vezels. Zij zorgen ervoor dat je metabolisme wordt versnelt waardoor je ook sneller de afvalstoffen uit je lichaam kunt afvoeren.

Eet in plaats van pasta een extra portie groenten. Je kunt ook een gebakken ei nemen, maar dan moet je het brood weglaten of koolhydraatarm brood eten.

Je moet je regelmatig wegen, maar dan wel atijd op hetzelfde tijdstip van de dag.

Een goed dieet

Er is een dieet die met alles rekening houdt en waarbij je lekker kunt blijven eten. Dat is het dieet van Oscar Helm, (voedingsdeskundige).

Hij heeft er een speciale studie aan besteedt om te komen tot een volwaardig, lekker dieet.

Daarvoor heeft hij het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven. Het is een boek met meer dan 100 overheerlijke recepten die allemaal binnen een half uur eenvoudig te breiden zijn.

Door het volgen van het dieet van Oscar Helm weet je zeker dat je je vanaf dag 1 beter zult gaan voelen. Je krijgt meer energie, wordt fitter en zeker ook slanker.

Je zult geen 15 kilogram in 14 dagen afvallen, maar dat is ook niet goed. Met het dieet van Oscar Helm val je gestaag af, maar dan wel gezond.

Het boek De Afslank Receptenbijbel bevat niet alleen de recepten voor de maaltijden. Er word je ook uitgelegd wat gezonde voedingstoffen zijn, zodat je na een verloop van een periode zelf je maaltijden kunt samenstellen.

Je kunt dan niet meer zeggen dat je met een dieet bezig bent, maar dan heb je een andere levenswijze gekregen.

Is sporten noodzakelijk?

Bij het dieet van Oscar Helm is sporten niet noodzakelijk.

Bewegen is natuurlijk altijd gezond, maar wil je echt goed gaan afvallen door het overtollige lichaamsvet te verbranden dan moet je anders gaan eten.

Je moet de juiste voedingsstoffen dagelijks nuttigen om aan de energie te komen die je nodig hebt.

De voedingstoffen die we dagelijks nuttigen zijn: koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen.

Koolhydraten

Wanneer we kijken naar de Westerse landen dan zien we dat we vaak koolhydraten zoals aardappelen en pasta eten. Dat zijn niet de beste koolhydraten.

Koolhydraten hebben we nodig, omdat ze in het lichaam suikers afgeven die we nodig hebben voor onze energie. Nu geven pasta en aardappelen en gewoon brood in een korte tijd veel suikers af in het lichaam.

Wanneer de suikerhoeveelheid te groot is in een korte periode zal het lichaam de suikers niet allemaal kunnen verwerken. Het overschot aan suikers wordt dan opgeslagen als overtollig lichaamsvet en dat moeten we nu juist niet hebben.

Daarom moeten we wel koolhydraatproducten nuttigen, maar de langzame. Ze geven ook suikers af, maar dan veel minder en langzamer. Het lichaam kan deze suikers allemaal verwerken.

Vetten

Veel personen die willen lijnen schrikken bij de naam vetten.

Vetten hebben we echter nodig, ze zijn een bestanddeel die we in onze voeding niet kunnen missen.

De vetten dienen als een bron van energie en zijn een bouwstof.

Vetten heb je nodig voor een goed werkend immuunsysteem. Ze zorgen ook voor de opname van de mineralen en het transport van de vitamines door het lichaam. Daarnaast zorgen ze ook nog eens voor de opbouw van de lichaamscellen.

We kennen verschillende voedingsvetten, de onverzadigde vetten, de verzadigde vetten en de transvetten.

De transvetten komen uit de fabriek en de anderen uit de natuur.

We moeten zoveel mogelijk de onverzadigde vetten gebruiken. Ze komen uit de natuur zoals uit planten, vis en noten.

De verzadigde vetten zijn vaak dierlijke vetten. Ze zijn ongezond net als de transvetten.

Het dieet van Oscar Helm geeft aan welke vetten je moet gebruiken om de maaltijden te bereiden.

Eiwitten

Eiwitten zijn een belangrijk voedingsbestandsdeel. In veel levensmiddelen zitten eiwitten. Ze leveren calorieën en aminozuren. De aminozuren zijn bouwstenen voor het lichaam.

Er zijn aminozuren die het lichaam zelf kan aanmaken, maar andere moeten uit de voeding komen. Dat worden de essentiële aminozuren genoemd.

Soorten eiwitten

We hebben de dierlijke eiwitten en de plantaardige.

De dierlijke eiwitten komen vooral uit kaas, melk, vlees, vis en eieren.

De plantaardige eiwitten komen vooral voor in brood, noten, paddenstoelen, graanproducten en peulvruchten.

Een volwassen persoon heeft ongeveer 0,8 gram eiwit per dag per kilo lichaamsgewicht nodig.

Voor zwangere vrouwen, kinderen, sporters en zieken is dat percentage anders.

Het dieet van Oscar Helm.

Het dieet van Oscar Helm rekent voorgoed af met het overtollig buikvet.

Je krijgt weer een strakke buik, een gladde huid en een gezonde en energieke uitstraling.

Doordat je weer een mooi lichaam krijgt, zul je weer met een fijn gevoel over het strand lopen. Je mag weer gezien worden.

Het is mogelijk zonder dat het je veel geld, tijd en moeite kost. Je doet het met een fijn dieet dat gemakkelijk vol te houden is. Je hoeft ook je favoriete voedsel niet te ontzeggen.

Door snel te bereiden recepten met de juiste ingrediënten is een snel en blijvend resultaat te behalen.

Wat ook een groot voordeel van het dieet van Oscar Helm is dat de maaltijden zo lekker zijn dat het hele gezin er van zal genieten. Je hoeft dus geen verschillende maaltijden te bereiden.

Heel het gezin zal dus energiek, fit en slank worden.