Afvallen is een grote zorg

By | februari 18, 2019

 

Een goed en gezond figuur

Er zijn zowel veel vrouwen als mannen die moeten afvallen. Zij weten dat natuurlijk ook. Ze hebben vaak veel overtollig lichaamsvet en vinden dat het in de weg zit. Ze worden snel moe. Velen hebben al meerdere diëten geprobeerd, maar werden nadat ze gestopt waren weer snel zwaarder. Vaak nog zwaarder dan ze waren voordat ze aan het dieet begonnen.  Dit is het beruchte jojo- effect. Dat moet je zeker vermijden. Daarom is afvallen een grote zorg.

Er zijn zeer veel verschillende soorten diëten. De een beloofd nog meer dan de ander. Zo zijn er diëten zoals die van Sonja Bakker, Alfa dieet, Alli dieet, Ananas dieet, Atkins dieet, Bananen dieet, Brood dieet, Cambridge dieet, Darm dieet, Dr Phil dieet, Fruit dieet en zo zijn er nog wel tientallen op te noemen. Na het volgen van dergelijke diëten word je, als je stopt, weer snel dik. Dat is nu juist wat je moet voorkomen.

Je moet een dieet volgen waarbij je langzaam een andere manier van leven bereikt. Automatisch moet je weten welke lekkere voedingsstoffen je kunt eten. Je moet een dieet volgen waarbij je nooit honger hebt en lekker kunt blijven eten. Het klinkt tegenstrijdig maar het is mogelijk. Door het volgen van het dieet van Oscar Helm heb je geen honger. De maaltijden die je bereidt, kunnen door het hele gezin worden gegeten, zodat het hele gezin gezond, fit en energiek wordt. 

Het dieet van Oscar Helm

inhoud tekst

Voedingsstoffen

We hebben de juiste voedingsstoffen nodig om de energie daarvan te gebruiken voor de dagelijkse werkzaamheden. De voedingsstoffen die we dagelijks binnenkrijgen zijn koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en vitaminen,

Koolhydraten, goede vetten en eiwitten vormen de sleutel tot het succes om gezond af te vallen. We moeten  wel de juiste koolhydraten gebruiken en dat zijn de langzame.

Om gewicht, het overtollig lichaamsvet, te kunnen verliezen zal je je vetreserves moeten aanspreken.

Dat kan wanneer het lichaam niet eerst de beschikbare koolhydraten moet verbranden. Het lichaam zal ineens de opgeslagen vetten moeten aanspreken voor de energie omdat er geen voorraad koolhydraten aanwezig zijn.

Wanneer we meer eiwitten eten kunnen we dit doel bereiken. We moeten dus de juiste voedingsstoffen gebruiken.

Je regelmatig wegen als je wilt afvallen is heel belangrijk

Koolhydraten

We eten normaal best veel koolhydraten. Dat zijn over het algemeen de snelle koolhydraten.

Koolhydraten geven in het lichaam suikers af. Die hebben we nodig om voor de energie te zorgen die het lichaam nodig heeft. De snelle koolhydraten geven in het lichaam in een korte tijd veel suikers af. Het lichaam zal deze suikers verbranden om voor de energie in ons lichaam te zorgen.

Wanneer we echter in een korte tijd te veel suikers binnenkrijgen dan zal het lichaam niet alle suikers kunnen verwerken. Wat niet kan worden verwerkt zal worden opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Dat moeten we nu juist niet hebben.

Het overtollige lichaamsvet moeten we nu juist kwijtraken. Overtollig lichaamsvet is niet mooi, maar ook schadelijk. Door het overtollige lichaamsvet is de kans op hart- en vaatziekten erg groot net als een verhoogde bloeddruk, kanker, gewrichtsklachten, reuma, diabetes type 2 enzovoort.

We moeten wel koolhydraten eten, omdat er ook vezels inzitten die belangrijk zijn voor een goede spijsvertering en het gezond houden van de darmen.

We moeten de langzame koolhydraten eten die langzaam de juiste hoeveelheden suikers afgeven voor de energie. Het lichaam kan de suikers van de langzame koolhydraten verwerken zodat er geen extra vet wordt opgeslagen.

Vetten

Goede vetten

Goede vetten

Ze zijn ook belangrijk in ons voedingspatroon. De vetten die we eten tijdens de voeding zorgen voor energie en daarbij zijn ze een bouwstof voor het lichaam. Je hebt goede vetten nodig om ervoor te zorgen dat je immuunsysteem goed werkt. Ze zorgen ook als bouwstenen van de lichaamscellen. De vetten nemen ook mineralen op en zorgen voor het transport van de vitaminen in het lichaam.

Er bestaan echter meerdere soorten vetten. We hebben de onverzadigde, de verzadigde en de transvetten. De transvetten worden in de fabriek gemaakt. De eerste twee komen uit de natuur.

Onverzadigde vetten

Onverzadigde vetten zijn over het algemeen gezond. Zij komen uit bijvoorbeeld vis en planten.

De verzadigde vetten

Verzadigde vetten komen hoofdzakelijk van dieren. Ze hoeven niet slecht te zijn.

De transvetten

                                                                                      Transvetten

Transvetten zijn schadelijk voor de mens. Het zijn de vaste vetten zoals margarine. De boter die we gebruiken om te bakken.

Eiwitten

Eiwitten zijn heel belangrijk als je wilt afvallen. De eiwitten zijn de bouwstenen voor ons lichaam. Eiwitten zijn nodig om je spieren, botten en huidcellen te vernieuwen.

Het belangrijke voordeel van eiwitten is dat ze langzamer verteren dan koolhydraten. We hebben door het eten van eiwitten langer een verzadigd gevoel.

Tijdens het lijnen zorgen de eiwitten ervoor dat er minder spierweefsel wordt afgebroken. Sporters maken vaak gebruik van eiwitten. Na het sporten nemen zij vaak eiwithoudende producten om hun beschadigde spiercellen sneller te laten herstellen.

Wanneer we naar het menselijk lichaam kijken dan zien we dat dit is opgebouwd uit meer dan 100.000 miljard cellen. Het lichaamsgewicht bestaat dus uit ongeveer 20% eiwitten. De eiwitten worden in het lichaam afgebroken tot aminozuren waardoor er weer andere eiwitten gemaakt kunnen worden.

De eiwitten spelen een belangrijke rol als bouwstof maar ook als brandstof. Wanneer we eiwitten eten zullen we snel een verzadigd gevoel hebben. Dat helpt ook weer als we willen afvallen. We eten dan minder.

 Eiwit-dieet

Indien je zo maar uit jezelf met een eiwit- dieet begint, loop je op langere termijn de kans dat je niet de juiste hoeveelheden voedingsstoffen binnenkrijgt.

Je kunt zelf een dieet gaan samenstellen met de juiste producten die je moet hebben, maar je zult zien dat dat niet meevalt.

Je kunt beter een dieet nemen waarbij je NOOIT een hongerig gevoel hebt en altijd lekker kunt blijven eten. Ook van de tussendoortjes.

De Afslank Receptenbijbel

Je moet een dieet gebruiken waarbij je het zelf niet in de gaten hebt dat je met een dieet bezig bent. Je moet een dieet gebruiken waarbij je lekker kunt blijven eten en NOOIT honger hebt.

Wanneer je het dieet van Oscar Helm gebruikt is dat het meest effectieve dieet dat je kunt gebruiken.

Afslank receptenbijbel

Hij heeft het boek De Afslank Receptenbijbel geschreven. In het boek staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden die allemaal op basis van eiwitten en koolhydraat arme producten en goede vetten bereid worden.

Honger zal je niet hebben en de trek aan tussendoortjes zal met de maaltijden uit de Afslank Receptenbijbel verdwenen zijn. Je mag ook tussendoortjes gebruiken. Hij heeft daarom bij de aanschaf van het boek de Afslank Receptenbijbel en een extra gratis bundel aan toegevoegd voor het bereiden van heerlijke verantwoorde tussendoortjes.

Niet alleen het boek is goedkoop in aanschaf, maar ook de ingrediënten die voor de maaltijden gebruikt moeten worden zijn goedkoop. Je kunt de ingrediënten in iedere supermarkt aanschaffen.

De maaltijden

Alle maaltijden zijn binnen een half uur te bereiden. De maaltijden kunnen door het hele gezin gebruik worden en daarom zal het hele gezin slank energiek en fit worden. Er zal niet worden gezeurd dat het eten niet lekker is.

Het is een koolhydraat arm en eiwitrijk dieet. Je krijgt er wel alle nodige voedingsstoffen binnen die nodig zijn voor een gezond lichaam.

Zo moet het zijn, strakke buik

Zo moet het zijn, strakke buik

Zodra je met dit “dieet” begint word je slank en zal je overtollig lichaamsvet verdwijnen.

Wanneer je dit dieet van Oscar Helm gebruikt, zal je automatisch leren welke voedingsstoffen kunt eten. Je zult het boek na een aantal maanden misschien niet meer nodig hebben. Het is wel belangrijk dat je op de gegevens uit het boek kunt terugvallen als je wat moet weten.

 

 

Wanneer je naar de reacties kijkt van de personen die het dieet van Oscar Helm gebruiken zijn dat alleen maar lovende woorden. Iedereen vindt het een heerlijk dieet dat door iedereen te gebruiken is.