Afvallen is voor velen geen pretje.

Wanneer je te zwaar bent en dus te veel lichaamsvet hebt, moet je afvallen.

Te veel lichaamsvet is een belangrijke veroorzaker van ziektes. Daarbij kun je denken aan hart- en vaatziekten, maar ook aan een verhoogde bloeddruk, kanker, gewrichtsklachten en diabetes type 2 en zo kunnen we nog wel even doorgaan.

Ook loop je het risico dat er organen in het vet komen te liggen. Ze kunnen daardoor hun werkzaamheden niet meer goed uitvoeren. Je moet er toch niet aandenken dat je nieren maar voor 50% zullen werken.

Daarom moet je afvallen. Het afvallen is voor velen geen pretje, maar het moet.

Afvallen is voor velen geen pretje.

De meeste personen die te zwaar zijn hebben vaak al meerdere diëten geprobeerd, maar dat heeft niets geholpen. Ze worden er dan moedeloos van en stoppen er mee en zeggen dat er toch niets helpt.

Met veel diëten is dat ook zo. Zeker als je een crashdieet gebruikt, waarmee je in een korte tijd veel afvalt, maar waarbij je je moet uithongeren.

Je moet dagelijks voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen voor de energie die je dagelijks nodig hebt om je werkzaamheden uit te kunnen voeren.

Dat is bij een crashdieet zeker niet het geval. Omdat je je moet uithongeren krijg je niet de juiste voedingsstoffen binnen. Je wordt dan moe en lusteloos en zal er noodgedwongen mee moeten stoppen.

Wanneer je er mee stopt wordt weer snel zwaarder. Vaak nog zwaarder dan je was voordat je aan het dieet begon. Begin daar dus NOOIT aan.

Je moet een goed dieet gebruiken en dat is er.

 

Het goede dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige).

Zij die dieet gaan gebruiken zullen de komende zomer met een mooie strakke buik over het strand kunnen lopen.

Het is een dieet wat je gemakkelijk vol kunt houden, omdat het een dieet is waarbij je lekker kunt blijven eten en NOOIT geen honger zult hebben.

Het is een uitgekiend dieet waarbij je je vanaf dag een prettig, gezond en fit zult gaan voelen.

Het dieet

 

Oscar Helm heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven. Daarin staan meer dan 101 overheerlijke maaltijden.

Het zijn allemaal maaltijden die gemakkelijk te bereiden zijn met goedkopen ingrediënten die in vrijwel alle

supermarkten te koop zijn.

De maaltijden kunnen in een half uur op tafel staan. Het grote voordeel is ook dat de maaltijden allemaal zo lekker zijn dat ze door het hele gezin kunnen worden gegeten.

Het hele gezin zal daardoor vanaf dag 1 gezond, fitter, energieker en slanker worden.

Je hoeft zelf niet meer na te denken wat je nu wel en niet mag eten. Het wordt op een eenvoudige manier aangegeven wat je voor een maaltijd mag en kunt gebruiken.

Tussendoortjes

Oscar Helm is er bij de samenstelling van het boek de Afslank Receptenbijbel  achter gekomen dat mensen graag tussen de maaltijden door ook graag wat willen eten.

Daarom heeft er bij de aanschaf van het boek de Afslank Receptenbijbel er het gratis boek bijgedaan om gezonde tussendoortjes te kunnen bereiden.

Dat is dus een gratis extra bonus bij het boek van de AFSLANK Receptenbijbel.

Oscar Helm heeft er ook voor gezorgd dat in het boek van de Afslank Receptenbijbel niet alleen recepten in staan. Er wordt je ook geleerd wat goede voedingsstoffen zijn. Daardoor zul je na een bepaalde periode niet meer het boek iedere keer nodig hebben om je maaltijden te breiden. Je leert zelf wat gezonde voedingsstoffen zijn.

Je krijgt daardoor een andere levenswijze.

Afvallen is voor velen geen pretje maar wel voor jou met het dieet van Oscar Helm.

Voedingsstoffen.

Oscar Helm gebruikt voor de recepten gezonde voedingsstoffen.

We gebruiken dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen.

Bij de koolhydraten en vetten moet je er wel op letten dat je de gezonde producten gebruikt.

Koolhydraten

We eten in de Westerse wereld dagelijks veel koolhydraten. Wanneer we geen dieet volgen eten we gewoon brood, pasta en andere producten.

Het zijn over het algemeen koolhydraten die snel en veel suikers afgeven in het lichaam. Suikers hebben we nodig voor de energie, maar dan wel de juiste hoeveelheid.

Bij het eten van gewoon brood zijn dat de snelle koolhydraten. Ze geven in het lichaam in een korte periode veel suikers af. Het lichaam kan deze grote hoeveelheid suikers niet allemaal verwerken. Het overschot aan suikers wat niet wordt verwerkt, wordt dan opgeslagen als overtollig lichaamsvet.

Daarom moet we bij het eten koolhydraten gebruiken die veel minder suikers afgeven, zodat er geen extra overtollig lichaamsvet wordt opgeslagen. Dat zijn de langzame koolhydraten.

Eiwitten

Eiwitten zijn belangrijk voor het menselijk lichaam. Ze zorgen voor spiercelvernieuwing en bijvoorbeeld huidcelvernieuwing.

Sporters die veel gesport hebben en daardoor de spiercellen hebben beschadigd, gebruiken veel eiwitten na het sporten. Daardoor zullen de spiercellen snel herstellen.

Door het eten van eiwitten hebben we ook snel een verzadigd gevoel. Dat helpt extra mee wanneer we aan het afvallen zijn. We eten daardoor minder.

Het is belangrijk om de dag te beginnen met het eten van eiwitten. Dan hebben we lang geen trek in tussendoortjes.

Vetten

Ook vetten zijn belangrijk, maar dan moeten we wel de goede vetten gebruiken.

Er zijn meerdere soorten vetten. Zo kennen we de onverzadigde en verzadigde vetten, maar ook de transvetten.

Wil je de kans op hart- en vaatziekten verminderen dan is het raadzaam onverzadigde vetten te gebruiken. Dat zijn over het algemeen de plantaardige vetten.

We hebben ook vetten nodig voor onder andere de energieopslag. Ook hebben we vetten nodig als bouwstof voor onze hersenen, zenuwen en hormonen.

Omdat vitaminen A, D, E en K alleen in vet oplossen en niet in water, hebben we dus ook het vet daarvoor nodig.

Het vet zorgt ook voor de bescherming tegen de kou en het beschermen van de organen en zenuwcellen.

De slechte vetten zijn de verzadigde en de transvetten. De goede vetten zijn de onverzadigde vetten.

Het vervangen van de slechte vetten door de goede heeft een gunstig effect op het cholesterolgehalte in je bloed.

Verzadigd vetten en de transvetten zijn vaak gestold. Ze komen vooral van dierlijke producten zoals roomboter en margarine, maar ook in vet vlees, koeken, volle melkproducten en chocolade zitten onverzadigde vetten.

Onverzadigd vet verhoogt het goede HDL-cholesterolgehalte in je bloed. Ze komen vooral voor in vloeibare oliën, noten en vette vis.

De transvetten ontstaan door chemische verwerking. Deze vetten hebben een negatieve invloed op je cholesterolgehalte. Ze zitten vaak verborgen in koeken en snacks.

Voedingsvezels

We moeten er ook voor zorgen dat we dagelijks de nodige voedingsvezels nuttigen. Vezels zijn belangrijk voor de gezondheid. De voedingsvezels zorgen voor een goede spijsvertering en geven snel een verzadigd gevoel.

De voedingsvezels zorgen niet alleen voor een goede spijsvertering, maar ook voor het gezond houden van de darmen.

Door te beginnen met de maaltijden te gebruiken uit het boek de Afslank receptenbijbel zal je snel energieker, fitter en gezonder worden.