Afvallen met stress

Wanneer je gezond wilt afvallen moet je om je lichaam goed te laten functioneren naast het eten van de juiste voeding er ook voor zorgen dat je lichaam niet te veel stress ondervindt.

Een beetje gezonde fysieke en/of mentale stress is goed voor het menselijk lichaam. Het helpt juist het lichaam goed te laten functioneren. Wanneer je echter continue gestrest bent, is dit slecht voor je gezondheid en draagt dit bij aan overgewicht.

Stress is de reactie van je lichaam. Het maakt daarbij niet uit of het een echt gevaar is of dat je het jezelf inbeeldt.  Op het moment dat je stress ervaart, worden er veel processen in je lichaam in gang gezet. Deze processen worden tezamen ook wel de ‘vecht- of vluchtreactie’ genoemd.

De processen die er ontstaan zorgen ervoor dat er meer energie vrijkomt om te rennen of te vechten. De processen schakelen bepaalde functies van je lichaam uit om zich meer te kunnen focussen op wat er om je heen gebeurt.

Wil je gezond afvallen en lekker blijven eten klik dan hier!

Je kunt scherper zien als er iemand achter je aankomt.

Je moet te veel stress hebben wil je gezond kunnen afvallen. De processen die in gang worden gezet tijdens de ‘vecht- of vluchtreactie’ zijn namelijk niet bevorderlijk voor gewichtsverlies.

Stress in de juiste hoeveelheid is goed voor je lichaam. Het is normaal dat je momenten van stress hebt in je lichaam. Dit zorgt ervoor dat alle verschillende stoffen in je lichaam in de juiste verhouding blijven bestaan.

Tegenwoordig leven we allemaal wel met stress.  We moeten veel dingen doen. Hierdoor staan we continu onder druk.

De chronische stress heeft onvoorstelbaar veel negatieve invloed op je gezondheid en je gewicht.

Gezond en snel afvallen

Er zijn altijd mensen die, wanneer ze vinden dat ze te zwaar zijn, snel en gezond willen afvallen. Snel en gezond afvallen kan niet. Snel en gezond afvallen zijn twee tegenstrijdige zaken.

Wanneer je snel zou willen afvallen moet je veel minder gaan eten. Je krijgt dan niet de juiste voedingsstoffen binnen die het lichaam nodig heeft. Je lichaam haalt de energie die je dagelijks nodig hebt uit het voedsel dat je eet.

De personen die te zwaar zijn en al veel diëten hebben geprobeerd, zijn vaak al teleurgesteld. Nadat ze gestopt waren met een bepaald dieet werden ze weer snel zwaarder. Dat is het beruchte jojo-effect.

Dat jojo-effect moet je zien te voorkomen.

Het jojo-effect

Je kun in principe niet snel en gezond afvallen. Je moet niet willen afvallen door jezelf te gaan uithongeren. Dat is namelijk niet gezond.

Er zijn diëten die beweren dat je gemakkelijk 15 kilogram in 14 dagen kunt afvallen. Trap daar niet in. Dat is een crashdieet. Bij een crashdieet moet je jezelf uithongeren. Je krijgt daarbij veel te weinig energie binnen. Je wordt moe en lusteloos. Noodgedwongen moet je stoppen. Na het stoppen zal je weer snel in gewicht toenemen.

Toch is het belangrijk dat je wat aan je overtollig gewicht gaat doen. Bij een goed dieet zal je maar 2 kilogram per week afvallen.

Gezondheid

Overtollig lichaamsvet is gevaarlijk voor je gezondheid. Bij de man zie je dat hij te zwaar is door een te dikke buik en bij vrouwen rondom de billen en heupen. De vetrollen zijn niet mooi om te zien, maar kunnen ook ziektes veroorzaken.

Wanneer je overtollig lichaamsvet hebt, heb je een grote kans op het krijgen van hart- en vaatziektes, verhoogde bloeddruk, kanker, gewrichtsklachten, diabetes type 2 en zo kunnen we nog wel even doorgaan.

Je moet proberen af te vallen door jezelf niet uit te hongeren. Ook moet je voldoende blijven eten en dan toch erbij afvallen. Je moet ervoor zorgen dat je je lichaam zijn werk laat doen zoals het behoort te doen. Dat kan je eigenlijk alleen maar bereiken door je levensstijl aan te passen.

Een dieet volgen waarbij je nooit honger hebt en lekker kunt eten? Klik dan hier!

De Afslank Receptenbijbel

Je zou een dieet moeten hebben waarbij je voldoende en lekker kunt blijven eten en daarbij dan ook nog eens afvalt. Zo’n dieet is er. Dat is het dieet van Oscar Helm. Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven. Daarin staan meer dan 100 overheerlijk maaltijden die door het hele gezin kunnen worden gegeten.

Wanneer je lichaam goed zijn werk doet, zal dat zorgen voor een goede gezondheid, voldoende energie en een goed gewicht.

Met het volgen van een goed dieet zal je ongeveer 2 kilogram per week kunnen afvallen, er jonger uit gaan zien, en je streefgewicht veel gemakkelijker blijven behouden. Dat komt omdat je met een goed dieet voldoende kunt blijven eten.

Met een strak lichaam over het strand lopen? Klik dan hier!

Voedingsstoffen

We kunnen de voedingsstoffen in twee belangrijke groepen onderverdelen.

Als eerste heb je voedingsstoffen die zorgen dat je lichaam goed zijn werk kan doen. Hierbij zal je wanneer je te zwaar bent afvallen.

Ten tweede heb je voedingsstoffen die de werking van het lichaam verstoren. Hierdoor zal je in gewicht toenemen.

Wat eten we?

We eten dagelijks koolhydraten, suikers, eiwitten, vetten, vezels en mineralen.

Koolhydraten

Over het algemeen eten we vaak de snelle koolhydraten in onze landen. Zij zitten in brood, pasta, aardappelen, rijst en andere levensmiddelen.

Deze snelle koolhydraten verstoren in ons lichaam de stofwisseling. Koolhydraten hebben we nodig omdat ze suikers aan het lichaam afgeven die voor de energie zorgen.

Wanneer we door de snelle koolhydraten in een korte tijd te veel suikers binnenkrijgen, zal dat de bloedsuikerspiegel verhogen. Het verstoort de stofwisseling, omdat de grote hoeveel suikers niet door het lichaam kan worden verwerkt.

De suikers die niet worden verwerkt worden opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Daarom moeten we bij een dieet zoveel mogelijk de snelle koolhydraten vermijden en de koolhydraatarme producten eten. We hebben wel koolhydraten nodig, omdat ze ook vezels bevatten die nodig zijn voor een goede stofwisseling en het gezond houden van de darmen.

Suiker

Met suiker moeten we heel voorzichtig zijn.

Wanneer we te veel suiker gebruiken zal dat zeker leiden naar een overgewicht.

Door te veel suiker (glucose) dat je gebruikt zal het lichaam de suikers niet kunnen verwerken en opslagen als overtollig lichaamsvet. Het verhoogt de bloedsuikerspiegel.

Je hebt ook een ander deel van de suiker namelijk de fructose. Deze wordt in je lichaam direct opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Daarom moeten we de fructose uit ons voedingspatroon verbannen.

Eiwitten

Eiwitten zijn heel belangrijk in ons voedselpatroon. Het zij de bouwstenen van je lichaam.

Ze zitten bijvoorbeeld in eieren, kip, vlees, vis, noten, zaden en pitten.

Wanneer je spiercellen beschadigd zijn door bijvoorbeeld het sporten dan is het verstandig een extra hoeveelheid eiwitten te nemen. Dan zullen je spiercellen sneller herstellen.

Alle spieren verbruiken veel energie. Hoe meer spieren je hebt hoe sneller je overtollig lichaamsvet zult verbranden.

Ook hebben we bij het eten van eiwitten snel een verzadigd gevoel. We eten dus minder wat ook weer goed is om af te vallen. Dus als je gezond wilt afvallen is het verstandig veel eiwitten te nuttigen.

Vetten

Er zijn vetten die erg gezond zijn voor het menselijk lichaam. Het zijn vetten die een goede energiebron zijn. Dat zijn de onverzadigde vetten. Het zijn hoofdzakelijk de vloeibare vetten. Deze gezonde vetten zullen de vetverbranding stimuleren en dus mee helpen om af te vallen.

Er zijn ook een aantal ongezonde vetten. Dat zijn over het algemeen de verzadigde vetten en de transvetten. Zij komen vooral voor in producten die geproduceerd worden. Daarbij kun je denken aan chips, fastfood, brood, koekjes en gefrituurde producten. Het zijn vaak vetten in een vaste vorm.

Vezels

De vezels zullen ervoor zorgen dat bijvoorbeeld koolhydraten en suikers langzaam in het lichaam worden opgenomen. Omdat ze langzaam worden opgenomen kan het lichaam deze dan ook beter verwerken. De vezels zorgen in het lichaam voor een goede spijsvertering, maar zorgen er ook voor dat je darmen gezond blijven.

Sporten

Bij het dieet van Oscar Helm is sporten niet nodig. Wanneer je een gezond dieet gebruikt zul je automatisch ook calorieën verbranden. Het gewichtsverlies dat wordt veroorzaakt door het sporten is maar een klein deel. Nu is bewegen altijd gezond. Wanneer je minimaal 1 uur wandelt per dag of fietst is dat ruim voldoende.

Gezond eten dat is het belangrijkste om af te vallen. Bewegen is goed om stress tegen te gaan. Wandelen met je hond zal je goed oen.

Je lichaam en geest wordt er ontspannen van.

Gezond dieet

Wanneer je wilt afvallen met een dieet dan moet er dat een zijn waarbij je nooit honger zal hebben.

Het moet een dieet zijn waarbij je eigenlijk niet in de gaten hebt dat je aan het diëten bent. Je moet in principe gezonder gaan eten en dat ook nog lekker vinden.

Een dieet volgen zonder dat je het in de gaten hebt. Klik daarvoor hier!

De Afslank Receptenbijbel

De Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm bevat meer dan 100 verschillende recepten om heerlijke maaltijden te bereiden. Zij zijn allemaal koolhydraat arm en eiwitrijk.

Het zijn maaltijden die snel en goedkoop zijn klaar te maken. De maaltijden zijn zo lekker dat ze door het hele gezin gegeten kunnen worden.

Iedereen die de maaltijden gebruikt zal gezond, slank, energiek en fit worden. Dat geldt dus voor het hele gezin.

Je krijgt een andere levensstijl. Je zult anders gaan leren eten en niet in de gaten hebben dat je met een dieet bezig bent.

Wanneer je de website van Oscar Helm bekijkt, zul je zien hoe eenvoudig het is om af te vallen en met gemak op je gewicht kunt blijven. Je leert om anders te gaan eten waarbij je zult afvallen en dus gezonder te worden. Je levensstijl zal veranderen.