Afvallen zonder een jojo-effect

 

Er zijn veel mensen die graag willen afvallen en daarvoor al meerdere diëten hebben geprobeerd.

Zij werden steeds weer teleurgesteld, omdat ze na het stoppen van het dieet weer zwaarder werden. Soms werden ze zelfs nog zwaarder dan voordat ze aan het dieet begonnen. Dat noemen we het jojo-effect.

Afvallen zonder een jojo-effect is dat wat ze zouden willen bereiken.

Afvallen zonder een jojo-effect

Om op de juiste manier af te vallen, zonder een jojo-effect te bereiken, is mogelijk. Je moet dan wel een dieet nemen waarbij het je aan niets ontbreekt.

Je zult dagelijks voldoende goede voedingsstoffen moeten eten om aan de energie te komen die je nodig hebt om je dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voeren. Ook mag je tijdens een dieet niet moe en lusteloos worden.

Bij een goed dieet kun je ook niet razendsnel afvallen. Het moet geleidelijk gaan. Wanneer je per week ongeveer 1,5 kilogram afvalt is dat voldoende.

Crashdieet

Wanneer je een advertentie ziet waarbij je 16 kilogram in 14 dagen kunt afvallen, weet je zeker dat het geen goed dieet is.

Het is mogelijk om dat gewicht in 14 dagen af te vallen, maar dan zul je je moeten uithongeren. Dat kan nooit goed zijn. Begin daar dus ook nooit aan.

Bij een crashdieet krijg je niet die voedingsstoffen binnen die je nodig hebt om je dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voer. Daarom zal je snel noodgedwongen moeten stoppen met dit dieet. Dan zal je weer snel zwaarder worden en soms nog zelfs zwaarder dan je was voordat je aan het dieet begon. Dat is het beruchte jojo-effect.

Je moet afvallen zonder een jojo-effect te bereiken.

Wat is een goed dieet

Bij een goed dieet moet je de noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgen. Je mag bij een goed dieet overdag geen honger hebben. Je moet voldoende energie hebben om je dagelijkse werkzaamheden te kunnen verrichten.

Het moet een dieet zijn waarbij je lekker kunt blijven eten. De maaltijden moeten alleen voedingsstoffen bevatten die gezond zijn voor het lichaam.

Zo’n dieet bestaat.

Het gezonde dieet van Oscar Helm.

Oscar Helm (voedingsdeskundige) heeft er een speciale studie aan geweid om te komen tot het ultieme dieet.

Daarom heeft hij het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven. In het boek staan meer dan 100 overheerlijke recepten om maaltijden te bereiden. De ingrediënten die je voor de maaltijden nodig hebt zijn in alle supermarkten verkrijgbaar en goedkoop. Daarom is het ook een goedkoop dieet.

Oscar Helm gebruikt voor de maaltijden alleen maar de gezonde voedingsmiddelen die je dagelijks nodig hebt.

Door het dieet van Oscar Helm zal je snel weer fit, energieker en gezonder worden.

Je zult vanaf dag een gewicht gaan verliezen en omdat je energieker en fitter wordt, ga je automatisch ook meer bewegen. Ook dat is gunstig om gewicht kwijt te raken.

Hij kwam er ook achter dat mensen die een dieet volgen ook graag tussen de maaltijden door een heerlijke snack of tussendoortje willen hebben. Daarom heeft hij voor die groep personen bij de bestelling van het boek de Afslank Receptenbijbel er een gratis bundel bijgedaan om tussendoortjes te bereiden.

Voedingsstoffen

We hebben dagelijks goede koolhydraten, gezonde vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen en vezels nodig. Oscar Helm heeft ervoor gezorgd dat we dagelijks de juiste hoeveelheden binnenkrijgen.

Koolhydraten

We eten in Nederland dagelijks veel verkeerde koolhydraten. Over het algemeen eten we gewoon brood en paste wanneer we geen dieet volgen. Het zijn over het algemeen koolhydraten die snel en veel suikers afgeven aan het lichaam. We hebben wel suikers nodig voor de energie, maar geen overschot.

Bij het eten van gewoon brood zijn dat de snelle koolhydraten. Zij geven in het lichaam in een korte periode veel suikers af. Het lichaam kan deze grote hoeveelheid suikers niet allemaal verwerken. Het overschot aan suikers wat niet wordt verwerkt, wordt opgeslagen als overtollig lichaamsvet.

We moeten ervoor zorgen dat het overtollige lichaamsvet wordt aangepakt, omdat het een belangrijke veroorzaker is voor het krijgen van ziektes. Overtollig lichaamsvet kan zorgen voor hart- en vaatziektes, maar ook voor een verhoogde bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, reuma en, gewrichtsklachten enzovoort. Hart- en vaatziekten dreigt volksziekte no 1 te worden.

Daarom moet we bij het eten koolhydraten gebruiken die veel minder suikers afgeven, zodat er geen extra overtollig lichaamsvet wordt opgeslagen. Dat zijn de langzame koolhydraten.

Eiwitten

Deze voedingsstof is zeer belangrijk voor het menselijk lichaam. Eiwitten zorgen voor spiercelvernieuwing en bijvoorbeeld huidcelvernieuwing en haarcelvernieuwing.

Sporters die veel gesport hebben en daardoor de spiercellen hebben beschadigd, gebruiken veel eiwitten na het sporten. Daardoor zullen de spiercellen snel herstellen.

Tijdens het eten van eiwitten hebben we ook snel een verzadigd gevoel. Dat helpt extra mee wanneer we aan het afvallen zijn. We eten daardoor minder.

Het is belangrijk om de dag te beginnen met het eten van eiwitten. Dan hebben we lang geen trek in tussendoortjes.

Vetten

Ook vetten zijn belangrijk maar dan moeten we wel de goede vetten gebruiken.

Er zijn meerdere soorten vetten. Zo kennen we de onverzadigde en verzadigde vetten, maar ook de transvetten. Wil je de kans op hart- en vaatziekten verminderen dan is het raadzaam onverzadigde vetten te gebruiken. Dat zijn over het algemeen de plantaardige vetten.

We hebben wel vetten nodig voor onder andere de energieopslag. Ook hebben we vetten nodig als bouwstof voor onze hersenen, zenuwen en hormonen.

Omdat vitaminen A, D, E en K alleen in vet oplossen en niet in water, hebben we dus ook het vet daarvoor nodig.

Het vet zorgt ook voor de bescherming tegen de kou en het beschermen van de organen en zenuwcellen.

De slechte vetten zijn de verzadigde en de transvetten. De goede vetten zijn de onverzadigde vetten.

Het vervangen van de slechte vetten door de goede heeft een gunstig effect op het cholesterolgehalte in je bloed.

Verzadigd vet is vaak gestold. Het komt vooral van dierlijke producten.

Onverzadigd vet verhoogt het goede HDL-cholesterolgehalte in je bloed. Ze komen vooral voor in vloeibare oliën, noten en vette vis.

De transvetten ontstaan door chemische verwerking. Deze vetten hebben een negatieve invloed op je cholesterolgehalte. Ze zitten vaak verborgen in koeken en snacks.

Voedingsvezels

We moeten er ook voor zorgen dat we dagelijks de nodige voedingsvezels nuttigen. Vezels zijn belangrijk voor de gezondheid.  De voedingsvezels zorgen voor een goede spijsvertering, geven snel een verzadigd gevoel. Ze houden de darmen gezond.

Voedingsvezels zitten in veel producten. Daarbij kun je denken aan groente en fruit, maar ook in volkorenbrood, peulvruchten en noten. Er wordt geadviseerd om dagelijks 30 tot 40 gram vezels te eten.

Vezels komen uit de celwand van planten. Wanneer ze worden gemalen om producten van te maken worden veel vezels verwijderd. Daarom kunnen we beter volkorenbrood eten dan bijvoorbeeld wit brood. In dierlijke producten zitten geen vezels.

Het dieet van Oscar Helm

Het dieet van Oscar Helm is een zeer goed dieet.

Daarvoor heeft hij onder andere het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven. Daaruit blijkt dat voeden en afvallen bij elkaar kan horen. Afvallen zonder een jojo-effect is met dit dieet vrij gemakkelijk.

Sporten bij dit dieet is niet noodzakelijk hoewel bewegen gezond is. Je kunt dagelijks gaan fietsen of wandelen als je maar in beweging bent.

Door het volgen van het dieet van Oscar Helm krijg je dagelijks alle nodige voedingsstoffen binnen. Je zal geen hongerlijden en het hele gezin kan meegenieten van de heerlijke gezonde maaltijden.

Tijdens het volgen van het dieet van Oscar Helm word je aangeleerd wat goede voedingstoffen zijn. Je leert na een verloop van een periode wat goede gezonde producten zijn. Je hebt na die periode het boek in principe niet nodig, wel als naslagwerk omdat je een andere levenswijze aangeleerd hebt en dan ook nog een gezonde.

Het is daarom, wanneer je overtollig lichaamsvet hebt, een goede zaak om een goed dieet te gebruiken waarbij je je vanaf dag 1 gezonder, fitter, slanker en energieker gaat voelen en dat met het hele gezin. Dat is het dieet van Oscar Helm. Het afvallen zonder jojo-effect is dus mogelijk.

Populair dieet van Oscar Helm

Het dieet van Oscar Helm is zeer populair en dat is niet voor niets. Personen die het gebruiken zijn laaiend enthousiast. Vanaf dag een voelen ze zich een ander mens.

Ze willen meer ondernemen, omdat ze meer energie hebben wat ook weer meehelpt om overtollig lichaamsvet te verbranden. Ze voelen zich gelukkiger dan toen ze nog te zwaar waren.

De maaltijden die in het boek staan, worden bereid door gebruik te maken van ingrediënten die in iedere supermarkt verkrijgbaar zijn. De ingrediënten zijn goedkoop zodat het dieet dus ook goedkoop is.

De maaltijden die in het boek staan, zijn allemaal heerlijk en kunnen door het hele gezin worden gegeten. Hierdoor zal dus het hele gezin gezond en fit en slank worden.