Afvallen omdat je te zwaar bent?
Wil je afvallen, maar heb je geen succes met het volgen van bepaalde diëten, dan is hier de oplossing.
Wil je afvallen omdat je te zwaar bent en omdat het schadelijk is voor je gezondheid dan moet je een goede keuze maken.
Ga jezelf niet uithongeren om af te vallen want dan houd je het inderdaad nooit vol.
inhoud tekst
Wil je afvallen?
Slank door het leven
Wil je afvallen door het volgen van een dieet, omdat je sporten niet zo ziet zitten, dan moet je op de eerste plaats lekker kunnen blijven eten.
Zodra je een dieet volgt waarbij je jezelf moet uithongeren dan is dat geen goed dieet.
Dergelijke diëten die je beloven dat je in 14 dagen wel 15 kilogram kunt afvallen zijn ongezond. Je moet je hierbij uithongeren en mag bijna niets eten. Je valt inderdaad in een korte periode veel af, maar dat zal je nooit vol kunnen houden.
Om je dagelijkse bezigheden te kunnen verrichten heb je de juiste voedingsstoffen nodig. Zodra je die niet binnenkrijgt word je moe en lusteloos.
Je kunt zo’n dieet nooit vol houden. Dat zijn de zogenaamde crashdiëten. Begin daar nooit aan. Wanneer je na bijvoorbeeld drie weken stopt met een crashdieet dan zal je weer snel in gewicht toenemen. In veel gevallen word je nog zwaarder dan je geweest bent.
Voedingsstoffen
We hebben dagelijks onze voedingsstoffen nodig. Belangrijk daarbij zijn koolhydraten, de goede vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen. Wil je afvallen dan heb je voldoende en goede voedingsstoffen nodig.
Koolhydraten
Brood en Koolhydraten
Koolhydraten krijgen we normaal gesproken best veel overdag binnen. We eten veel koolhydraten in de vorm van brood, pasta en dergelijke. De koolhydraten die we vaak eten zijn de snelle koolhydraten.
De snelle koolhydraten geven in een korte periode veel suikers af in ons lichaam. Nu hebben we suikers nodig voor de energie, maar dan in de juiste proporties.
Wanneer we te veel suikers in een korte tijd binnenkrijgen, kunnen we deze in het lichaam niet verwerken. De suikers die niet worden verwerkt worden opgeslagen als overtollig lichaamsvet.
Dat overtollige lichaamsvet moeten we nu juist kwijtraken. Dus dat is geen goede manier.
We moeten wel koolhydraten eten in verband met de vezels die erin zitten. Zij zorgen voor een goede werking van de darmen en spijsvertering.
We moeten de langzame koolhydraten eten die langzaam de juiste hoeveelheden suikers afgeven voor de energie. Het lichaam kan de langzame koolhydraten verwerken zodat er geen extra vet wordt opgeslagen.
De vetten
Goede vissoort, zalm
Vetten behoren als bestanddeel van onze voeding.
De vetten die we eten tijdens de voeding zorgen voor energie en daarbij zijn ze een bouwstof voor het lichaam.
Je hebt goede vetten nodig om ervoor te zorgen dat je immuunsysteem goed werkt. Ze zorgen ook als bouwstenen van de lichaamscellen. De vetten nemen ook mineralen op en zorgen voor het transport van de vitaminen in het lichaam.
Er bestaan echter soorten vetten. We hebben de onverzadigde, de verzadigde en de transvetten. De transvetten worden in de fabriek gemaakt en de eerste twee komen uit de natuur.
De onverzadigde vetten zijn over het algemeen gezond. Zij komen uit bijvoorbeeld vis en planten.
De verzadigde vetten komen hoofdzakelijk van dieren. Ze hoeven niet slecht te zijn.
De transvetten zijn schadelijk voor de mens.
Wanneer je gezond eet dan zal je 20 tot 40% van je energie halen uit de vetten.
De eiwitten
Lekkere Eiwitten
Eiwitten zijn de voedingsstoffen die zorgen voor energie van het lichaam en ze zijn daarbij de bouwstenen.
Eiwitten zorgen voor de energie die het lichaam nodig heeft. Daardoor kunnen we onze spieren bewegen. Ook de organen kunnen daardoor hun werk verrichten.
Eiwitten zijn ook belangrijke bouwstenen. Voor een groot deel zijn de cellen in ons lichaam opgebouwd uit eiwitten. De eiwitten zorgen ervoor dat de spiercellen weer worden hersteld nadat ze zijn beschadigd door bijvoorbeeld het sporten.
Sporters gebruiken vaak na het sporten eiwithoudende dranken en dergelijke.
Wanneer we naar het menselijk lichaam kijken dan zien we dat dit is opgebouwd uit meer dan 100.000 miljard cellen. Het lichaamsgewicht bestaat dus uit ongeveer 20% eiwitten.
De eiwitten worden in het lichaam afgebroken tot aminozuren waardoor er weer andere eiwitten gemaakt kunnen worden.
De eiwitten spelen een belangrijke rol als bouwstof maar ook als brandstof.
Wanneer we eiwitten eten zullen we snel een verzadigd gevoel hebben. Dat helpt ook weer als we willen afvallen. We eten dan minder.
Dieet
Het is mogelijk dat je alles zelf gaat uitzoeken wat je nu wel en niet mag eten wanneer je wilt afvallen.
Je zal er snel achter komen dat het een moeilijk proces is.
Het is belangrijk dat je zorgt dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Je moet niet lusteloos worden als je een dieet gaat volgen.
Wanneer je een dieet gaat volgen zal je steeds meer energie moeten krijgen. Je moet er ook voor zorgen dat je nooit een hongerig gevoel hebt.
Het samenstellen kun je beter aan de expert overlaten.
Het beste dieet
Afslank Receptenbijbel
Je moet een dieet hebben waarbij je lekker kunt blijven eten.
De maaltijden die je moet bereiden moeten allemaal heel lekker zijn en door het hele gezin gegeten kunnen worden
De maaltijden moeten snel en goedkoop te bereiden zijn.
Je moet ook tussendoortjes kunnen eten, omdat je tussen de maaltijden door ook wel eens trek hebt.
Dit dieet bestaat.
Je moet daarvoor de maaltijden uit de Afslank Receptenbijbel gebruiken van Oscar Helm.
Oscar Helm
Het boek bestaat uit meer dan 100 heerlijke maaltijden die allemaal binnen een half uur te bereiden zijn.
Wanneer je het boek aanschaft, krijg je ook een aantal gratis bonussen om tussendoortjes te maken die ook heerlijk zijn.
Dit dieet is momenteel het populairste en lekkerste dieet dat er bestaat en waarbij je snel een goed resultaat zal boeken.
Het is een eiwitrijk en koolhydraat arm dieet waarbij je voor de bereiding de juiste vetten moet gebruiken.
Je zult verbaasd zijn dat je door zo lekker te eten kunt afvallen.
Je zal dat eetpatroon gaan gebruiken in je verdere leven, zodat je het streefgewicht dat je bereikt gemakkelijk kun behouden.