Afvallen is belangrijk
Het klinkt tegenstrijdig, maar het is mogelijk om af te vallen met een dieet dat lekker en gezond is.
Dat is het dieet van Oscar Helm. Het is een dieet waarbij je lekker moet blijven eten waarbij je dan ook nog afvalt.
Afvallen kan noodzakelijk zijn. Wanneer je overtollig lichaamsvet hebt raad ik je aan er vanaf het moment dat je dit leest ermee te starten.
Een groot overgewicht.
inhoud tekst
Het gevaar van overgewicht.
Wanneer je overtollig lichaamsvet hebt, loop je het risico op het krijgen van bepaalde ziektes.
Overtollig lichaamsvet kan bepaalde vormen van kanker veroorzaken, maar ook hart- en vaatziekten, gewrichtsklachten, reuma, diabetes type 2 en zo kunnen we nog wel even doorgaan.
Overtollig lichaamsvet is ook gevaarlijk, omdat het vet rondom je organen kan gaan zitten. Je organen gaan daardoor minder werken. Je moet er niet aan denken dat bijvoorbeeld je lever, maar voor 50% zijn werk kan doen.
Nu hebben de personen die te zwaar zijn vaak al meerdere diëten hebben geprobeerd, maar kwamen tot de conclusie dat niets heeft geholpen. Hoe komt dat?
Het zijn vaak diëten waarbij je jezelf moest uithongeren. Het zijn strenge diëten waarbij je bijna niets mocht eten.
Zo’n streng dieet, het Crashdieet, is slecht voor je lichaam. Dagelijks heb je bepaalde voedingsstoffen nodig waaruit je de energie moet halen om je dagelijkse werkzaamheden te kunnen verrichten.
Dat kun je met een Crashdieet zeker niet. Je wordt moe en moedeloos waardoor je genoodzaakt bent om te stoppen.
Voeding voor een crash dieet
Het stoppen van een Crashdieet.
Wanneer je genoodzaakt bent om te stoppen met het Crashdieet zul je weer snel in gewicht toenemen.
Je wordt daarbij vaker nog zwaarder dan je was, voordat je aan het dieet begon.
Nu was je in bijvoorbeeld 14 dagen 15 kilogram afgevallen, maar dat zit er weer in een korte tijd aan.
Van zo’n dieet, waarbij je zelf tot het uiterste bent gegaan, word je teleurgesteld. Na meerdere teleurstellingen wil je dan niet meer over een dieet praten.
Wat is een goed dieet?
Wanneer je al vaker teleurgesteld bent wil je misschien wel niets meer horen over afvallen. Toch is het belangrijk in verband met je gezondheid.
Ga een goed dieet volgen.
Een goed dieet is het dieet van Oscar Helm. Het is een dieet waarbij je je niet moet uithongeren, maar lekker moet blijven eten. Het ie een goedkoop en lekker dieet.
De Afslank Receptenbijbel
Oscar Helm (voedingsdeskundige) heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven.
In het boek staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden.
Het zijn maaltijden die in een half uur te bereiden zijn. De ingrediënten kun je in iedere supermarkt halen.
De maaltijden zijn allemaal zo heerlijk dat het hele gezin graag van de maaltijden gebruik maakt.
Vanaf de dag dat je met het dieet begint word je energieker, fitter en vooral gezonder en slanker. Dat geldt dus voor het hele gezin.
Het boek is ook zo samengesteld dat er niet alleen maaltijden instaan. Er wordt je geleerd wat gezond voedsel is.
Na een bepaalde periode heb je het boek niet meer nodig om maaltijden te bereiden, maar zul je het alleen nog gebruiken als leidraad. Je krijgt een andere levenswijze.
Voedingsstoffen.
De voedingsstoffen die we dagelijks zeker nodig hebben zijn koolhydraten, vetten, eiwitten mineralen en vitaminen.
Nu kunnen we niet zomaar alle koolhydraten of vetten eten. We moeten wel de gezonde gebruiken.
Door het dieet van Oscar Helm te gebruiken hoef je je daar geen zorgen over te maken. Er word je precies verteld welke je moet gebruiken om gezond af te vallen.
Koolhydraten.
In de Westerse landen eten we vaak gewoon brood, pasta en dergelijke.
Koolhydraten geven in het lichaam suikers af. Wanneer we de snelle koolhydraten gebruiken, zoals door het eten van gewoon brood dan worden er in het lichaam veel suikers afgegeven in een korte periode.
Het lichaam kan de grote hoeveelheid suikers niet verwerken.
De suikers die niet worden verwerkt, worden daarbij opgeslagen als overtollig lichaamsvet en dat moeten we nu juist niet hebben.
We hebben wel koolhydraten nodig maar de langzame. Ze geven ook suikers af, maar veel minder en over een langere periode dan de snelle koolhydraten. Het lichaam kan deze suikers allemaal verwerken.
Koolhydraten bevatten ook vezels die we weer nodig hebben voor de darmen. Vezels houden de darmen gezond.
Slank door lekker te eten
Vetten
Ook hebben we dagelijks vetten nodig. Ze zijn een bestanddeel die we in onze voeding niet kunnen missen. Er zijn er veel die denken dat vetten slecht zijn. Dat zijn ze wanneer we de verkeerde vetten gebruiken.
Vetten dienen als een belangrijk bron van energie. Het zijn bouwstoffen.
Vetten heb je nodig voor een goed werkend immuunsysteem. Ze zorgen voor de opname van de mineralen en het transport van de vitamines door het lichaam. Daarnaast zorgen ze ook nog eens voor de opbouw van de lichaamscellen.
We kennen verschillende voedingsvetten, de onverzadigde vetten, de verzadigde vetten en de transvetten.
De transvetten komen uit de fabriek en de anderen uit de natuur. We moeten zo min mogelijk de transvetten gebruiken. Ze zijn schadelijk voor je gezondheid.
We moeten zoveel mogelijk de onverzadigde vetten gebruiken. Ze komen uit de natuur zoals uit planten, vis en noten.
De verzadigde vetten zijn vaak dierlijke vetten. Ze zijn ongezond net als de transvetten.
Het dieet van Oscar Helm geeft aan welke vetten je moet gebruiken om de maaltijden te bereiden. Ook hierbij hoef je dus zelf niet na te denken.
Eiwitten
Eiwitten zijn een belangrijk voedingsbestandsdeel bij het bereiden van de maaltijden van Oscar Helm . In veel levensmiddelen zitten eiwitten. Ze leveren calorieën en aminozuren. De aminozuren zijn bouwstenen voor het lichaam.
Soorten eiwitten
We hebben de dierlijke eiwitten en de plantaardige.
De dierlijke eiwitten komen vooral uit kaas, melk, vlees, vis en eieren.
De plantaardige eiwitten komen vooral voor in brood, noten, paddenstoelen, graanproducten en peulvruchten.
Een volwassen persoon heeft ongeveer 0,8 gram eiwit per dag per kilo lichaamsgewicht nodig.
Voor zwangere vrouwen, kinderen, sporters en zieken is dat percentage anders.
Gezonde tussendoortjes
Toetjes en snacks.
Naast de heerlijke maaltijden kwam Oscar Helm erachter dat de personen die een dieet gebruiken toch graag een tussendoortje willen gebruiken.
Daarom heeft hij er als gratis bonus een boek bijgedaan om toetjes en snacks te bereiden. Deze toetjes en snacks zijn gezond, maar ook heel lekker.
Het dieet van Oscar Helm is een lekker, goedkoop dieet. Het is een dieet waar je voor de volle 100% er zeker van kunt zijn dat je niet teleurgesteld zult worden.