Voeden en afvallen

Voeden en afvallen klink onlogisch, maar ze zijn nauw met elkaar verbonden. Je moet natuurlijk dagelijks de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen voor je energie om je werkzaamheden uit te kunnen oefenen.

Om af te vallen moet je ervoor zorgen dat de voedingsstoffen die je dagelijks neemt ook daadwerkelijk door het lichaam verwerkt kunnen worden. Neem je te veel calorieën die niet verwerkt kunnen worden, dan zal je alleen maar dikker worden.

Je moet een uitgekiend dieet nemen waarbij je voldoende kunt blijven eten en geen honger hebt. Je moet ook lekker kunnen blijven eten. Zo’n dieet bestaat.

Het dieet van Oscar helm

Het is het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige). Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven waarin meer dan 100 overheerlijke maaltijden staan. Voor de bereiding van de maaltijden worden producten gebruikt die we dagelijks moeten eten om gezond te blijven.

We eten dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen. Bij het gebruik van het dieet van Oscar Helm gebruiken we wel de goede soorten.

Vanaf de dag dat je met het dieet begint zal je je fitter en energieker gaan voelen. Je gaat ook gewicht verliezen, omdat je overtollig lichaamsvet verbrandt.

Door op deze link of op een van de afbeeldingen te klikken, kom je op de website van Oscar Helm.

Crashdieet

Laat je niet verleiden door advertenties die zeggen dat je wel 15 kilogram in 14 dagen kunt afvallen. Trap daar niet in.

Het is mogelijk om snel veel gewicht te verliezen, maar dan zal je jezelf uit moeten hongeren en dat kan nooit goed zijn. Je krijgt niet de juiste voedingsstoffen binnen en wordt moe en lusteloos en overal snel over geïrriteerd.

In het begin kun je veel afvallen. Je kunt zo wel de 15 kilogram in 14 dagen verliezen, maar wanneer je noodzakelijk moet stoppen zal je weer snel in gewicht toenemen. Vaak word je zwaarder dan je was voordat je aan het Crashdieet begon. Doe dat dus nooit.

Voeden en afvallen is belangrijk voor je gezondheid.

Wanneer je te veel overtollig lichaamsvet hebt, veroorzaakt dat vaak ziektes. Overtollig lichaamsvet veroorzaakt vaak hart- en vaatziektes, maar ook een verhoogde bloeddruk, kanker, gewrichtsklachten, reuma, diabetes type 2 enzovoort. Dat moeten we dus niet hebben.

Overtollig lichaamsvet, dat bij vrouwen vaak rondom de billen en heupen zichtbaar is en bij mannen rondom de buik is niet mooi.

Je moet op een verantwoorde wijze overtollig lichaamsvet kwijt zien te raken. Volg daarom een goed dieet. Het moet een dieet zijn wat lekker is, goedkoop, gemakkelijk te bereiden en waarbij je nooit honger hoeft te lijden. De maaltijden van het dieet van Oscar Helm zijn allemaal binnen een half uur te bereiden en voldoen aan de gestelde eisen van een goed dieet. Het is ook belangrijk dat de ingrediënten die je ervoor nodig hebt overal te verkrijgen zijn.

Afvallen met het ideale dieet van Oscar Helm

Hij heeft er een wetenschappelijke studie van gemaakt om te komen tot het ideale dieet wat door iedereen gebruikt kan worden. Het is een lekker en verantwoord dieet waarbij gezond afvallen op de eerste plaatst staat.

Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven waarin meer dan 100 overheerlijke recepten staan. Alle recepten die erin staan zijn zo lekker dat ze door het hele gezin kunnen worden gegeten.

Hij heeft het boek zo samengesteld dat je na een verloop van een bepaalde periode het boek niet meer hoeft te gebruiken. Er word je geleerd wat gezonde voedingsstoffen zijn. Daardoor zal je dan niet meer in de gaten hebben dat je met een dieet bezig bent, maar een gezonde levensstijl ontwikkeld hebt.

Voedingstoffen die je dagelijks moet gebruiken

De dagelijkse voedingsstoffen zijn koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en vitaminen. Daarop is het dieet van Oscar Helm op gebaseerd.  Je moet wel de goede voedingsstoffen gebruiken.

Omdat hij ook weet dat bijna iedereen wel graag een tussendoortje gebruikt, heeft hij een gratis bundel toegevoegd voor het maken van tussendoortjes die je mag eten.

Zij die dit dieet zijn gaan gebruiken zijn zeer positief. Vanaf dag een kunnen ze lekker eten, hebben nooit geen honger meer en kunnen ook gebruik maken van tussendoortjes. Wanneer je het boek de Afslank Receptenbijbel aanschaft, krijg je er dus ook de bundel bij waarmee je gezonde tussendoortjes kunt klaarmaken.  De gebruikers van het dieet worden actief, vallen af en worden gezond.

Er zijn zeer veel verschillende soorten diëten. De meeste kun je niet volhouden.

Het dieet van Oscar Helm is momenteel een van de bekendste en meest gebruikte dat er bestaat. Dat komt door de zeer goede resultaten die ermee geboekt worden.

Het komt ook omdat je lekker kunt blijven eten en sporten niet noodzakelijk is. Bewegen is natuurlijk altijd gezond, maar het is bij dit dieet niet noodzakelijk om af te vallen.

De voedingsstoffen

Om alle werkzaamheden dagelijks uit te kunnen voeren hebben we onze voedingsstoffen nodig. De belangrijkste voedingsstoffen zijn koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en vitaminen.

Koolhydraten

We eten dagelijks koolhydraten. In de Westerse landen eten we vaak de snelle koolhydraten. Zij zitten in brood, pasta, rijst, aardappelen en andere levensmiddelen.

Snelle koolhydraten verstoren in ons lichaam de stofwisseling. Koolhydraten worden in het lichaam omgezet in suikers. Deze hebben we nodig voor de energie.  Wanneer we door de snelle koolhydraten in een korte tijd te veel suikers binnenkrijgen, zal dat de bloedsuikerspiegel verhogen. Het verstoort de stofwisseling, omdat de grote hoeveelheid suikers niet door het lichaam kan worden verwerkt.

Wat niet wordt verwerkt zal worden opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Daarom moeten we bij een dieet zoveel mogelijk de snelle koolhydraten vermijden, maar de koolhydraat arme producten eten. We hebben wel koolhydraten nodig, omdat ze ook vezels bevatten die nodig zijn voor een goede stofwisseling en het gezond houden van de darmen.

Het dieet van Oscar Helm gebruikt uiteraard koolhydraten, maar dan wel die we mogen eten, namelijk de langzame.

Suiker

Met suiker moeten we heel voorzichtig zijn. Wanneer we aan suikers denken, denken we ook aan overtollig lichaamsvet. Wanneer we te veel suiker gebruiken, zal dat zeker leiden naar een overgewicht.

Door te veel suiker (glucose) dat je gebruikt, zal het lichaam de suikers niet kunnen verwerken en opslagen als overtollig lichaamsvet. Het verhoogt de bloedsuikerspiegel. Dan gebeurt er hetzelfde dan wanneer we te veel snelle koolhydraten eten.

Je hebt ook een ander deel van de suiker namelijk de fructose. Deze wordt in je lichaam direct opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Wil je afvallen dan moet je de suikers zoveel mogelijk vermijden.

Je kunt beginnen met suikers te vermijden in de drank die je gebruikt. Geen suiker in de thee of koffie. Ook frisdranken zonder suiker zijn beter dan met.

Eiwitten

Eiwitten zijn heel belangrijk in ons voedselpatroon. Het zijn de bouwstenen van ons lichaam. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spier-, huid- en haarcellen.

Eiwitten zitten bijvoorbeeld in eieren, kip, vlees, vis, noten, zaden en pitten.  Wanneer je spiercellen beschadigd zijn, door bijvoorbeeld het sporten, dan is het verstandig een extra hoeveelheid eiwitten te nemen. Dan zullen je spiercellen sneller herstellen.

Sporters nemen na afloop van het sporten vaak een eiwitdrank. Dan herstellen de beschadigde spiercellen sneller.

Alle spieren verbruiken veel energie. Hoe meer spieren je hebt, hoe sneller je overtollig lichaamsvet zult verbranden.

Ook hebben we door het eten van eiwitten snel een verzadigd gevoel. We eten dus minder wat ook weer goed is om af te vallen.

Dus als je gezond wilt afvallen is het verstandig veel eiwitten te nuttigen. Begin de dag met eiwitten, omdat je dan langer een verzadigd gevoel hebt en niet naar wat anders verlangd

Vetten

Er zijn vetten die erg gezond en een goede energiebron zijn voor het menselijk lichaam.  Deze gezonde vetten zullen de vetverbranding stimuleren en dus mee helpen om af te vallen. Dat zijn hoofdzakelijk de vloeibare plantaardige vetten.

Er zijn ook een aantal ongezonde vetten. Dat zijn over het algemeen de transvetten. Zij komen vooral voor in producten die geproduceerd worden. Daarbij kun je denken aan chips, fastfood, brood, koekjes en gefrituurde producten. We kunnen de transvetten ook herkennen omdat ze hard zijn zoals boter en dergelijke.

Het gebruik van slechte vetten moeten we dus vermijden. Voeden en afvallen horen bij elkaar om gezond af te kunnen vallen.

Vezels

De vezels zullen ervoor zorgen dat bijvoorbeeld koolhydraten en suikers langzaam in het lichaam worden opgenomen. Omdat ze langzaam worden opgenomen kan het lichaam deze dan ook beter verwerken. De vezels zorgen in het lichaam voor een goede spijsvertering, maar houden ook de darmen gezond.

Voeden en afvallen, maar dan wel op een verantwoorde wijze

Wanneer je verantwoord wilt afvallen, kun je het dieet van Oscar Helm gaan gebruiken. In het boek de Afslank Receptenbijbel staan meer dan 100 verschillende maaltijden. Wanneer je het boek bestelt, krijg je daarbij ook gratis recepten om snacks en toetjes eenvoudig en verantwoord te maken.

Oscar Helm weet als geen ander (voedingsdeskundige) dat we overdag graag een snack of een toetje eten. Dat mag, maar dan moet het wel goed en verantwoord zijn. Zo kun je dus verantwoord afvallen.

In het boek staat ook beschreven hoe je zelf een dieet kunt samenstellen voor het verantwoord afvallen. Je leert zo je eigen levensstijl aan te passen.

Begin echter met de maaltijden die worden aangereikt, omdat het allemaal heerlijke maaltijden zijn die door het hele gezin kunnen worden gegeten.  Het hele gezin zal dus gezond, slank, fit en energiek worden. Je ziet dus voeden en afvallen horen wel degelijk bij elkaar.