Wie wil er niet afvallen?

By | juli 4, 2020

Afvallen is belangrijk

Je kunt je afvragen “wie wil er niet afvallen” als je last hebt van te veel overtollig lichaamsvet? Daarop is het antwoord gemakkelijk te geven. Bijna iedereen die te zwaar is wil afvallen.

Overgewicht is esthetisch niet mooi, maar zeker schadelijk voor je gezondheid.

Overtollig lichaamsgewicht kan zorgen voor hart- en vaatziektes, bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, gewrichtsklachten, reuma en zo kunnen we nog wel even doorgaan.

Door het overtollig lichaamsgewicht kunnen ook je organen in het vet komen te liggen. Wanneer dat het geval is, is de kans groot dat ze nog maar voor 50% hun werk kunnen doen.

Je moet er niet aan denken dat je nieren maar voor 50% werken.

Een groot overgewicht.

inhoud tekst

Afvallen is nodig maar hoe doe je dat?

Velen met overgewicht hebben vaak al meerdere diëten uitgeprobeerd. Deze liepen vaak op een teleurstelling uit.

Dat zijn vaak diëten waarbij je jezelf moet uithongeren. Je krijgt dan dagelijks niet de juiste voedingsstoffen binnen.

De juiste voedingsstoffen moet je dagelijks wel tot je nemen, omdat je voldoende energie moet hebben om je dag door te kunnen komen.

Daarom is goed eten belangrijk.

Voedsel voor een crashdieet

Bij het volgen van een Crashdieet.

Wanneer je een zeer streng dieet gaat volgen, is het mogelijk om in twee weken wel 15 kilogram aan gewicht te verliezen.

Dat klinkt leuk maar dat is zeker niet.

Omdat je jezelf moet uithongeren krijg je te weinig voedsel binnen om energiek te blijven. Je wordt moe en lusteloos.

Je wordt gedwongen om te stoppen, maar zodra je stopt word je ook weer direct zwaarder. In veel gevallen wordt je nog zwaarder dan voordat je aan het Crashdieet begon.

Begin daar dus nooit aan.

Een goed dieet.

Een goed dieet is er een waarbij je lekker kunt eten, geen honger hebt en toch gewicht verliest.

Het is een dieet waarbij je dagelijks alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt.

Een goed dieet is goedkoop en de maaltijden zijn allemaal gemakkelijk te bereiden.

De ingrediënten voor de maaltijden kun je gemakkelijk in een supermarkt kopen.

De maaltijden zijn allemaal zo lekker dat het hele gezin zal meegenieten van de maaltijden.

Dit dieet bestaat.

Gezond lichaam

Gezond lichaam

Het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige).

We eten dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen.

Brood geven veel suikers af in het lichaam

Koolhydraten

Wij eten vaak koolhydraten zoals aardappelen en pasta eten. Dat zijn niet de beste koolhydraten.

Koolhydraten hebben we nodig. Ze geven in het lichaam suikers af die we nodig hebben voor onze energie. Gewone pasta en aardappelen en brood geven in een korte tijd veel suikers af in het lichaam.

Wanneer de suiker toevoer in het lichaam te groot is  in een korte periode, zal het lichaam de suikers niet allemaal kunnen verwerken. Het overschot dat er aan suikers overblijft wordt dan opgeslagen als overtollig lichaamsvet en dat moeten we nu juist niet hebben.

Daarom moeten we wel koolhydraatproducten nuttigen, maar de langzame. Ze geven ook suikers af, maar dan veel minder en langzamer. Het lichaam kan deze suikers allemaal verwerken.

De koolhydraten bevatten ook vezels. Deze hebben we onder andere nodig voor gezonde darmen en de goede werking ervan.

Olijfolie is een gezonde vet soort

Vetten

De meeste die willen afvallen schrikken bij de naam vetten.

Vetten hebben we nodig. Vetten zijn een bestanddeel die we in onze voeding niet kunnen missen.

De vetten dienen als een bron van energie en zijn een bouwstof.

Vetten heb je nodig voor een goed werkend immuunsysteem.

Ze zorgen ook voor de opname van de mineralen en het transport van de vitamines door het lichaam.

Vetten zorgen  ook voor de opbouw van de lichaamscellen.

Soorten vetten.

We kennen verschillende voedingsvetten, de onverzadigde vetten, de verzadigde vetten en de transvetten.

De transvetten komen uit de fabriek en de anderen uit de natuur.

We moeten zoveel mogelijk de onverzadigde vetten gebruiken. Ze komen uit de natuur zoals uit planten, vis en noten.

De verzadigde vetten zijn vaak dierlijke vetten. Ze zijn ongezond net als de transvetten.

Bij het dieet van Oscar helm hoef je niet bang te zijn dat je verkeerde vetten gebruikt. Er wordt precies aangegeven wat je mag gebruiken bij het bereiden van de maaltijden.

Gezonde voeding

Gezonde voeding

Eiwitten

Eiwitten zijn voor ons lichaam een zeer belangrijk voedingsbestandsdeel.

In veel levensmiddelen zitten eiwitten. Ze leveren calorieën en aminozuren. De aminozuren zijn bouwstenen voor het lichaam.

Er zijn aminozuren die het lichaam zelf kan aanmaken, maar andere moeten uit de voeding komen. Dat worden de essentiële aminozuren genoemd.

Soorten eiwitten

We hebben de dierlijke eiwitten en de plantaardige.

De dierlijke eiwitten komen vooral uit kaas, melk, vlees, vis en eieren.

De plantaardige eiwitten komen vooral voor in brood, noten, paddenstoelen, graanproducten en peulvruchten.

Een volwassen persoon heeft ongeveer 0,8 gram eiwit per dag per kilo lichaamsgewicht nodig.

Voor zwangere vrouwen, kinderen, sporters en zieken is dat percentage anders.

Sporters zie je vaak nadat ze gesport hebben een extra portie eiwitten.

De oplossing om af te vallen

De oplossing om af te vallen

Het belang van een goed en voedzaam dieet.

Wanneer je het dieet van Oscar Helm gaat gebruiken zul je je vanaf de dag dat je begint je fitter, energieker en gezonder gaan voelen.

Je zult ook geleidelijk gewicht verliezen, maar dan niet meer dat je wekelijks mag verliezen. Je moet namelijk als je gaat lijnen niet aan het eind losse vellen overhouden.

Het verliezen moet daarom gelijkmatig plaatsvinden. Je gaat aan het dieet beginnen met het hele gezin.

De Afslank Receptenbijbel

De Afslank Receptenbijbel

De Afslank Receptenbijbel.

Oscar Helm heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven.

In het boek staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden. Ze zijn zo lekker dat het hele gezin zal meegenieten van de maaltijden.

Er staat ook in het boek wat gezonde producten zijn. Zo kun je zelf na een verloop van een bepaalde periode zelf je maaltijden gaan samenstellen.

Je volgt dan in principe geen dieet meer, maar dan heb je een andere levenswijze opgebouwd.

Je gaat automatisch gezonder leven.

Bij de bestelling van het boek krijg je ook gratis bonussen.