We horen en zien vaak op de tv dat de gevaren, op het gebied van gezondheid, groot zijn als we een overtollig lichaamsgewicht hebben. Gezond afvallen met het dieet van Oscar H
Als we te zwaar zijn, hebben we overtollig lichaamsvet. Overtollig lichaamsvet is een belangrijke veroorzaker van lichamelijke klachten.
Overtollig lichaamsvet kan zorgen dat we hart- en vaatziekten krijgen, maar ook bepaalde vormen van kanker, gewrichtsklachten, reuma, slaapapneu en zo kunnen we nog wel even doorgaan.
Het is daarom belangrijk dat je maatregelen neemt als je te zwaar bent, om te zorgen dat het overtollig lichaamsvet verdwijnt.
inhoud tekst
Hoe ga je het overtollig lichaamsgewicht aanpakken?
Omdat we er allemaal van overtuigd zijn dat “ieder pondje door het mondje gaat”, is in de meeste gevallen het te veel en verkeerd voedsel eten de oorzaak van overgewicht.
Er zijn ook mensen, die er weinig aan kunnen doen als ze overgewicht hebben. De oorzaak van het overgewicht kan hierbij liggen aan bepaalde ziektes of afkomst.
De grootste groep personen hebben overgewicht, omdat ze verkeerde voeding eten. Voor deze groep is het belangrijk dat ze maatregelen nemen. Er zijn nog steeds veel mensen die maaltijden uit “de muur” eten. Het is eten wat te vet is en zeer veel calorieën bevatten.
Door het gebruik van een goed dieet is het voor iedereen mogelijk om gewicht te verliezen en dus het overtollig lichaamsvet te laten verdwijnen.
Wat is een goed dieet?
Bij een goed dieet moet je geen honger hoeven te lijden, lekker kunnen eten en ook tussendoortjes kunnen gebruiken.
Dat klink tegenstrijdig maar zo’n dieet bestaat. Het is het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige). Hierop komen we later terug!
Klik hier voor het dieet van Oscar Helm, als je het vooraf wil bekijken.
Het gevaar van een Crashdieet!
Ga geen dieet volgen waarbij wordt beloofd dat je gemakkelijk in 14 dagen 15 kilogram aan gewicht kunt verliezen. Dat zijn crashdiëten. Je ziet ze vaak in advertenties staan. Volg deze nooit!
Als je het toch volgt, moet je jezelf uithongeren. Dat kan nooit goed zijn.
Je moet iedere dag goede voedingsstoffen eten, waaruit je de energie haalt, om je dagelijkse werkzaamheden te kunnen verrichten. Van een Crashdieet word je moe en lusteloos. In veel gevallen word je zo moe dat je bijna het bed niet meer uit kunt komen. Het kan zelfs zo ver komen dat je op een bepaald moment niet meer je werkzaamheden kunt verrichten, als je met het Crashdieet doorgaat.
Bij een Crashdieet kom je snel op het punt dat je gedwongen wordt om er mee te stoppen. Dan begint de ellende.
Nadat je inderdaad veel bent afgevallen en er uit noodzaak mee stopt, word je weer zeer snel zwaarder. In veel gevallen word je in een korte tijd zwaarder, dan je was voordat je aan het crashdieet begon.
Ga daarom het dieet van Oscar Helm volgen. Dan zul je positief verrast worden wat een heerlijk dieet het is.
Wat zijn de voedingsmiddelen waarvan Oscar Helm gebruik maakt?
Na een uitgebreide studie heeft Oscar Helm niet alleen een goed en werkend dieet kunnen samenstellen, maar ook één die lekker en gezond is. Je zult hierbij geen honger hebben, omdat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Je wordt vanaf dag 1 energieker, fitter, lichter en gezonder.
We moeten dagelijks de juiste hoeveelheid goede koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen, vezels en vitaminen eten.
Belangrijk is dat we de juiste koolhydraten en vetten eten. Er zijn slechte- en goede koolhydraten en dat geldt ook voor de vetten vetten.
Daarom is het belangrijk dat je het dieet van Oscar Helm volgt, omdat je dan zeker weet dat je de goede producten gebruikt om de maaltijden mee te bereiden.
De juiste koolhydraten en vetten die Oscar Helm gebruikt
Er zijn twee soorten koolhydraten waarvan er maar één goed is om te gebruiken. We kennen de snelle- en de langzame koolhydraten.
De snelle koolhydraten ( de slechte) geven in het lichaam in een korte periode veel suikers af. De suikers zijn nodig, omdat die voor de energie zorgen, die we nodig hebben om de dagelijkse werkzaamheden te kunnen verrichten.
Het is belangrijk dat het lichaam de suikers, die het binnenkrijgt, allemaal kan verwerken. Kan het lichaam het niet allemaal verwerken, dan zal het overschot aan suikers worden omgezet in overtollig lichaamsvet en dat moeten we nu juist niet hebben.
We moeten de langzame koolhydraten gebruiken. Ook de langzame koolhydraten geven in het lichaam suikers af, maar veel minder dan de snelle koolhydraten en over een langere periode. Het lichaam zal deze suikers allemaal verwerken om te zorgen voor de noodzakelijke energie.
Wanneer we kijken naar de vetten, dan kunnen we deze onderverdelen in de onverzadigde vetten, de verzadigde vetten en de transvetten.
We moeten maaltijden gebruiken die hoofdzakelijk voorzien zijn van de onverzadigde vetten.
Waarom moeten we ook vetten eten?
Vetten zijn belangrijk omdat ze een essentiële rol spelen in ons lichaam.
De goede vetten (onverzadigde vetten) zijn de bouwstoffen voor de vitale celwand van iedere cel in ons lichaam.
Ze zorgen er ook voor dat de belangrijke vitamines A, D, E en K in het vet oplosbaar zijn. Daardoor komen de vitamines via de voeding in ons lichaam.
De gezonde vetten beschermen de belangrijke organen in ons lichaam.
Ze helpen ook mee bepaalde ziektes te verminderen.
Waarom moeten we ook eiwitten eten?
De eiwitten zijn de bouwstoffen voor de lichaamscellen. De spieren, huid, botten en het bloed zijn uit eiwitten opgebouwd.
De eiwitten zorgen er ook voor dat er nieuwe cellen kunnen worden aangemaakt en de oude cellen worden vernieuwd. De aminozuren kunnen worden afgebroken om de nodige energie aan het lichaam te leveren.
Sporters zullen na het trainen vaak veel eiwitten gebruiken, omdat dan de beschadigde spiercellen beter en sneller herstellen.
Het dieet van Oscar Helm.
Wanneer je het dieet van Oscar Helm gaat gebruiken, hoef je zelf niet meer na te denken welke voedingsmiddelen je moet gebruiken.
Hij heeft de Afslank Receptenbijbel geschreven. In het boek staan meer dan 100 overheerlijke recepten, die allemaal de juiste ingrediënten bevatten.
De ingrediënten voor de maaltijden zijn goedkoop en kunnen in iedere supermarkt gekocht worden. Omdat de ingrediënten goedkoop zijn is het ook een goedkoop dieet. Dat is zeer goede bijkomstigheid. De meeste diëten zijn duur en moeilijk om vol te houden.
Het dieet van Oscar Helm is gemakkelijk. Het voldoet aan alle voorwaarden van een goed dieet.
Wanneer je het dieet gaat volgen, zul je geleidelijk afvallen en je vanaf dag één fitter, energieker en gezonder gaan voelen.
Je valt er gemiddeld 1 tot 1,5 kilogram per week mee af. Dat is ruim voldoende voor een goed dieet.
Alle maaltijden, die je gaat bereiden, kunnen binnen een half uur op tafel staan. De maaltijden zijn allemaal zo lekker dat graag het hele gezin ervan mee-eet. Daarom zal het hele gezin fitter, energieker, slanker en gezonder worden.
Aarzel dus niet wanneer je wilt afvallen om gezonder te worden en ook om met een slank lichaam door het leven te gaan.
Start met het dieet van Oscar Helm dat je voor de volle 100% zekerheid biedt.
Je mag bij dit dieet zelfs tussendoortjes gebruiken. Honger lijden hoort niet bij dit dieet en je kunt ondanks dat je afvalt lekker blijven eten. Dat komt, omdat je de juiste voedingstoffen gebruikt waarbij je zelf niet hoeft na te denken.