Wil je afslanken, vooral nu de feestdagen weer achter de rug zijn, of gewoon om straks slank over het strand te kunnen lopen, dan is het Keto dieet zeker aan te raden.
Het is nog niet zo lang geleden dat de uitkomst van een studie van Nederlandse diëtisten heeft bewezen dat het ketogeen dieet bijzonder goed is voor personen met overgewicht en voor hen die diabetes type 2 hebben.
De maaltijden, die je bij het Ketogeen dieet kunt gebruiken, zijn lekker en zeer gezond.
Het ketogeen dieet is een koolhydraatarm dieet. Het dieet richt zich vooral op vetrijke voeding. Dus hierbij eet je zo min mogelijk koolhydraten, maar vooral veel vetten. Je lichaam zal in ketose raken.
Vanuit ketose zijn er meerdere wetenschappelijke onderbouwde voordelen. Zo is het een goed dieet, als je wilt profiteren ten aanzien van de voordelen van je cholesterol, bloeddruk, vetverbranding enz.
Vooral het overtollige lichaamsvet verwijderen is goed voor je gezondheid. Overtollig lichaamsvet is de belangrijke veroorzaker van bepaalde ziektes zoals kanker, hart- en vaatziektes, reuma, gewrichtsklachten en dergelijke. Wil je die vermijden, start dan snel met het keto dieet.
Het keto dieet is veel beter dan een caloriearm dieet.
Door op deze link te klikken, kom je op de website van het keto dieet.
Overeenkomsten keto dieet en het koolhydraatarm dieet
Een koolhydraatarm dieet richt zich vooral op het eten van koolhydraat arme producten. Er zijn in hoofdzaak twee soorten koolhydraten. We kennen de snelle en de langzame. Beide koolhydraten geven in het lichaam glucose (suikers) af, die we nodig hebben voor onze energie.
De snelle koolhydraten geven in een korte periode veel suikers af in het lichaam. De suikers die niet kunnen worden verwerkt door het lichaam, worden hierbij omgezet in overtollig lichaamsvet. Dat moeten we niet hebben. Ook de langzame koolhydraten geven in het lichaam suikers af, maar veel minder en over een langere periode. Deze suikers kan het lichaam allemaal verwerken. Hierbij krijg je dus geen extra overtollig lichaamsvet.
Door te starten met het keto dieet zul je snel je streefgewicht bereiken, omdat je daarbij de juiste voedingsproducten mag gebruiken om de maaltijden te bereiden.
De goede producten voor het keto dieet
Omdat niet ieder lichaam hetzelfde is is het belangrijk dat je de maaltijden op je lichaam afstemt.
Dat afstemmen kun je eenvoudig doen door het programma te volgen van Oscar Helm. Op de website wordt uitgelegd wat je moet eten om het beste resultaat te bereiken. Door het beantwoorden van enkele vragen weet je precies wat het beste voor je is.
Wanneer je bijvoorbeeld graag vis of vlees eet, is dit het juiste dieet voor je. Producten die worden aangeraden zijn vis, rood vlees, kip, kalkoen, zuivelproducten, noten, vetten – visolie en kokosolie en bepaalde groentesoorten.
Aarzel dus niet om gezond af te vallen.
De eerste week!
Voor het volgen van een keto dieet kun je de eerste week gebruik maken van de volgende maaltijden. De maaltijden zijn samengesteld door Oscar Helm (voedingsdeskundige). Hij heeft er een studie aan geweid om te komen tot de beste maaltijden die niet alleen goedkoop en lekker zijn, maar ook snel te bereiden zijn waardoor de maaltijden binnen een half uur op tafel kunnen staan.
De maaltijden, die door Oscar Helm zijn ontwikkeld, zijn allemaal zo lekker dat het hele gezin graag mee eet. Daardoor zal het hele gezin slanker, gezonder, fitter en energieker worden.
Voorbeeld de maaltijden van de eerste week; ( De eerste week staat ook in het boek “de Afslank Receptenbijbel”).
Let er op dat alle recepten geschikt zijn voor 2 personen!
Dagen:
Ontbijt:
Lunch:
Diner/avondeten:
Maandag:
Ontbijt: Omelet met paddenstoelen, broccoli en komijn
Lunch: Ready to go muffins met gerookte kip en spinazie
Diner/avondeten: Pak je favoriete Afslank Receptenbijbel keto gerecht
Dinsdag:
Ontbijt: Ei op een bedje van knoflookspinazie
Lunch: Slawrap met zalm en taugé
Diner/avondeten: Champignonsoep
Woensdag:
Ontbijt: Spiegelei met tomaat en bosui
Lunch: Pak je favoriete keto gerecht uit de Afslank Receptenbijbel
Diner/avondeten: Pittige garnalensalade met witlof
Donderdag:
Ontbijt: Uitsmijter met groenten
Lunch: Tofu schotel met kip
Diner/avondeten: Courgette uit de oven
Vrijdag:
Ontbijt: Pak je favoriete keto gerecht uit de Afslank Receptenbijbel
Lunch: Tonijnsalade met champignons
Diner/avondeten: Zalmsalade met groene asperges
Zaterdag:
Ontbijt: Ei op een bedje van knoflookspinazie
Lunch: Broccolisoep
Diner/avondeten: Tonijn met groene kool
Zondag:
Ontbijt: Spiegelei met tomaat en bosui
Lunch: Uitsmijter met groenten
Diner/avondeten: Courgette uit de oven
Zoals je ziet, zijn het niet alleen gemakkelijke maaltijden om te bereiden, maar ook lekkere.
Ga zo snel mogelijk aan de slag met het keto dieet om slanker te worden.
Klik op deze link om naar het keto dieet van Oscar Helm te gaan!