Afvallen als je te zwaar bent, is noodzakelijk.
Personen, die overgewicht hebben, weten dat het leven dan vaak niet gemakkelijk is. Wanneer je te veel overgewicht hebt, word je snel moe en lusteloos. Ook komt overgewicht niet ten goede aan je uiterlijk vertoon. Daarbij is ondersteuning voor gezond afvallen belangrijk.
Dit kun je doen door het gebruik van een gezond dieet waarin precies wordt uitgelegd wat je moet doen om af te vallen. Je kunt ook een diëtist bezoeken. Als je echter er niet graag voor van huis gaat, kun je dat zelf eerst proberen met een gezond en voedzaam dieet. Ook kun je meer gaan bewegen, ondanks dat dat vaak niet meevalt als je te zwaar bent.
Toch zijn er meer redenen, waarom je er wat aan moet doen om af te vallen. Wanneer je overgewicht hebt, heb je te veel overtollig lichaamsvet. Bij vrouwen zie je dat het geconcentreerd zit rondom de billen en heupen en bij mannen in de buik.
Om snel overgewicht kwijt te raken, klik je op deze link!
inhoud tekst
Wat is overgewicht?
We spreken van overgewicht als je te veel overtollig lichaamsvet hebt. Je kun op twee manieren eerst voor jezelf nagaan of je overgewicht hebt. Dat kun je door je BMI (Body Mass Index) te berekenen of door het meten van de omtrek van je buik.
Wanneer je je BMI wil berekenen, dan kun je stellen dat als de uitkomst hoger is dan 25 je overgewicht hebt. Je gaat daarbij als volgt te werk. Je moet het gewicht dat je hebt delen door het kwadraat van je lengte in meters. Bijvoorbeeld je bent 178 cm lang en je gewicht is 87 kilogram. Dan is je BMI 87 gedeeld door 1,78×1.78 = 3,17 Je BMI is dus 87/3,17= 27 Daarbij kun je dus stellen dat je overgewicht hebt. Kom je boven de 30 dan heb je obesitas. Obesitas is ernstig overgewicht.
Ook wordt de methode gebruikt door het opmeten van de buikomvang. Hierdoor kan worden gekeken hoeveel lichaamsvet je hebt. Wanneer je een grote buikomvang hebt, dan heb je automatisch ook te veel lichaamsvet. Vrouwen hebben overgewicht als de buikomvang groter is dan 80 cm en bij mannen is dat 94 cm.
Wanneer je last hebt van overgewicht, dan is het noodzakelijk dat je er wat aan gaat doen. Je moet het doen om ervoor te zorgen dat je geen ernstige ziektes krijgt. Overtollig lichaamsvet ie een belangrijke veroorzaker van hart- en vaatziektes, leververvetting, galstenen, bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, reuma, gewrichtsklachten en zo kunnen we nog wel een tijdje doorgaan.
Waardoor kan overgewicht ontstaan?
Nu worden niet alle personen even gemakkelijk te zwaar. Er zijn er zelfs, die alles kunnen eten en niet sporten en toch geen grammetje aankomen. De meeste echter, die te veel eten en te weinig bewegen worden te zwaar. Bij de meeste is het zo dat als er meer wordt gegeten dan het lichaam nodig heeft de gewichtstoename groot zal zijn.
Ook is de kans op overgewicht groter wanneer je als kind al overgewicht had en de ouders dat ook hadden. Natuurlijk zijn belangrijk boosdoeners op overgewicht het gebruik van verkeerde voedingsmiddelen bijvoorbeeld bier, snoep en dergelijke. Ook de personen, die vaak lang achter de computer of in de auto zitten, worden gemakkelijk zwaarder. Personen die stoppen met roken worden gemakkelijk zwaarder, omdat het roken wordt vervangen door te gaan snoepen. Ook bepaalde medicijnen kunnen van invloed zijn op je lichaamsgewicht.
De nadelen en de gevaren van overgewicht
Je zult bij overgewicht steeds minder gaan bewegen. Je wordt moe en lusteloos. Je wil je bed niet meer uitkomen. Je kunt bijna de trap niet meer oplopen.
Omdat je steeds minder beweegt, zul je ook steeds meer gaan eten waarbij je lichaam dat niet zal verwerken.
Wat aan energie (suikers) niet wordt verwerkt, wordt opgeslagen als overtollig lichaamsvet.
Om af te vallen kun je een gezond dieet gebruiken
Een gezond dieet is er een waarbij je lekker kunt eten, geen honger hebt en ook nog tussendoortjes kunt gebruiken.
Dat klink natuurlijk ongeloofwaardig, maar zo’n dieet bestaat. Lekker eten en afvallen waarbij je na een korte periode niet meer in de gaten hebt dat je met een dieet bezig bent.
Dat is het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige). Hij heeft een studie geweid om na te gaan wat de voedingsmiddelen zijn die we dagelijks moeten eten om gezond te blijven.
Het dieet van Oscar Helm biedt je voor de volle 100% de zekerheid dat je je vanaf dag één gezonder, fitter en energieker gaat voelen. Ook zul je vanaf dag één gewicht verliezen. Met het dieet van Oscar Helm verlies je 1 tot 1 ½ kilogram per week. Dat is ruim voldoende om, als je je streefgewicht bereikt hebt dat ook gemakkelijk kunt vasthouden. Er zal geen jojo effect optreden.
Oscar Helm heeft het boek “de Afslank Receptenbijbel” geschreven. In het boek staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden die allemaal bereid worden met die producten die je moet eten en lekker en gezond zijn.
De maaltijden die je voor je dieet moet bereiden zijn allemaal zo lekker dat graag alle gezinsleden graag mee eten. Daarom zal het hele gezin fit, gezonder en slanker worden.
Het belangrijkste blijft echter wel om af te vallen door gebruik te maken van een gezond, lekker en vooral ook een goedkoop dieet.
De gebruikte voedingsmiddelen
Oscar Helm is bij zijn studie erachten gekomen dat we dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, vezels, mineralen en vitaminen moeten eten.
Omdat we de gezonde koolhydraten en vetten moeten gebruiken worden die allemaal gebruikt in de receptenlijst die je nodig hebt om je maaltijden te bereiden.
Je hoeft dus zelf niet na te denken wat gezond is. Dat heeft Oscar Helm al voor je gedaan.
In het boek “de Afslank Receptenbijbel” wordt ook uitgelegd wat gezonde voedingsmiddelen zijn. Na een verloop van een tijd heb je het boek praktisch niet meer nodig. Je weet dan welke voedingsstoffen je kunt gebruiken om gezonde maaltijden te bereiden.
Je hebt na een verloop je levensstijl aangepast. Je hebt nu een gezonde levensstijl waarbij je ook je ideale gewicht hebt, waardoor je je ook gelukkiger zult voelen en dat geldt voor alle gezinsleden. Ook zij kunnen lekker blijven eten van de maaltijden.
Het dieet van Oscar Helm heeft ook als een belangrijke bijkomstigheid dat het een goedkoop dieet is. Alle ingrediënten die je gebruikt, kun je in iedere supermarkt kopen.