Wanneer je te zwaar bent, is het noodzakelijk dat je gaat afvallen. Overgewicht, dus overtollig lichaamsvet, levert gevaar op voor je gezondheid.
Overtollig lichaamsvet is een belangrijke veroorzaker van bepaalde vormen van kanker, hart- en vaat ziektes, reuma, gewrichtsklachten, diabetes type 2 en zo kunnen we nog wel even doorgaan.
Daarom is het belangrijk dat je ervoor zorgt dat je er wat aan gaat doen. Gezonde voeding is belangrijk, want ieder pondje gaat door het mondje. Toch is bewegen ook belangrijk, omdat het goed is voor je lichaam en geest.
inhoud tekst
Is cardio noodzakelijk om af te vallen?
Het niet noodzakelijk dat als je wil afvallen ook gaat sporten.
Wanneer je gewicht kwijt wil raken, kun je cardio gaan beoefenen waardoor je meer calorieën verbrandt, dan wanneer je alleen een dieet zou gaan volgen. Door cardio verbrandt je niet alleen extra calorieën, maar ook je uithoudingsvermogen zal beter worden. Je zult je prettiger gaan voelen wanneer je afvalt en het uithoudingsvermogen toeneemt. Je gaar dan ook automatisch meer ondernemen.
Droogtrainen voor vrouwen is aantrekkelijk. Ook voor mannen is het droogtrainen zeer gezond.
Voor droogtrainen voor vrouwen klik op deze link.
Voor het droogtrainen voor mannen klik je op deze link.
Cardio volgen is zeker niet verkeerd. Doe het wel onder begeleiding.
Het belangrijkste wat je moet doen, wanneer je gewicht wil gaan verliezen, is voedzame voedingsmiddelen te gaan gebruiken. Een gezond en voedzaam dieet is daarbij, naast het beoefenen van cardio, de beste methode om gezond te worden en te blijven .
Bij het volgen van een goed dieet zul je 1 tot 1 ½ kilogram per week mogen verliezen. Wanneer je meer gewicht per week verliest, zul je je streefgewicht, als je dat bereikt hebt, moeilijk kunnen vasthouden.
Een Crashdieet
Wanneer je advertenties leest, die over afvallen gaan, kom je er tegen, die aangeven dat je gemakkelijk 15 kilogram in twee weken kunt kwijtraken. Je kunt inderdaad in die twee weken 15 kilogram afvallen, maar dan moet je jezelf wel uithongeren. Dat kan nooit een gezonde situatie zijn. Je krijgt praktisch geen voedzaam voedsel binnen waaruit je de energie kunt halen.
Bij een Crashdieet raak je uitgeput. Je wordt zo moe dat je niet meer in staat bent om te gaan werken. Je bent dan genoodzaakt, nadat je veel bent afgevallen, te stoppen met het dieet.
Zodra je met een Crashdieet moet stoppen word je snel weer zwaarder, dan voordat je aan het Crashdieet begon. Begin daar dus NOOIT aan.
Sporten bij een gezond dieet
Omdat je dagelijks de juiste voedingsstoffen moet binnenkrijgen, die je de energie verschaffen om je dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voeren, kun je begrijpen dat een Crashdieet niet een geschikte methode is.
De beste methode is cardio gecombineerd met het eten van gezond voeding. Omdat het moeilijk is om zelf een gezond dieet samen te stellen, is het verstandig er een te nemen waarbij je zeker weet dat je op de goede manier calorieën verbrandt. Dat is het dieet van Oscar Helm.
Met het dieet van Oscar Helm weet je voor de volle 100% dat je geleidelijk zult afvallen. Vanaf dag 1 dat je met het dieet begint, zul je je prettiger gaan voelen.
Nu is het bij het beoefen van sport zeker niet noodzakelijk dat je je dagelijks in het zweet te werkt. Bewegen is altijd gezond. Ook Oscar Helm staat daar niet afwijzend tegenover. Wandelen en fietsen zijn goed voor je gezondheid. Cardio is niet beslist noodzakelijk. Wanneer je door het volgen van het goede dieet van Oscar Helm je streefgewicht hebt bereikt, zul je meer gaan bewegen. Je kunt zoveel energie hebben gekregen dat je cardio op een sportschool gaat beoefenen. Het is daarbij wel belangrijk dat je dat doet onder begeleiding.
Door het bewegen worden er calorieën verbrandt, die dus naast een dieet extra meewerken om je streefgewicht te bereiken.
Je kunt het beste afvallen als je ervoor zorgt dat je door het gebruik van de juiste voedingsstoffen meer calorieën verbrandt, dan dat je binnenkrijgt. Om 1 kilogram af te kunnen vallen, moet je ongeveer 7000 calorieën verbranden. Dat kun je bereiken met het dieet van Oscar Helm.
Gezond afvallen met het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundig)
Oscar Helm (voedingsdeskundige) heef er een studie van gemaakt wat we dagelijks moeten eten om voldoende energie binnen te krijgen om je dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voeren.
Hij kwam er achter dat we dagelijks voldoende en de juiste koolhydraten en vetten moeten nuttigen. Ook hebben we eiwitten nodig, die ervoor zorgen dat de lichaamscellen worden vernieuwd. Daarnaast hebben we vezels, mineralen en vitaminen nodig.
Van de juiste koolhydraten en de juiste vetten krijgen we de energie binnen die we nodig hebben. Ze worden in het lichaam omgezet in suikers voor de energie.
Zouden we de verkeerde vetten en koolhydraten gebruiken, dan worden er te veel suikers in het lichaam geproduceerd waardoor er extra overtollig lichaamsvet wordt opgebouwd. Dat moeten we niet hebben.
De Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm
Oscar Helm heeft het boek de “De Afslank Receptenbijbel” geschreven. Ik het boek staan meer dan 100 overheerlijke recepten voor maaltijden waarbij alleen maar de juiste gezonde voedingsmiddelen worden gebruikt.
De maaltijden zijn allemaal heerlijk en zullen graag door het hele gezin worden gegeten. De ingrediënten kunnen in iedere supermarkt gekocht worden. Ze zijn allemaal goedkoop waardoor je kunt spreken van een goedkoop dieet.
Alle maaltijden zijn gemakkelijk te bereiden en kunnen binnen een half uur op tafel staan.
Omdat het hele gezin graag ervan mee eet, zullen ze allemaal snel energieker en gezonder worden. Iedereen van het gezin zal vanaf dag 1 extra calorieën verbranden en dus slanker worden.
Wanneer je dus er zeker van wilt zijn dat je een succesvol dieet wil gaan volgen, moet je het dieet van Oscar Helm gaan gebruiken.
Door op deze link te klikken, kom je op de website van Oscar Helm.