inhoud tekst
Het ketogeen dieet wordt de laatste jaren steeds meer toegepast door personen, die in een korte tijd op een gezonde manier snel willen afvallen.
Nu zie je vaak advertenties waarin reclame wordt gemaakt voor een dieet waarbij je gemakkelijk 10 tot 15 kilogram in 14 dagen kunt afvallen. Begin daar echter nooit aan. Dat zijn de zogenaamde Crashdiëten.
Bij een Crashdieet moet je jezelf uithongeren. Dat is niet goed, omdat je dagelijks de juiste hoeveelheid energie moet binnenkrijgen om je werkzaamheden te kunnen verrichten.
Bij een Crashdieet word je moe en lusteloos. Je kunt zelfs zo moe worden dat je bijna niet meer het bed uit kunt komen. Wanneer het zover is, ben je wel veel afgevallen, maar zodra je moet stoppen, zul je snel weer zwaarder worden. Vaak word je nog zwaarder, dan voordat je aan het crashdieet begon. Dus begin er niet aan.
Het Ketogeen dieet
Bij het ketodieet krijg je voldoende energie binnen.
Het ketogeen dieet is er één waarbij je nauwelijks koolhydraten binnenkrijgt. Koolhydraten zijn in principe de belangrijkste voedingsmiddelen waar de energie uit wordt gehaald.
Omdat je weinig koolhydraten binnenkrijgt, zal de energie ergens anders vandaan moeten komen uit je lichaam.
Als je te zwaar bent, heb je te veel overtollig lichaamsvet. In eerste instantie zal je lichaam het overtollige lichaamsvet aanspreken, waardoor je dus gewicht verliest.
Hoe ga je te werk bij het keto dieet van Drs. Oscar Helm (voedingsdeskundige)?
Bij het ketogeen dieet hoef je geen calorieën te tellen. De calorie-inname is bij dit dieet niet het belangrijkste.
Het is een dieet waarbij de nadruk wordt gelegd op vetrijk voedsel en een gematigde hoeveelheid eiwitten, (70% de goede vetten, 25% eiwitten en 5 % koolhydraten). Hierdoor wordt het lichaam gedwongen om het overtollige lichaamsvet te gaan verbranden waardoor er dus een gewichtsverlies zal ontstaan.
Nu lijkt het gemakkelijk om daar zelf mee te beginnen, zonder de hulp van Drs. Oscar Helm. Doe dat niet! Je hebt die hulp hard nodig, omdat de ingrediënten voor de maaltijden voor ieder lichaam anders zijn.
Door gebruik te maken van de hulp van Drs. Oscar krijg je de juiste menu’s voorgeschoteld.
Het ketogeen dieet is niet alleen een geweldig dieet om af te vallen, maar ook je gezondheid verbetert.
Bijwerkingen zijn mogelijk. Dit komt omdat het lichaam de energie moet halen uit de vetten in plaats van de koolhydraten.
Hoe ziet het ketogeen dieet er uit van Drs. Oscar Helm?
Ook het ketogeen dieet van Drs. Oscar Helm richt zich op het vetrijke voedsel en het gebruik van zo min mogelijk voedsel die rijk zijn aan koolhydraten. De onverzadigde vetten zijn de goede vetten.
We kennen drie soorten vetten namelijk: de onverzadigde vetten, de verzadigde vetten en de transvetten. Aanbevolen worden de onverzadigde vetten. Dat zijn de goede vetsoorten.
Het is belangrijk dat je hoogwaardig voedsel eet. Daarbij kun je onder andere denken aan de vette vissoorten, eieren, avocado’s, volvette yoghurt, groenten en noten. Het is belangrijk dat je zo veel mogelijk de onbewerkte natuurlijke voeding gebruikt. Water, thee en koffie kun je gewoon blijven drinken.
Omdat je bij het ketogeen dieet je strikt moet houden aan de producten die je mag gebruiken is het voor sommige personen in het begin moeilijk.
De voedingsmiddelen die niet moet gebruiken zijn: frisdranken, pasta, brood, fruit, rijst, junkfood, geraffineerde vetsoorten, melk en haver. Het is hierbij wel belangrijk dat vitaminesupplementen gebruikt.
Het eten van vetten
Het is op de eerste plaats belangrijk, voordat je aan het ketogeen dieet begint, de doelstelling via de website aan Drs. Oscar Helm doorgeeft. Je moet aangeven of je voor gewichtsverlies of gewichtsbehoud gaat.
Je moet namelijk voorzichtig zijn met de hoeveelheid vetten die je eet. Eet je te veel vetten, dan zal dat het afvallen niet bevorderen. Om af te vallen is het belangrijk de nodige energie te halen uit het overtollig lichaamsvet. Wanneer dat plaats vindt, zul je afvallen.
Wanneer je eenmaal je streefgewicht hebt bereikt, dan moet je meer vetten gaan eten.
Wat doen de koolhydraten in je lichaam?
Koolhydraten worden in je lichaam worden omgezet in glucose. Glucose is zeer belangrijk omdat de belangrijkste energiebron is voor het lichaam.
Door het eten van weinig koolhydraten wordt in het lichaam de voorraad van de opgeslagen energie (overtollig lichaamsvet) aangesproken.
Wanneer het lichaam nog niet gewend is om de energie te halen uit het overtollige lichaamsvet kan dat bepaalde bijwerkingen geven, die echter van korte duur zijn. Soms duren de klachten maar één of enkele dagen.
In het begin kun je de volgende symptomen krijgen: duizeligheid, hoofdpijn, slapeloosheid, vermoeidheid, het verlangen naar suiker en zo zijn er nog wel een paar klachten te noemen.
Bij het vlogen van een ketogeen dieet moet je voldoende water drinken zodat het vochtafdrijvend effect wordt bevorderd. Er wordt via het ketogeen dieet van Drs. Oscar Helm voor gezorgd dat de elektrolyten, kalium, magnesium en natrium op peil blijven.
Het volgen van het ketogeen dieet met behulp van Drs. Oscar Helm
Zoals je hebt kunnen lezen, is het zelfstandig gaan beoefenen van het ketogeen dieet niet eenvoudig. Begin er daarom ook niet en laat je begeleiden door Drs. Oscar Helm, afslankcoach, voedingsdeskundige, dieetpsycholoog en orthomoleculair therapeut.
Het is ook belangrijk dat het volgen van een ketogeen dieet niet duur is. Er kunt boeken kopen die over het ketogeen dieet gaan, maar die zijn over het algemeen erg kostbaar. Je hebt er ook niet veel aan omdat het te meilijk is om het dieet zelf samen te stellen.
Het ketogeen van Drs. Oscar helm is goedkoop, zodat het voor iedereen toegankelijk is.
Wanneer je naar de website gaat, dan zul je eerst een aantal vragen moeten beantwoorden om een afgewogen ketogeen dieet te krijgen, dat geschikt is voor jouw lichaam. Dat is voor ieder persoon weer anders.
Door op deze link te klikken, kom je op de website van Drs. Oscar Helm.