Wanneer je yoga gaat beoefenen, zul je merken dat het rustgevend is. Yoga is eigenlijk een leefstijl. Er zijn er veel, die, voordat ze aan yoga beginnen, denken dat yoga een sport of een bepaalde manier van ontspannen is waarbij je meerdere poses moet uitvoeren op een mat. Dat klopt wel, maar yoga is veel meer dan dat.
Yoga is een filosofie, die uit India afkomstig is. We kennen daarbij vooral de fysieke yoga. Deze wordt toegepast om het lichaam flexibeler en sterker te maken. De oefeningen die je hierbij uitvoert, worden gedaan als voorbereiding op je meditatie.
Andere belangrijke zaken die bij yoga horen zijn, omgang met andere mensen, je eetgedrag en mediteren. Yoga is vooral gezond als we daarnaast ook de juiste voedingsstoffen gebruiken.
Hij heeft een studie geweid om na te gaan welke voedingsstoffen we dagelijks nodig hebben om voldoende energie te hebben om de dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voeren.
Door op deze link te klikken, kom je op de website van Oscar Helm.
inhoud tekst
Waarom kies je voor yoga?
Wij, de mensen, zijn van nature zo ingesteld dat we het lichaam graag flexibeler maken. Ook zullen we er alles aan doen om de rust in onszelf te vinden.
Om die reden wordt er tijdens het beoefenen van yoga vooral gelet op de ademhaling.
Wanneer je yoga in groepsverband beoefend, zul je zeker in het begin letten op wat de anderen doen. Je moet je echter zelf goed leren te concentreren.
Na een bepaalde periode zul je niet meer op de ander letten. Je gaat begrijpen en voelen wat bepaalde houdingen met je als persoon doen.
Je leert automatisch dat je je steeds beter op een taak kunt concentreren. Dat komt als je de yoga goed onder de knie krijgt.
Is Yoga gezond?
Het is, als je gaat beginnen met yoga, niet gemakkelijk de juiste vorm te vinden. Er zijn verschillende soorten, die allemaal een eigen doelstelling hebben. Daarom moet je, voordat je begint, eerst goed kijken welke je wil gaan beoefenen.
De doelstemming van yoga is dat je je beter gaat beter concentreren en je lichaam soepeler wordt. Door yoga te beoefenen word je rustiger. Je leert van inspanning ontspanning te maken.
Door het beoefenen van yoga kun je beter slapen, verbrandt je veel meer calorieën. Ook worden je spieren in je lichaam sterker en soepeler. Het is allemaal wel afhankelijk van welke soort yoga je gaat kiezen.
De ruggengraat van het lichaam
Het is belangrijk dat je ruggengraat van je lichaam soepel is en blijft of wordt. Yoga zal je hier bij helpen.
Het is belangrijk dat je dagelijks, ook al doe je niet aan yoga, je lichaam regelmatig draait. Vooral wanneer je last hebt van je rug is het volgen van yoga goed voor je lichaam. Omdat we in zo’n hectische tijd leven zit onze rug vaak steeds vaster. Door het beoefenen van yoga wordt ruimte in je lichaam gecreëerd. Hierdoor zullen de energiebanen beter doorstromen en zul je losser worden.
Het lijkt wel dat je er jonger door wordt. Personen die een stijve rug hebben zullen moeilijker kunnen bewegen waardoor ze ouder lijken dan ze daadwerkelijk zijn. Een soepele rug zal je jonger maken. Bij yoga zegt men “je ware leeftijd is af te lezen aan de beweeglijkheid van je rug”.
Maak een bewuste keuze welke yoga je wil gaan beoefenen. Het is mogelijk dat je passief of actief bezig bent wanneer je yoga gaat beoefenen. Voor iedereen is het mogelijk om yoga te beoefenen. In het begin zal het wat moeizaam verlopen, maar na een korte periode krijg je er steeds meer plezier in en zul je ook beter gaan voelen.
De bekendste soorten yoga
Hatha Yoga
Dit is een van de bekendste vormen van yoga. Het is de wortel voor veel andere yoga stijlen. Het gaat bij deze vorm vooral over het evenwicht tussen het lichaam en de geest. Er wordt gebruik gemaakt van asana’s, meditatie en ademhalingsoefeningen. Het is een krachtige, maar vrij langzame klassiek yogastijl.
Yin yoga
Van yoga staat deze vorm vooral bekend om de rustige vorm. Toch moet je deze vorm niet onderschatten, omdat vele houden lang moeten worden vastgehouden. Soms wel meerdere minuten waardoor het toch erg zwaar is. Ondanks dat er niet veel bewegingen worden gedaan, is deze vorm erg inspannend. Deze yoga vorm bereikt wel een diepe ontspanning en meditatieve staat.
Door op deze link te klikken, kom je op de website van beide vormen van yoga.
Yoga Nidra
Bij deze vorm van yoga zul je een diepe ontspanning ervaren. Je krijgt meerdere diepe helende transformatieve chakra yoga niedra sessies. Het energiesysteem wordt binnen de yoga traditie het chakra systeem genoemd. De chakra’s zijn een heel goede manier om meer inzicht te vergaren in het lichaam. Daarbij kun je denken aan de psyche en de wijze waarop de levensenergie zich in ons lichaam manifesteert.
Door op deze link te klikken, kom je op de website van de yoga nidra.
Goede voedingsproducten en yoga
Door gebruik te maken van de combinatie van voedzame voeding en yoga zul je je snel fitter en gezonder gaan voelen.
Omdat het niet gemakkelijk is om een gerichte keuze te maken uit goede voeding is een goed dieet aan te bevelen. Het moet er een zijn waar je dagelijks de juiste voedingsstoffen gebruikt. Je haalt de energie namelijk uit de voeding die je tot je neemt.
We moeten dagelijks de goede koolhydraten eten, de juiste vetten, eiwitten, mineralen, vezels en vitaminen. Daar halen we de energie uit om de dagelijkse werkzaamheden te kunnen verrichten.
Ga geen dieet volgen waarbij je zogenaamd 15 kilogram in 14 dagen kunt afvallen. Dat haalt niets uit. Je wordt moe en lusteloos en zal snel noodgedwongen moeten stoppen. Daarna word je snel weer zwaarder. Begin daar dus niet aan.
Ga het gezonde dieet van Oscar Helm volgen en combineer dat met yoga. Dan zul je snel een ander mens worden. Je wordt leniger, soepeler, slanker en gezonder.
Oscar Helm heeft het boek “de Afslank Receptenbijbel” geschreven met daarin de ingrediënten die je moet gebruiken voor de maaltijden. In het boek staan meer dan 100 overheerlijke recepten waarvan het hele gezin graag gebruik van zal maken.
Alleen al door de voeding zal het hele gezin fitter en gezonder worden.
De ingrediënten die voor de maaltijden worden gebruikt, kun je in iedere supermarkt kopen. Het zijn goedkope ingrediënten, die gebruikt worden om de maaltijden te bereiden.
Daarom is het niet alleen het beste dieet dat je kunt volgen, maar ook een goedkoop dieet.