Gezond afvallen met een lekker dieet klinkt als een sprookje, maar is toch mogelijk. Bij zo’n dieet moet je dan wel gezonde en lekkere maaltijden kunnen gebruiken waarbij ook tussendoortjes niet verboden zijn. Dat is het dieet van Oscar Helm.
Het is ook zeer belangrijk dat je niet te mager wordt. Je moet geleidelijk afvallen, zodat je altijd voldoende energie hebt om je dagelijkse werkzaamheden te kunnen verrichten.
Wanneer je te veel overtollig lichaamsvet hebt, waardoor je te zwaar bent, is het belangrijk voor je gezondheid daar zeker wat aan te doen. Ook al heb je er nog niet veel last van dat je te zwaar bent toch ligt er een ander gevaar op de loer.
Bij overtollig lichaamsvet is het risico op het krijgen van ziekten bijzonder groot. Dat moet je zeker zien te voorkomen.
Bij overtollig lichaamsvet is het krijgen van hart- en vaatziektes groot, maar ook het krijgen van bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, gewrichtsklachten, reuma en zo kunnen we nog wel een tijdje doorgaan.
Een ander gevaar dat op de loer ligt bij overtollig lichaamsvet is dat het vet rond je organen gaat zitten. Daardoor kunnen de organen het werk, wat ze moeten doen, maar voor een deel uitvoeren. Je moet er toch niet aandenken dat bijvoorbeeld je nieren maar voor een deel het werk kunnen doen.
inhoud tekst
Een goed gezond dieet
Het is belangrijk dat als je wilt afvallen met een dieet een goed dieet neemt. Je moet een dieet nemen dat bij je past.
Bij een goed en gezond dieet moet je lekker kunnen blijven eten en geen honger lijden. Ook moet je tussendoortjes kunnen gebruiken.
Zo’n dieet bestaat. Dat is het dieet van Oscar Helm. Je hoeft dus niet langer te zoeken als je een dieet wil hebben die voor de volle 100% werkt en waarbij je eigenlijk niet in de gaten hebt dat je met een dieet bezig bent.
Oscar Helm heeft een dieet samengesteld dat niet alleen goedkoop is, maar ook lekker en gezond is, waarbij je ongeveer 1 tot 1 ½ kilogram per week afvalt.
Wil je snel beginnen met het dieet van Oscar Helm? Klik dan op deze link!
Waaruit bestaat het dieet van Oscar Helm?
Oscar Helm is een voedingsdeskundige die een aparte studie heeft geweid aan het samenstellen van een goed en gezond dieet.
Daarbij is hij op de eerste plaats gaan kijken welke voedingsstoffen je dagelijks nodig hebt. Ook bij het volgen van een goed dieet moet je de juiste voedingsstoffen eten waaruit je de energie haalt om de dag door te brengen.
Dat zijn koolhydraten, vetten, eiwitten, vezels, mineralen en vitaminen. Bij veel diëten worden ze niet gebruikt.
Ongezonde diëten
Er zijn veel diëten op de markt die je beloven dat je gemakkelijk in 14 dagen 15 kilogram kunt afvallen. Dat zijn diëten waarbij je jezelf moet uithongeren of te eenzijdig moet eten waardoor je niet de energie uit de voedingsstoffen kunt halen die je dagelijks nodig hebt.
Na een aantal dagen word je dan moe en lusteloos. Omdat je bijna je bed niet meer kunt uitkomen, ben je al snel genoodzaakt om te stoppen. In de periode dat je het dieet volgde ben je inderdaad veel afgevallen, maar zodra je er noodgedwongen mee stopt, word je snel weer zwaarder. Vaak nog zwaarder, dan je was voordat je aan het ongezonde dieet begon.
Dus kies niet een dergelijk dieet dat of te eenzijdig is of waarbij je jezelf moet uithongeren.
De voedingsstoffen van het dieet van Oscar Helm
Tijdens zijn studie kwam Oscar Helm erachter dat velen, die te zwaar waren en wilde afvallen, al vaak meerdere diëten hadden geprobeerd. Omdat het zeer vaak op een teleurstelling uitliep, werd de moed om af te vallen opgegeven. Dat hoeft dus nu niet meer. Het dieet van Oscar Helm zal je helpen om op een gezonde en lekkere manier af te laten vallen.
Het gebruik van de juiste voedingsstoffen
Je moet geen producten eten waarbij extra suikers aan worden toegevoegd. Daarom moet je oppassen met snoep, frisdrank, alcohol enzovoort.
Bij het dieet van Oscar Helm hoef je daar zelf niet meer over na te denken. Er wordt precies omschreven wat je kunt eten.
Omdat je lichaam dagelijks energie nodig heeft (suikers), moeten de juiste producten worden gegeten. Koolhydraten en vetten leveren aan het lichaam veel energie, dus suikers.
Nu zit er bij het gebruik van koolhydraten en vetten een addertje onder het gras. Wanneer je namelijk de verkeerde gebruikt, zul je niet mager worden, maar juist zwaarder.
Het eten van snelle koolhydraten
We hebben twee soorten koolhydraten namelijk de snelle en de langzame.
De snelle koolhydraten leveren aan het lichaam in een kort tijdsbestek veel suikers af. Het lichaam moet in staat zijn om de suikers te kunnen verwerken. Wanneer het te veel suikers zijn, zal het lichaam deze niet allemaal kunnen verwerken. De niet verwerkte suikers worden omgezet in overtollig lichaamsvet. Dat moeten we nu juist niet hebben.
Daarom zul je bij het dieet van Oscar Helm geen snelle koolhydraten mogen eten.
Het eten van de langzame koolhydraten
In het dieet staan bij de ingrediënten de langzame koolhydraten die we moeten gebruiken. De langzame geven ook suikers af, maar veel minder dan de snelle en over een langere periode. Het lichaam kan deze allemaal verwerken zodat er geen overtollig lichaamsvet wordt opgeslagen.
Het gebruik van de vetten.
We kunnen gebruik maken van drie soorten vetten waarvan er maar één goed is voor het lichaam. We kunnen de onverzadigde vetten gebruiken, de verzadigde en de transvetten. We moeten proberen zoveel mogelijk de onverzadigde vetten gebruiken want deze zijn goed voor het lichaam.
Vet bevat vitamine A,D,E en essentiële vetzuren. Het onverzadigde vet verlaagd het LDL- cholesterol gehalte. Dat is goed voor je bloed. Zou dit namelijk te hoog zijn, dan kan dit al snel leiden tot hart- en vaatziekten. Daarom moeten we zoveel mogelijk de onverzadigde vetten gebruiken.
Ook de transvetten zijn niet gezond. Door het gebruik van transvetten is de kans op een verhoging van het LDL-cholesterol nog hoger dan bij de verzadigde vetten.
Het eten van eiwitten
In de maaltijden worden ook eiwitten gebruikt. Zij zijn belangrijk voor de opbouw van de cellen en vooral ook de spiercellen.
Wanneer sporters hebben getraind, dan zullen ze vaak extra eiwitten nuttigen om de beschadigde spiercellen snel te laten herstellen.
Het voordeel van het Oscar Helm dieet
Een groot voordeel van het dieet van Oscar Helm is dat we zelf niet hoeven na te denken wat we kunnen eten.
Gezond afvallen doe je met het dieet van Oscar Helm. Gebruik NOOIT een crashdieet. Die zijn ongezond en doen niet wat ze beloven.
Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven.
In het boek staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden. De maaltijden zijn allemaal zo lekker dat het hele gezin graag van de maaltijden mee eet.
Vanaf het moment dat je met het dieet van Oscar Helm begint, zul je actiever, gezonder en slanker worden. Dat geldt voor alle gezinsleden.
Omdat het dieet van Oscar Helm er een is waarbij je voor de volle 100% de zekerheid hebt dat je wel tevreden zult zijn wanneer je ermee begint, is het aan te raden als je slanker en gezonder wil worden.
Alle ingrediënten die je voor de maaltijden moet gebruiken staan keurig omschreven. Het zijn allemaal goedkope ingrediënten, die je in iedere supermarkt kunt kopen. Omdat de ingrediënten goedkoop zijn, is het ook een goedkoop dieet.
De maaltijden zijn allemaal eenvoudig om te bereiden en ze kunnen binnen een half uur op tafel staan.