Wanneer je te veel overtollig lichaamsvet hebt, dus te zwaar bent, kom je op een punt dat je graag snel wil afvallen. Snel afvallen is niet verstandig.
Wanneer je met een dieet snel gaat afvallen, is dat vaak maar voor een korte periode de oplossing. Ga je een dieet volgen waarmee je snel afvalt, dan is dat mogelijk, maar het is geen gezonde manier en zeker ook geen blijvende oplossing.
Snel afvallen is op de eerste plaatst ongezond. Je krijgt niet de juiste voedingsstoffen binnen, die je dagelijks nodig hebt om je werkzaamheden te kunnen verrichten.
Dagelijks moet je voldoende voedingsstoffen eten, die je de nodige energie geven om je werkzaamheden te kunnen verrichten. Ga je echter een Crashdieet volgen, waarmee je in 14 dagen wel 15 kilogram aan gewicht kunt verliezen, dan moet je jezelf uithongeren.
Dat uithongeren is natuurlijk niet goed.
Wil je snel zien wat een gezond dieet is, klik dan op deze link!
inhoud tekst
Een crashdieet voor het snel afvallen
Wanneer je een crashdieet gaat volgen, zul je jezelf moeten uithongeren. Je mag op de eerste plaats geen voedingsstoffen eten, die veel calorieën bevatten.
Bij een crashdieet kun je bijvoorbeeld wortelen en tomaten eten. Dat is natuurlijk wel lekker, maar ze leveren te weinig energie voor ons lichaam om je werkzaamheden te kunnen blijven verrichten.
Je wordt na een korte periode steeds vermoeider. Na een aantal dagen ben je zo uitgeput dat je te moe bent om uit bed te komen. Zo ver moet je het NOOIT laten komen.
Bij een crashdieet zul je om te beginnen veel vocht verliezen, waardoor je wel lichter gaat wegen, maar niet op de juiste manier. Door te drinken, kom je dan ook weer snel aan.
Wanneer je zo uitgeput bent dat je genoodzaakt bent om te stoppen, zul je weer snel zwaarder worden. In veel gevallen word je nog zwaarder, dan voordat je aan het crashdieet begon. En dat is nu juist niet de opzet van een goed en voedzaam dieet.
Wat is een gezond dieet?
Een goed dieet is er een waarbij je lekker kunt blijven eten en geen honger hebt. Ook zul je bij een goed dieet de juiste voedingsstoffen eten waaruit je de energie kunt halen om je dagelijkse werkzaamheden te kunnen blijven verrichten.
Bij een goed en voedzaam dieet is snel afvallen uit den boze. Je moet wel afvallen, maar 1 tot 1 ½ kilogram per week is voldoende.
Een goed dieet moet er een zijn waarbij de maaltijden, die moet bereiden, allemaal lekker zijn. De maaltijden moeten zo lekker zijn dat het hele gezin graag mee eet, zodat je geen extra maaltijd hoeft te bereiden voor de andere gezinsleden.
De maaltijden moeten eenvoudig en goedkoop te bereiden zijn. Ook moeten ze binnen een half uur op tafel kunnen staan.
Zo’n dieet is er. Het klink raar dat je een lekker en voedzaam dieet kunt volgen waarbij je nooit honger hebt. Dat is het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige).
Wat heeft Oscar Helm gedaan?
Op de eerste plaats heeft Oscar Helm er een speciale studie aan geweid om een goed dieet te kunnen samenstellen en dat is hem gelukt.
Daarvoor heeft hij op de eerste plaats gekeken welke voedingsstoffen we dagelijks nodig hebben die ons voldoende energie verschaffen om de dagelijkse werkzaamheden te kunnen blijven verrichten.
Hij kwam erachter dat we dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, vezels, mineralen en vitaminen moeten eten.
Vooral de koolhydraten en de vetten leveren ons de energie die we nodig hebben. Toch zijn niet alle koolhydraten en vetten goed om te eten.
De goede koolhydraten
Er zijn snelle en langzame koolhydraten. Ze leveren beiden suikers aan het lichaam, maar doen dat op hun eigen manier.
De snelle koolhydraten
De snelle koolhydraten leveren in een korte tijd veel suikers aan het lichaam. Het lichaam zal de suikers moeten kunnen verwerken. De niet verwerkte suikers worden omgezet in overtollig lichaamsvet. Dat moeten we niet hebben.
Daarom moeten we geen snelle koolhydraten gebruiken voor de maaltijden.
De langzame koolhydraten
Ook de langzame koolhydraten leveren aan het lichaam suikers. Dat doen ze echter over een langere periode en veel minder, dan de snelle koolhydraten. Het lichaam kan de suikers van de langzame koolhydraten verwerken waardoor er geen overtollig lichaamsvet zal ontstaan. Deze koolhydraten zullen we moeten nuttigen.
Door het dieet van Oscar Helm te gebruiken, hoeven we zelf niet na te denken welke voedingsstoffen we moeten gebruiken om de langzame koolhydraten binnen te krijgen. De juiste voedingsstoffen staan in de ingrediëntenlijst om de maaltijden te bereiden.
De goede vetten
Ook vetten hebben we nodig. Ook zij leveren energie (suikers) aan het lichaam. Toch kunnen we hierbij niet alle vetten gebruiken.
Er zijn drie soorten vetten: de onverzadigde, de verzadigde en de transvetten. Vet is een bron van energie voor het lichaam. We moeten echter wel zo veel mogelijk de onverzadigde vetten gebruiken.
Vet bevat vitamine A,D,E en essentiële vetzuren. Onverzadigd vet verlaagd ook het LDL-cholesterol gehalte. Wanneer je LDL- cholesterol gehalte te hoog is, kan dit leiden tot hart- en vaatziekten. Daarom moeten we zoveel mogelijk het verzadigde vet vervangen door het onverzadigde vet.
Ook moeten we niet de transvetten gebruiken. Transvetten verhogen de kans op hart- en vaatziekten nog meer, dan de verzadigde vetten. Het zijn vetten die in een fabriek gefabriceerd worden. Het zijn vaste vetten, zoals boter en dergelijke.
Eiwitten
Eiwitten moeten we zeker gebruiken. Het zijn de bouwstoffen voor de cellen van ons lichaam. Vooral de spiercellen hebben baat bij het gebruik van eiwitten.
Wanneer we bij een sportschool staan, dan zien we veel sporters naar buiten komen die eiwitten nuttigen in de vorm van een drank. De beschadigde spiercellen, die ontstaan tijdens de oefeningen, zullen sneller herstellen bij het gebruik van de eiwitten.
Het dieet van Oscar Helm
We hoeven bij het dieet van Oscar Helm niet te letten op wat we nu wel en niet moeten eten. Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven.
In het boek de Afslank Receptenbijbel staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden, die allemaal voldoen aan de eisen, die we aan een goed dieet stellen.
Het is een goedkoop dieet, geeft voor de volle 100% zekerheid dat het werkt, de maaltijden kunnen binnen een half uur op tafel staan, de ingrediënten voor de maaltijden kun je in iedere supermarkt kopen en de maaltijden zijn zo lekker dat het hele gezin er graag van mee eet.
Vanaf het moment dat je met het dieet begint, krijg je meer energie en word je slanker. Dat geldt in dit geval niet alleen voor jezelf maar voor alle gezinsleden.