Het is mogelijk dat je je hele leven al overgewicht hebt.
Veel te zwaar
Velen, die er last van hebben, hebben daarom al vaker een dieet geprobeerd om het overgewicht kwijt te raken.
Dat doen ze vooral, omdat ze weten dat overgewicht risico’s met zich meebrengt.
Overgewicht is een belangrijke veroorzaker van ziektes. Bekend is dat één op de zes mensen, met overgewicht, hart- en vaatziektes hebben of krijgen.
Ook andere ziektes spelen een belangrijke rol bij overtollig lichaamsvet. Daarbij kun je denken aan bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, apneu, te hoge bloeddruk, gewrichtsproblemen, artrose, reuma, galstenen en zo zijn kunnen we nog wel even doorgaan.
inhoud tekst
Wat kun je doen?
Vaak wordt gezegd dat mensen met overgewicht meer zouden moeten bewegen. Toch wordt dat ook steeds lastiger. Met overgewicht beweeg je van nature moeilijker.
Veel mensen met overgewicht hebben diëten gevolgd met de hoop gewicht te verliezen. Bij de meeste diëten, die ze volgden, moesten ze zichzelf uithongeren. Ze kregen niet de juiste voedingsstoffen binnen waaruit ze de energie konden halen om de dagelijkse werkzaamheden uit te voeren.
Verkeerde voeding
Ze werden zo lusteloos dat ze noodgedwongen voortijdig moesten stoppen. Nadat ze wel ( voor een korte duur) veel gewicht waren kwijtgeraakt, werden nadat ze gestopt waren weer snel zwaarder. In veel gevallen werden ze zwaarden, dan voordat ze aan het dieet begonnen. Het zogenaamde jojo-effect.
Ze werden er zo moedeloos van dat ze helemaal geen diëten meer gingen volgen. Dat is natuurlijk niet goed.
Waaraan moet een goed dieet voldoen?
Bij overgewicht is het belangrijk dat er een goed dieet wordt gevolgd. De maaltijden van het dieet dat gevolgd wordt, moet alle nodige noodzakelijke voedingsstoffen bevatten die nodig zijn om de dagelijkse energie binnen te krijgen. Je moet er meer energie door krijgen.
Het dieet moet lekker en goedkoop zijn.
Ook moeten de maaltijden snel te bereiden zijn.
Het is ook belangrijk dat de maaltijden zo lekker zijn dat het hele gezin er graag van mee eet. Daardoor zal het hele gezin bij het volgen van het dieet gezonder, energieker en slanker worden. Je hoeft dan ook geen aparte maaltijden te bereiden.
Zo’n verantwoord dieet bestaat echt. Het is een dieet waarbij je wekelijks 1 tot 1,5 kilogram afvalt. Je hebt niet in de gaten dat je daadwerkelijk een dieet volgt. Je hebt geen honger en mag zelfs tussendoortjes gebruiken.
Dat is het dieet van voedingsdeskundige Oscar Helm. Klik voor het dieet op deze link.
Overgewicht is een groeiend probleem
Je moet je op de eerste plaats niet schamen als je overtollig lichaamsvet hebt.
Het is misschien een troost als je weet dat 50% van de Nederlandse bevolking overgewicht heeft.
Mannen hebben vaker last van overgewicht dan vrouwen. Loop je in de stad, dan zie je ook dat er veel vrouwen zijn met overgewicht.
We zijn in Nederland tegenwoordig wel zo ver dat zowel vrouwen als mannen meer gaan bewegen. Daarnaast wordt er ook een gezond dieet bij gebruikt. Velen gaan naar een sportschool. Ook al zijn ze te dik, ze worden er niet voor aangekeken. Het is een hele prestatie dat ook te dikke mensen naar een sportschool gaan.
Wanneer we te zwaar zijn, vinden we dat niet fijn
Bij een goede sportschool worden ze op de juiste manier opgevangen en begeleid. Ze sporten vaak in groepsverband. Wanneer ze door het extra bewegen en het gebruik van het dieet gaan afvallen en steeds energieker en gezonder worden, gaan ze door met de goede weg die ze ingeslagen hebben.
Wanneer je wilt en moet afvallen, dan is het belangrijk dat je geen uitvluchten zoekt.
Er zijn veel personen met overgewicht, die zeggen dat ze er niets tegen kunnen doen. Ze hebben een te drukke baan en kunnen daarom niet sporten. Zo zijn er nog veel meer van die uitvluchten te bedenken. Bedenk wel dat het om de gezondheid van je eigen lichaam gaat.
Bij overgewicht word je energielevel steeds minder. Daarom maak je je zelf wijs dat het sporten niet belangrijk is. Die uitvluchten zoek je, omdat het je te veel energie kost om aan het sporten deel te nemen.
Omdat je onverschillig wordt, ga je ook steeds minder op je voeding letten. Wanneer je in die fase zit, weet je dat je de verkeerde kant opgaat. Je gaat je steeds minder goed voelen. Je zit niet lekker in je vel. Op die manier is het wachten totdat je een aandoening krijgt.
Zet je uitvluchten opzij en doe wat aan je gezondheid. Je zult merken dat je energieker en gelukkiger wordt.
Volg het dieet van Oscar Helm waarbij je zeker weet dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt en lekker kunt blijven eten.
Wil je het dieet gaan volgen? Klik dan op deze link!
Overgewicht en vereenzamen
Doordat je weet dat je zwaar bent, ga je je vaak steeds meer afzonderen. Je durft je steeds minder onder de mensen te bewegen.
Je zult troost zoeken in verkeerd eten en daardoor steeds meer voedsel uit de muur halen. Dat is goedkoop en lekker, maar deze bevatten veel calorieën.
Ook moeten we niet te veel koolhydraten, verkeerde vetten, alcohol, frisdrank en vele andere slechte producten eten.
Het is onder andere deze manier van eten die je niet goed zal doen. Je zwembandjes zullen alleen maar toenemen.
Om de juiste hoeveelheid energie dagelijks binnen te krijgen, moeten we de juiste koolhydraten, juiste vetten, eiwitten, vezels, mineralen en vitaminen nuttigen.
Om zelf niet te hoeven nadenken en toch zeker te weten dat je goed bezig bent, is het volgen van het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige) aan te raden.
Hij heeft een speciale studie geweid om uit te zoeken wat we dagelijks moeten eten. Daarom heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven.
In het boek staan meer dan 100 overheerlijke recepten voor maaltijden, die aan alle gestelde eisen voldoen.
Suikers en vetten
We moeten vooral voorzichtig zijn met suikers. Omdat koolhydraten in het lichaam worden omgezet in suikers is het belangrijk dat we de goede koolhydraten gebruiken. Dat geldt ook voor de vetten.
Suikers, die niet door het lichaam kunnen worden verwerkt, worden opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Daarom moeten we wel koolhydraten en vetten gebruiken, omdat het lichaam die nodig heeft, maar dan de goede. Het lichaam moet de suikers kunnen verwerken.
De recepten geven aan welke producten we moeten gebruiken. Dus als je dat dieet volgt, dan weet je zeker dat je goed bezig bent.
We moeten de koolhydraatarme producten eten en de goede vetten. Dat zijn vaak de vloeibare vetten.
Niet uitstellen of uitvluchten zoeken om af te vallen
Wil je wekelijks 1 tot 1,5 kilogram afvallen en toch lekker blijven ete,n volg dan het dieet van Oscar Helm.
Het is een lekker, goedkoop en voedzaam dieet waarvan de maaltijden binnen een half uur op tafel kunnen staan.