Als je te zwaar bent.
Wanneer je te zwaar bent, dus te veel lichaamsvet hebt moet je ervoor zorgen dat je gaat afvallen.
Overtollig lichaamsvet is een belangrijke veroorzaker van bepaalde ziektes. Daarbij kun je denken aan kanker, hart- en vaatziektes, bepaalde vormen van kanker, gewrichtsklachten, reuma en zo kunnen we nog wel even doorgaan.
Gewrichtsklachten door overgewicht
Ook kan het bij te veel lichaamsvet voorkomen dat je organen in het vet komen te liggen. Dat moet je voorkomen, omdat de organen daardoor minder kunnen gaan werken. Je moet er niet aan denken dat je lever of nieren maar voor 50% kunnen werken.
inhoud tekst
Afvallen als je te zwaar bent.
Veel te dik
Je kunt als oplossing gaan sporten.
Nu is sporten nooit slecht, maar het draagt maar voor 25% bij om lichaamsgewicht te verliezen.
Wil je afvallen als je te zwaar bent dan moet je anders gaan eten. Het gezegde van “ieder pondje komt door het mondje” is vaak waar.
Het moet niet zo zijn dat je je gaat uithongeren om gewicht te verliezen. Je moet lekker kunnen blijven eten, geen hongerlijden. Dat kan door het volgen van een goed dieet.
Je moet geen Crashdieet volgen waarbij je wel veel afvalt maar zodra je stopt veel zwaarder wordt. Vaak nog zwaarder dan voordat je aan het dieet begon.
Met een Crashdieet kun je in 14 dagen gemakkelijk 10 tot 15 kilogram verliezen. Omdat je echter te weinig energie binnenkrijgt word je moe en lusteloos. Daardoor word je genoodzaakt om ermee te stoppen. Dat is dan het moment dat je weer vliegensvlug in gewicht zal toenemen. Dus volg NOOIT een Crashdieet!
Een gezond dieet.
Er bestaat momenteel een dieet waarbij je lekker kunt blijven eten en nooit honger hoeft te lijden.
Zelfs tussen de maaltijden door mag je eigengemaakt snacks en toetjes eten.
Een goed dieet bestaat uit minimaal langzame koolhydraten, goede vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen.
Wanneer we niet het dieet van Oscar Helm volgen eten we vaak de verkeerde koolhydraten en vetten.
Voedingsstoffen
Voedingsmiddelen.
Er wordt over het algemeen negatief gesproken over koolhydraten. We zouden er dik van worden. Dat is wel het geval als we veel snelle koolhydraten zouden eten.
Toch moeten we de koolhydraten niet van het menu schrappen. Het lichaam heeft ze nodig. Ze zijn een belangrijke energiebron.
Vooral onze hersenen en spieren kunnen ze goed gebruiken. Na het sporten is het verstandig om extra koolhydraten en ook eiwitten te eten. Je spieren zullen sneller herstellen.
Daarnaast heb je ze nodig voor het zuurstoftransport naar je weefsels en hersenen.
Wanneer je te weinig energie binnenkrijgt gaat het lichaam spieren verbranden en dat moet je voorkomen want dan word je moe en lusteloos.
Gezonde vis
Eet langzame koolhydraten.
De langzame koolhydraten vertragen de opname van glucose en zorgen voor een stabiele suikerspiegel.
Wanneer je een constante suikerspiegel hebt voel je je fit en energiek.
Langzame koolhydraten zijn bijvoorbeeld: havermout, de meeste groente soorten, fruit, peulvruchten en alles van volkorenmaal.
Ook de vezels van de voeding is gezond voor je darmen.
De snelle koolhydraten.
De snelle koolhydraten geven aan het lichaam veel suikers af. De suikers hebben we nodig voor de energie. Het lichaam moet de suikers wel kunnen verwerken.
Wat niet wordt verwerkt,wordt in het lichaam opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Dat moeten we juist niet hebben.
Je bloedsuikerspiegel zal flink stijgen en dat is niet goed.
Snelle koolhyraten
Voedingsmiddelen met snelle koolhydraten zijn bijvoorbeeld suiker, aardappelen, maïs, en alles van witmeel.
De meeste mensen eten te veel van dit soort koolhydraten.
Ga daarom voor een gezond dieet.
Het dieet van Oscar Helm.
Oscar Helm
Oscar Helm voedingsdeskundige heeft het boek De Afslank Receptenbijbel geschreven.
Hierin staan meer dan 100 overheerlijke recepten. De maaltijden zijn allemaal binnen een half uur te bereiden.
Omdat de maaltijden zo lekker zijn kunnen ze door het hele gezin worden gegeten.
Vanaf dag 1, nadat je met het dieet bent begonnen, ga je je fitter en gezonder voelen. Ook ga je afvallen en dat dus het hele gezin.
De Afslank Receptenbijbel
Als je moet afvallen.
Wacht niet langer wanneer je moet afvallen als je te zwaar bent. Begin met het dieet van Oscar Helm.
Het is een lekker, eenvoudig en vooral GOEDKOOP dieet.
Het is de beste methode die je kunt volgen als je moet afvallen als je te zwaar bent.
Iedereen die met het dieet begint van Oscar Helm is zeer enthousiast.
Oscar Helm maak alleen maar gebruik van de gezonde voedingsmiddelen.
Wacht dus niet langer wanneer je moet afvallen als je te zwaar bent.
Bij de bestelling van het boek van de Afslank Receptenbijbel krijg je ook nog een aantal gratis bonussen.
Hierbij kun je denken aan een boek om toetjes en snacks te maken die je wel mag eten.