Als je te zwaar bent. Meten is weten.
Je kunt afvallen met een gezond dieet. Het is een dieet waarbij je alleen maar de gezonde voedingsstoffen kunt gebruiken en lekker kunt blijven eten en geen honger hoeft te lijden.
Het klinkt te mooi om waar te zijn, maar dat dieet is er. Het is het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige).
Wanneer je te zwaar bent en moet afvallen voor je gezondheid, is zo’n dieet de oplossing. Je verliest niet alleen gewicht, maar je wordt ook gezonder, fitter, en energieker.
Het grote voordeel is ook dat de maaltijden, die je kunt bereiden, eenvoudig zijn, maar wel bijzonder lekker. De maaltijden kunnen binnen een half uur op tafel staan. Ze worden bereid van goedkope ingrediënten die in elke supermarkt verkrijgbaar zijn.
De maaltijden zijn allemaal zo lekker dat het hele gezin ervan zal genieten. Je hoeft dus geen verschillende maaltijden klaar te maken en het hele gezin zal fitter, energieker worden en gewicht verliezen.
Wil je weten hoe het dieet er uitziet, klik dan hier!
Bij overgewicht is afvallen noodzakelijk
inhoud tekst
Afvallen met een gezond dieet is nu mogelijk.
Wanneer je te zwaar bent en dus te veel overtollig lichaamsvet hebt, moet je ervoor zorgen dat je gaat afvallen.
Dat kun je doen door een streng dieet te gaan volgen, maar dat houd je zeker niet vol.
Je moet dagelijks de nodige voedingsstoffen binnenkrijgen die je de energie verschaffen om je dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voeren.
Volg daarom geen diëten die beweren dat je in 14 dagen gemakkelijk 15 kilogram kunt verliezen. Dat is mogelijk, maar dan moet je jezelf uithongeren. Je zult daarmee snel moeten stoppen.
Voedsel voor een crashdieet
Het afhaken van een Crashdieet.
Wanneer je met een Crashdieet stopt (noodgedwongen) word je weer snel zwaarder. Vaak word je nog zwaarder dan je was voordat je aan het Crashdieet begon.
Trap daar dus niet in als je dergelijke advertenties ziet. Het is gewoon geldklopperij.
Dat is het dieet van Oscar helm zeker niet.
Het is een goedkoop en een heel gezond dieet.
Wil je weten hoe het dieet van Oscar Helm eruit ziet, klik dan hier.
Een gezond lichaam
Het dieet van Oscar Helm.
Bij het dieet van Oscar Helm worden alleen maar goede voedingsstoffen gebruikt.
We eten normaal koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen.
Het zijn in principe goede voedingsstoffen als we er maar voor zorgen dat we ook de juiste koolhydraten en vetten gebruiken. Afvallen met een gezond dieet is dus mogelijk.
Brood geven veel suikers af in het lichaam
Koolhydraten.
Over het algemeen gebruiken we koolhydraten zoals brood en pasta die in het lichaam veel suikers afgeven. Dat zijn de snelle koolhydraten of anders gezegd de enkelvoudige koolhydraten..
De suikers hebben we nodig voor onze energie. Het lichaam zal de suikers verwerken. Komen er in een korte periode te veel suikers binnen, dan zal het lichaam deze niet allemaal kunnen verwerken. Het overschot wordt opgeslagen als overtollig lichaamsvet.
We moeten wel koolhydraten gebruiken maar dan de langzame koolhydraten. Dat noemen we de meervoudige koolhydraten. Ze bevatten de belangrijke voedingsstoffen, verminderen de eetlust en bevorderen de gezondheid.
De langzame koolhydraten zorgen ervoor dat je suikerspiegel stabiel blijft. Hierdoor zal je sneller overtollig lichaamsvet verliezen. De meervoudige koolhydraten geven veel langzamer suikers af in het lichaam, zodat het lichaam deze ook kan verwerken.
De langzame koolhydraten zitten in groente, peulvruchten, fruit, haver, noten en volkoren producten.
Gezond vet
Vetten
We hebben ook dagelijks vetten nodig. Een volwassen persoon heeft gemiddeld 80 gram vet per dag nodig, maar dan wel de goede.
Vetten hebben we nodig voor de energie, maar ook voor de belangrijke vetzuren waaronder linolzuur. Het lichaam is niet in staat dat zelf aan te maken. Daarom halen we dat uit de voeding. Hierbij kun je denken aan vloeibare vetten, noten en vis.
Vetten zijn net als koolhydraten en eiwitten belangrijke brandstof leveranciers. Ze zorgen samen voor de nodige energie die we dagelijks nodig hebben. Vetten vertragen ook het hongergevoel.
Het onderhuidse vetweefsel dat we hebben dient als bescherming tegen kou.
Vet zorgt er ook voor dat de vitaminen A, D, E en K in het lichaam worden opgenomen.
De vetten zorgen ook voor de lichaamscellen die steeds afgebroken worden. Zij zorgen dat de lichaamscellen weer worden vernieuwd.
Je moet wel de gezonde vetten gebruiken. Dat zijn over het algemeen de onverzadigde vloeibare vetten. Je moet niet de verzadigde en transvetten gebruiken. Dat zijn de slechte vet soorten.
Gezonde voeding
Eiwitten
De eiwitten hebben we nodig, want het zijn de bouwstoffen van ons lichaam.
Eiwitten leveren calorieën en aminozuren. Ze zorgen voor het herstellen en versterken van de lichaamscellen. Je moet dagelijks voldoende eiwitten binnenkrijgen.
De Afslank Receptenbijbel
Voordeel van het dieet van Oscar helm.
Je hoeft zelf niet meer na te denken.
Je kiest uit het boek “de Afslank Receptenbijbel” een maaltijd en je gaat het bereiden.
In het boek “de Afslank receptenbijbel” staan meer dan 100 overheerlijke recepten.
Ze zijn allemaal binnen een half uur te bereiden. Afvallen met een gezond dieet is dus wel degelijk mogelijk.
Wanneer je de nieuwe levenswijze van Oscar Helm gaat volgen, volg je een goedkoop en lekker dieet. Je zult hierbij dus niet merken dat je een dieet volgt, omdat je NOOIT geen honger zult hebben en alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt die je lichaam dagelijks moet hebben.
Bij het volgen van het dieet van Oscar Helm kun je weer spoedig met een slank figuur over het strand lopen.
Een strak lichaam