Overgewicht is een sluipmoordenaar
Behoor je tot de groep personen die te zwaar zijn, dan is het belangrijk dat je daar wat aan doet.
Je hebt gezien dat overgewicht gevaarlijk is om met corona besmet te raken. Mensen met overgewicht komen sneller op de IC- afdeling terecht dan mensen die een normaalgewicht hebben.
We weten ook dat mensen met overgewicht een groot risico lopen op het krijgen van andere gezondheidsklachten.
Mensen die te zwaar hebben lopen een groot risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, verhoogde bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, gewrichtsklachten enzovoort.
sporten is gezond
inhoud tekst
Afvallen doe je zo!
Op de eerste plaats is het eten het belangrijkste. Wanneer we gezond eten kunnen we snel het doel bereiken dat we voor ogen hebben. Het is van groot belang dat je gezond voedsel gaat eten.
Sporten is goed, maar zal niet veel meehelpen om gewicht te verliezen.
Wanneer we kijken naar het geheel en we doen beiden dan zal het sporten voor 25% van invloed zijn op het gewicht en het eten voor 75%.
Daarom is het van groot belang om verantwoord te gaan eten. Je moet natuurlijk geen honger lijden, maar het juiste voedsel gebruiken.
Een dieet volgen om af te vallen.
Je kunt een dieet gaan volgen om af te vallen. Velen die te zwaar zijn hebben al meerdere diëten geprobeerd, maar uiteindelijk heeft er niet een geholpen.
Daarom is het belangrijk dat je een dieet kunt volgen waarbij je lekker kunt blijven eten, nooit geen hongerlijdt en ook een tussendoortje kunt gebruiken.
Daarom moet je toch zeker nooit een Crashdieet gaan volgen.
Crash dieet
Een Crashdieet
Wanneer je een Crashdieet gaat volgen moet je jezelf uithongeren. Ze beloven je wel dat je 15 kilogram in 14 dagen kunt afvallen en dat is mogelijk.
Omdat je dagelijks de juiste voedingsstoffen binnen moet krijgen om de energie te hebben om je dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voeren kun je een Crashdieet nooit volhouden.
Met een Crashdieet word je moe en lusteloos en ben je genoodzaakt snel te stoppen.
Wanneer je dus noodgedwongen moet stoppen vliegen de kilo’s die eraf waren er snel weer aan. Dat moet je nu juist niet hebben. Je hebt dan het zogenaamde jo-jo effect.
Een gezond dieet is eigenlijk een levenswijze.
Er is een uitgekiend dieet waarbij je lekker kunt blijven eten en nooit honger zult hebben.
Dieet van Oscar Helm
Het is het dieet van Oscar Helm (Voedingsdeskundige).
De Afslank Receptenbijbel
Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven. In dit boek staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden die je dagelijks kunt gebruiken.
Een belangrijk voordeel is ook van dit dieet dat het goedkoop is en dat het hele gezin kan en zal genieten van de overheerlijke maaltijden.
In het boek staan niet alleen de maaltijden maar word je ook geleerd wat gezond voedsel is. Na een bepaalde periode weet je zelf wat gezond voedsel is en hoe je dat lekker kunt bereiden.
Dan heb je het boek niet meer nodig, maar zal je het alleen nog maar gebruiken als naslagwerk.
Het voedsel dat gegeten wordt.
De snelle koolhydraten
Het is belangrijk dat je dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen binnenkrijgt.
Olijfolie is een gezonde vet soort
Je moet wel de goede koolhydraten en vetten gebruiken. We eten altijd dagelijks al koolhydraten, maar als we er niet op letten dan gebruiken we de verkeerde. We eten dan de zogenaamde snelle koolhydraten.
De snelle koolhydraten zitten bijvoorbeeld in brood en pasta’s. De koolhydraten geven aan het lichaam suikers af, maar dan in een korte periode een grote hoeveelheid. Door de grote hoeveelheid kan het lichaam niet alle suikers verwerken en wat niet verwerkt wordt, wordt dan weer opgeslagen als overtollig lichaamsvet en dat moeten we nu juist niet hebben.
Door het dieet van Oscar Helm te gebruiken eten we de langzame koolhydraten en de goede vetten.
We hebben al deze voedingsstoffen wel nodig voor het goed functioneren van het lichaam.
Daarom is het belangrijk dat we het dieet van Oscar Helm gaan gebruiken. Je hoeft dan zelf niet meer na te denken maar je zult, zodra je met het dieet begint je prettiger, energieker en gezonder gaan voelen. En dat geldt voor alle gezinsleden die van de maaltijden gebruik maken.
De ingrediënten kunnen in elke supermarkt gekocht worden en zijn vrij goedkoop. Daarom kan gezegd worden dat het dieet van Oscar Helm niet alleen het beste dieet is, maar ook goedkoop.
Een slank en sportief lichaam
Iedereen die het dieet gebruikt krijgt een andere gezonde levenswijze. Je wordt weer slank en sportief.