Gezond en lekker eten om af te vallen.

Het klinkt misschien raar, maar gezond en lekker eten om af te vallen is mogelijk.

Je moet zeker afvallen als je te zwaar bent, omdat overgewicht gezondheidsrisico’s met zich meebrengt.

Door overgewicht, dus te veel lichaamsvet, loop je het risico dat je problemen krijgt, zoals hart- en vaatziekten, een verhoogde bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, gewrichtsklachten, diabetes type 2 enzovoort.

De ziektes kun je voorkomen door het volgen van een goed dieet waarbij gezond en lekker om af te vallen tot de mogelijkheid hoort.

Diëten om af te vallen.

Veel personen die te zwaar zijn, hebben al vaak een dieet gevolgd. Ze werden bij die diëten vaak teleurgesteld, omdat ze het niet vol konden houden. Na het stoppen werden ze dan weer snel zwaarder. Soms zelfs nog zwaarder dan voordat ze met het dieet begonnen.

Er worden vaak loze beloftes gedaan. Wanneer je een advertentie ziet waarin staat dat je in 14 dagen wel 15 kilogram lichter kunt zijn is dat vaak mogelijk. Dat is het Crashdieet.

Bij een Crashdieet moet je jezelf uithongeren. Je kunt dan wel 15 kilogram in 14 dagen afvallen, maar het dieet kun je nooit volhouden. Dagelijks moet je de juiste voeding binnenkrijgen om energie te hebben om je werkzaamheden te kunnen doen.

Je wordt met zo’n dieet moe en lusteloos en gedwongen te stoppen. Wanneer je echter stopt, vliegen de kilo’s er weer aan. Je wordt snel zwaarder en je wordt teleurgesteld door zo’n dieet waar je ook nog veel geld voor hebt betaald. Trap daar dus niet in.

Oscar Helm

Neem een dieet waarbij je op de eerste plaats nooit geen honger hoeft te lijden en lekker kunt blijven eten.

Zo’n dieet is er nu. Het is een populair dieet, omdat iedereen die het is gaan gebruiken niet meer anders wil.

Je gaat niet alleen het dieet gebruiken wat is voorgeschreven, maar er wordt je geleerd wat gezonde en lekkere voeding is.

Je zult daarbij niet in de gaten hebben dat je een dieet volgt maar je krijgt een andere manier van leven. Tussen de maaltijden kun je zelfs  bepaalde lekkere snacks eten.

Wil je niet langer wachten en direct starten, klik dan op deze link!

Oscar Helm (voedingsdeskundige)

Het is het dieet van Oscar helm (voedingsdeskundige). Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven.

In het boek staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden die allemaal gemaakt worden met goedkope ingrediënten. Daarom is dit dieet van de goedkoopste die er aangeboden worden.

Alle ingrediënten zijn in een supermarkt verkrijgbaar.

De maaltijden zijn allemaal binnen een half uur te bereiden. Omdat ze allemaal zo lekker zijn kunnen alle gezinsleden meegenieten van de maaltijden. Ze zullen graag met je mee eten en dus ook graag automatisch met het dieet bezig zijn.

Vanaf dag 1 wanneer je met de maaltijden begint zul je fitter, gezonder, energieker en slanker worden.

Je hebt dagelijks de juiste hoeveelheid gezonde voedingsstoffen nodig om de energie te hebben om je dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voeren.

Voedingstoffen die we dagelijks moeten eten.

We eten in de Westerse landen dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamines en mineralen.

Dat zou in principe goed moeten zijn, maar wanneer we naar de koolhydraten en vetten kijken eten we vaak de verkeerde.

Koolhydraten

We eten bijvoorbeeld brood en pasta (koolhydraten), maar dan wel de verkeerde. Wanneer we niet opletten dan eten we de snelle koolhydraten.

De snelle koolhydraten geven in het lichaam in een korte periode veel suikers af. We hebben suikers nodig voor de energie, maar niet op deze manier.

Wanneer het lichaam veel suikers binnenkrijgt is het onmogelijk om alle suikers te verwerken. Wat niet wordt verwerkt wordt opgeslagen als overtollig lichaamsvet en dat moeten we juist niet hebben.

Koolhydraten hebben we nodig, maar dan de goede of te wel de langzame. Ze geven ook suikers af maar dan veel minder over een langere tijdsduur. In de koolhydraten zitten ook vezels die we nodig hebben om de darmen gezond te houden.

De maaltijden uit de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm houdt daar allemaal rekening mee.

Vetten

We eten vetten want dat is ook een bron van energie zoals vitamine A,D,E en essentiële vetzuren.

We kennen de verzadigde en onverzadigde vetten. De meeste producten is een combinatie van beiden. We moeten zo min mogelijk verzadigd vet gebruiken.

Onverzadigd vet verlaagt het LDL cholesterol. Wanneer je een verhoogd LDL cholesterol hebt is dat niet goed voor je hart en bloedvaten.

We moeten dus zo min mogelijk verzadigd vet gebruiken.

Er bestaat ook nog transvet. Deze vet soort moeten we zo veel mogelijk mijden. Het zijn de vaste vetten die in een fabriek gemaakt worden. Daarbij kun je denken aan een pakje boter.

Gebruik zoveel mogelijk vloeibare vetten en dan nog liefst de plantaardige vet soorten. Olijfolie ie een gezonde vet soort.

Eiwitten

We mogen zeker niet de eiwitten uit het oog verliezen. Er zijn veel levensmiddelen die eiwitten bevatten. Eiwitten zijn belangrijk voor ons lichaam.

Eiwitten lever calorieën en aminozuren aan het lichaam. Aminozuren zijn de bouwstenen voor het eiwit in de lichaamscellen.

Omdat het lichaam sommige aminozuren niet door het lichaam worden aangemaakt moeten die uit de voeding komen. Dat worden de essentiële aminozuren genoemd.

We kennen de dierlijke en plantaardige eiwitten.

De dierlijke kom je tegen in vlees, eieren, kaas, vis en melk.

De plantaardige eiwitten kom je tegen in brood, peulvruchten, noten, graanproducten en paddenstoelen.

Een volwassen persoon heeft ongeveer 0,8 gram eiwit nodig per kilogram lichaamsgewicht per dag.

Deze hoeveelheid is niet voor iedereen gelijk.

Kinderen, zwangere vrouwen die borstvoeding geven hebben meer nodig.

Ook sporters zullen meer eiwitten gebruiken.

Het dieet van Oscar Helm.

Wil je echt gezond afvallen met een dieet dan kun je het beste het dieet van Oscar Helm gebruiken.

Het is een bewezen goedkoop dieet dat aan veel personen gelukkig heeft gemaakt.

Probeer dus geen andere diëten meer want ik weet zeker dat als je dit dieet gaat gebruiken je gelukkiger gaat voelen NU en in de toekomst.

Je krijgt weer een slank en vooral een gezond en energiek  lichaam. Je kunt weer met een gerust hart in je badpak of bikini over het strand lopen. Niemand al je aankijken omdat je te zwaar bent.

Personen die je al langer kennen zullen wel afvragen hoe je het zo goed voor elkaar hebt gekregen om zo’n volmaakt lichaam te verwezenlijken.

Dus start vandaag als je ook gezond wilt worden met een mooi lichaam door het dieet van Oscar Hel

Ga daarvoor naar de website van Oscar Helm door op deze link te klikken.