Overgewicht is een sluipmoordenaar
Wanneer je te zwaar bent moet je afvallen voor je gezondheid.
Je zult, wanneer je wilt gaan afvallen vaak niet in de eerste plaats denken aan je gezondheid, maar hoe dat je eruitziet.
Vetrollen zijn niet mooi en wil je altijd verbergen. In veel gevallen dragen personen met overgewicht te ruime kleren. Daarmee kunnen ze het overgewicht verbergen en voelen zich daarin ook prettiger.
Afvallen voor je gezondheid moet je echter niet alleen om het uiterlijk doen. Het afvallen voor je gezondheid moet je doen, omdat je door overgewicht een verhoogd risico loopt op ziektes.
inhoud tekst
Afvallen voor je gezondheid om ziektes te voorkomen.
Je moet afvallen voor je gezondheid om de problemen met hart- en vaatziektes te voorkomen, maar ook voor een verhoogde bloeddruk, gewrichtsklachten, reuma, diabetes type 2, bepaalde vormen van kanker, impotentie enzovoort.
Nu is het gemakkelijker gezegd dan gedaan dat je moet “afvallen voor je gezondheid”. In de praktijk valt dat echter niet mee tenzij je het dieet van Oscar Helm gebruikt.
De Afslank Receptenbijbel
Je zou twee dingen moeten doen om af te vallen. Je zou kunnen gaan sporten en gezonder gaan eten.
We weten allemaal dat overgewicht komt door het voedsel dat we in onze mond stoppen. Te veel of verkeerd eten is ongezond. We weten ook dat als we niet zouden eten mager worden, maar dat is niet de oplossing. We moeten zorgen dat we gezond afvallen en dat kan.
Diëten om gewicht te verliezen.
Er zijn zeer veel verschillende diëten.
Er zijn zelfs diëten die beweren dat je in 14 dagen wel 15 kilogram aan gewicht kunt verliezen. Dat is een zogenaamd Crashdieet. Begin daar echter NOOIT aan hoe verleidelijk het ook klinkt. Het klinkt als muziek in de oren, maar dat is het wel een slechte muzieksoort.
Crash dieet
Het is inderdaad mogelijk om dat gewicht te verliezen in 14 dagen, maar hierbij moet je je uithongeren. Dat is nooit goed. Je moet dagelijks genoeg energie hebben om je werkzaamheden uit te kunnen voeren en dat kun je hiermee zeker niet.
Daarom word je snel moe en lusteloos met dit dieet en zal je na een korte periode noodgedwongen moeten stoppen. Je wordt dan ook weer snel veel zwaarder, vaak nog zwaarder dan je was voordat je aan het dieet begon.
Je moet een dieet gebruiken waarbij je lekker kunt blijven eten, nooit geen honger hebt en fit, energiek, gezond en slank wordt. Dat dieet is er. Gebruik het dan ook als je moet afvallen voor je gezondheid.
Een gezond dieet is het dat van Oscar Helm (voedingsdeskundige).
Het dieet van Oscar Helm is er een waarmee je eenvoudig kunt afvallen voor je gezondheid.
Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven met daarin meer dan 100 overheerlijke recepten om maaltijden te bereiden die eenvoudig en binnen een half uur op tafel kunnen staan.
Je hoeft zelf niet meer na te denken of je de juiste voedingsstoffen gebruikt dat is allemaal al voor je gedaan.
De ingrediënten die je moet gebruiken kun je allemaal in een supermark kopen en ze zijn goedkoop. Daarom is dit dieet het goedkoopste en werkzame dieet.
Zoek dus niet verder als je moet afvallen voor je gezondheid.
Klik hier om naar het dieet van Oscar Helm te gaan en kijk ook welke gratis bonussen je krijgt.
De voedingstoffen die je nodig hebt om af te vallen voor je gezondheid heeft Oscar Helm allemaal in zijn dieet verwerkt. En het werkt. Personen die het dieet gebruiken zijn laaiend enthousiast. Ze hebben geen honger, kunnen lekker blijven eten en worden gezonder en slanker.
Oscar Helm weet als geen ander dat we dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, vitaminen en mineralen moeten nuttigen. Het moeten dan wel de goede zijn. Daar is dan ook zijn dieet op gebaseerd.
De voedingstoffen die je moet gebruiken om af te vallen.
De juiste voedingsstoffen heeft Oscar Helm in zijn boek de Afslank Receptenbijbel gebruikt.
We eten dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen. Je moet er bij de koolhydraten en vetten wel op letten dat je de gezonde producten gebruikt.
Koolhydraten
In de Westerse landen eten we dagelijks veel koolhydraten. Zonder dieet eten we gewoon brood, pasta en andere producten.
Het zijn over het algemeen koolhydraten die snel en veel suikers afgeven in het lichaam. Suikers hebben we nodig voor de energie, maar dan wel de juiste hoeveelheid. Gewoon brood zijn de snelle koolhydraten.
Bij het eten van gewoon brood dus de snelle koolhydraten gebruiken we de verkeerde. Ze geven in het lichaam in een korte periode veel suikers af. Het lichaam kan deze grote hoeveelheid suikers niet allemaal verwerken. Het overschot aan suikers wat niet wordt verwerkt, wordt dan opgeslagen als overtollig lichaamsvet.
Daarom moeten we koolhydraten gebruiken die veel minder suikers afgeven, zodat er geen extra overtollig lichaamsvet wordt opgeslagen. Dat zijn de langzame koolhydraten.
Eiwitten
De eiwitten behoren tot de gezonde voedingsproducten
Eiwitten zijn belangrijk voor het menselijk lichaam. Ze zorgen voor spiercelvernieuwing en bijvoorbeeld huidcelvernieuwing.
Sporters die veel gesport hebben en daardoor de spiercellen hebben beschadigd, gebruiken veel eiwitten na het sporten. Daardoor zullen de spiercellen snel herstellen. Dat doen ze vaak door bepaalde shakes te gebruiken waar veel eiwitten inzitten.
Door het eten van eiwitten hebben we ook snel een verzadigd gevoel. Dat helpt extra mee wanneer we aan het afvallen zijn. We eten daardoor minder.
Het is belangrijk om de dag te beginnen met het eten van eiwitten. Dan hebben we lang geen trek in tussendoortjes.
Vetten
Vetten zijn erg belangrijk, maar dan moeten we wel de goede vetten gebruiken.
Er zijn meerdere soorten vetten. Zo kennen we de onverzadigde en verzadigde vetten, maar ook de transvetten. Wil je de kans op hart- en vaatziekten verminderen dan is het raadzaam onverzadigde vetten te gebruiken. Dat zijn over het algemeen de plantaardige vetten.
We hebben vetten nodig voor de energieopslag als bouwstof voor onze hersenen, zenuwen en hormonen.
Goede vetten
Omdat vitaminen A, D, E en K alleen in vet oplossen en niet in water, hebben we dus ook het vet daarvoor nodig.
Vet heeft ook een beschermende factor. Vet zorgt voor de bescherming tegen de kou en het beschermen van de organen en zenuwcellen.
De slechte vetten zijn de verzadigde en de transvetten en de goede vetten zijn de onverzadigde vetten.
Het vervangen van de slechte vetten door de goede heeft een gunstig effect op het cholesterolgehalte in je bloed.
Verzadigd vetten en de transvetten zijn vaak gestold. Ze komen vooral van dierlijke producten zoals roomboter en margarine, maar ook in vet vlees, koeken, volle melkproducten en chocolade zitten onverzadigde vetten.
Onverzadigd vet verhoogt het goede HDL-cholesterolgehalte in je bloed. Ze komen vooral voor in vloeibare oliën, noten en vette vis.
Transvetten ontstaan door chemische verwerking. Deze vetten hebben een negatieve invloed op je cholesterolgehalte. Ze zitten vaak verborgen in koeken en snacks.
Gezonde voeding, oppassen met zout.
Voedingsvezels
We moeten er ook voor zorgen dat we dagelijks de nodige voedingsvezels nuttigen. Vezels zijn belangrijk voor de gezondheid. De voedingsvezels zorgen voor een goede spijsvertering en geven snel een verzadigd gevoel.
De voedingsvezels zorgen niet alleen voor een goede spijsvertering, maar ook voor het gezond houden van de darmen. Ook koolhydraten bevatten vezels.
Goede voedingsstoffen gebruiken door het dieet van Oscar Helm.
Wanneer je het dieet van Oscar Helm gebruikt, hoef je zelf niet meer na te denken wat je mag eten.
Het nadenken is voor je gedaan. Bij de aanschaf van het boek de Afslank Receptenbijbel krijg je ook als gratis bonus een boek om heerlijke tussendoortjes te maken. Oscar Helm weet als geen ander dat je ook graag tussen de maaltijden door een snack gebruikt. De toetjes zijn ook eenvoudig te bereiden en bevatten de juiste voedingsstoffen.
Een groot voordeel is dat de maaltijden allemaal zo lekker zijn dat het hele gezin zal kunnen genieten van de maaltijden. Daardoor wordt het hele gezin energiek, fit, gezond en slank.
Iedereen die het dieet van Oscar Helm gebruikt wordt gelukkiger, omdat je beter in je vel gaat zitten.