Veel snoepen is ongezond
Veel mensen hebben last van het feit dat ze altijd een hongerig gevoel hebben. Ze hebben altijd zin om te snoepen.
We weten dat het komt, omdat er niet de juiste voeding wordt gegeten. De spiegels van belangrijke hormonen zijn bij die groep mensen verstoord.
Omdat ze verstoord zijn, zal je altijd een hongerig gevoel hebben. Je kunt er natuurlijk wat aan doen. Wat je kunt doen staat in dit artikel.
inhoud tekst
Afvallen zonder honger te lijden of te sporten
Er zijn methodes waarmee je kunt afvallen zonder dat je hoeft honger te lijden of te sporten.
Dit gaan we in dit artikel allemaal verduidelijken. Hoe kan het dat je geen honger hoeft te lijden en ook niet te sporten en daarbij toch kunt afvallen?
Dat heeft met meerdere oorzaken te maken waar zeker het een en ander aan te doen is.
Leptine
Leptine wordt ook wel het hongerhormoon genoemd. Het geeft aan het lichaam door wanneer je genoeg gegeten hebt.
Na een maaltijd zullen de vetcellen het hormoon afgeven aan het bloed. In de hersenen zal dit hormoon hechten aan de receptoren waardoor je een verzadigd gevoel krijgt. Je vetcellen laten op deze manier weten dat je voldoende gegeten hebt en dat je ook geen honger meer hebt.
Is alles hierbij in orde dan zal je lichaam ervoor zorgen dat je niet extra veel gaat eten. Zodra het echter niet goed werkt omdat er een verstoring is, zal het te veel eten steeds een groter gevaar worden. Hierdoor kan dan obesitas ontstaan.
Door onderzoek is men te weten gekomen dat mensen die altijd al te veel gegeten hebben er een overgevoeligheid voor het hormoon leptine kan optreden. Hierbij zijn de hersenen ongevoelig geworden voor het hormoon. Hierdoor zal er geen gevoel worden afgegeven dat je verzadigd bent.
Het signaal ontbreekt bij deze groep personen dat ze voldoende gegeten hebben. Deze groep personen zullen honger blijven houden ook al hebben ze genoeg gegeten.
De resistentie van leptine
Personen die last hebben van leptine resistentie zullen altijd een hongerig gevoel blijven houden.
Omdat ze altijd zin hebben om te gaan eten is dat niet te onderdrukken.
Wil je afvallen dan is deze mogelijkheid hierbij zeer klein.
Wanneer je last hebt van leptine resistentie dan zal het moeilijk zijn om af te vallen.
Hoe kun je nagaan of je last hebt van leptine resistentie?
Linkse dame heeft 0vertollig lichaamsvet
Wanneer je steeds maar kan blijven dooreten dan is de mogelijkheid aanwezig dat je er last van hebt.
Ook kan het zijn dat je langzaam afvalt, weinig energie en altijd trek aan tussendoortjes hebt.
Heb je last van het zogenaamde jojo-effect en heb je ook direct na het avondeten zin in wat lekkers, dan moet je je toch af gaan vragen wat er mis is.
Kloppen enkele van bovenstaand opgesomde feiten en je hebt overgewicht dan is de kans groot dat je last hebt van een leptine resistentie.
Om dat te verhelpen zal je je levensstijl aan moeten passen en een dieet gaan volgen.
Veranderen van levensstijl
Je kunt je levensstijl aanpassen door een goed dieet te gaan gebruiken. Je moet dan een dieet nemen wat gebaseerd is op voedingsvezels en eiwitten.
De meeste goede diëten zijn gebaseerd op eiwitten. Dat heeft namelijk een doel. Eiwitten zijn de bouwstenen voor ons lichaam die we zeker niet kunnen missen. Ze zorgen voor de vernieuwing van de spier- en huidcellen.
Daarnaast zijn eiwithoudende maaltijden over het algemeen overheerlijk om te eten.
Je kunt veel groenten eten maar ook fruit, vlees, eieren, onbewerkte voedingsproducten, noten en zaden.
Bewerkte voedingsmiddelen en producten, die veel suikers bevatten, moet je niet meer gebruiken.
Voordelen van eiwitten
Het eten van eiwitten heeft een belangrijke voordelen. Wanneer je eiwitrijke maaltijden eet, zit je sneller vol en zal ook niet snel een hongerig gevoel hebben. Ook wordt het energieverbruik in het lichaam door het eten van eiwitten tot 30% verhoogd.
Eiwitten zijn gezond
De eiwitten zorgen voor het vernieuwen van de spier- en huidcellen.
Eiwitten zitten vooral in eieren, vlees, vis, noten, zaden, kip en ander gevogelte.
Wanneer we veel eiwitten en voedingsvezels door het eten van groente nuttigen zullen deze voedingsstoffen je langer een gevuld gevoel geven. Het omzetten van suikers in vet wordt minder waardoor je bloedsuikerspiegel minder zal schommelen.
Voedingsvezels
Wanneer je veel voedingsvezels eet worden de darmen eerder gevuld. Voedingsvezels nemen water op zodat de darmen en maag eerder gevuld zal zijn. Het hongergevoel zal daardoor minder worden.
Ook wordt de opname van koolhydraten en suikers minder en de vezels zullen op hun beurt bijna geen calorieën afgeven aan het lichaam.
Gezond gaan eten
Nu kun je zelf gaan uitdokteren wat je het beste kunt gaan eten. Toch zal dat niet meevallen. Er zijn zeer veel verschillende soorten voedingsmiddelen waarvan je moet nagaan of ze gezond zijn en hoeveel calorieën ze bevatten.
Bij ieder voedingsmiddel dat je gebruikt, zal je na moeten gaan of het gezond voor je is.
Dat is onbegonnen werk. Je kunt dit beter aan een voedingsdeskundige overlaten.
Drs. Oscar Helm
Drs Oscar Helm
De voedingsdeskundige, dieet psycholoog en afslankcoach heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven.
In het boek staan meer dan 100 heerlijke recepten voor maaltijden die allemaal gemakkelijk, goedkoop en snel te bereiden zijn. De maaltijden zijn koolhydraatarm en eiwitrijk. Hij heeft gekozen voor een goed evenwicht tussen de koolhydraten, eiwitten en vetten.
Het zijn allemaal overheerlijke maaltijden die door het hele gezin kunnen worden gegeten.
Het hele gezin zal bij dit dieet gezond, fit en energiek worden. Je zult niet merken dat je met een dieet bezig bent. Je levensstijl is aan het veranderen.
Gezonde voeding is de sleutel tot het succes
Ga nooit een crashdieet volgen. Je zult in het begin wel afvallen, maar het ergste is dat je je stofwisseling ontregelt.
Je krijgt bij zo’n dieet niet alleen een lagere stofwisseling, maar je zult ook spierweefsel verliezen.
Na dit dieet, wat je niet vol kunt houden, omdat het zo zwaar is, zal je weer direct in gewicht toenemen.
Je moet gaan afvallen, maar dan wel op een verantwoorde manier.
Je lichaam zal moeten wennen aan de nieuwe levensstijl. Wanneer je langzaam, maar gestaag afvalt, zal je beter op je streefgewicht blijven.
Snacks en tussendoortjes
Gezonde tussendoortjes
Het lichaam zal ook vragen naar snacks en tussendoortjes. Ook daar heeft Oscar Helm rekening mee gehouden.
Bij de aanschaf van het boek de Afslank Receptenbijbel krijg je ook gratis boeken om snacks en tussendoortjes je maken.
Je kunt wanneer je de maaltijden gebruikt afvallen zonder honger te lijden of te sporten.
Zodra je met de maaltijden begint zal je je fitter, gezonder, slanker en energieker gaan voelen.
Je kunt weer snel met een slanke taille over het strand lopen.
De aanschaf van de Afslank Receptenbijbel
De Afslank Receptenbijbel
Wanneer je inziet dat je kunt afvallen zonder honger te lijden en te sporten zal je je levensstijl graag willen aanpassen.
Wanneer je het boek aanschaft kun je direct gaan beginnen met de maaltijden te bereiden die zullen zorgen voor een verantwoord gewichtsverlies.
Deze afvalmethode is de populairste van alle diëten die momenteel worden gepromoot en gebruikt. Iedereen die het gebruikt is laaiend enthousiast.