Afvallen
De oplossing is afvallen met een koolhydraat arm en eiwitrijk dieet .
Er zijn veel mensen die wel willen afvallen, maar moedeloos worden van al het diëten.
Er zijn er veel die meerdere diëten hebben gevolgd die uiteindelijk ook weer mislukte.
Zo zijn er diëten zoals die van Sonja Bakker, Alfa dieet, Alli dieet, Ananas dieet, Atkins dieet, Bananen dieet, Brood dieet, Cambridge dieet, Darm dieet, Dr Phil dieet, Fruit dieet en zo zijn er nog wel tietallen op te noemen. Na het volgen van dergelijke diëten werd je, als je stopte, weer snel dik. Dat is nu juist wat je moet voorkomen.
De mogelijkheid om met een heerlijk dieet af te vallen is er. In principe moet je niet denken dat je met een dieet bezig bent, maar dat je anders bent gaan leren eten.
inhoud tekst
Afvallen met een koolhydraat arm en eiwitrijk dieet
Omdat we na het volgen van een dieet vaak terugvallen in onze oude eetgewoontes moeten we gezond gaan eten.
Wil je afvallen dan moet je minder gaan eten en meer gaan bewegen, wordt vaak gezegd. Hierop zijn de meeste diëten gebaseerd. We gaan eten door het hongerig gevoel.
Koolhydraten en Brood
Wanneer we minder calorieën gaan eten, zal het lichaam in de spaarstand schieten. Dat is vooral het geval wanneer je voeding uit veel koolhydraten bestaat zoals brood, pasta, eierkoeken enzovoort.
Voedingstoffen
Koolhydraten en eiwitten vormen de sleutel tot het succes om gezond af te vallen. We moeten dan wel de juiste koolhydraten gebruiken en dat zijn de langzame.
We hebben dagelijks onze juiste voedingstoffen nodig. Daarin spelen koolhydraten en eiwitten een belangrijke rol. Ook hebben we dagelijks vetten, mineralen en vitaminen nodig.
Om gewicht te kunnen verliezen zal je de vetreserves moeten aanspreken.
Dat kan wanneer het lichaam niet eerst de beschikbare koolhydraten moet verbranden. Het lichaam zal ineens de opgeslagen vetten moeten aanspreken voor de energie, omdat er geen voorraad koolhydraten aanwezig zijn.
Wanneer we meer eiwitten eten, kunnen we dit doel bereiken. We moeten dus de juiste voedingsstoffen gebruiken.
Koolhydraten
We eten normaal best veel koolhydraten. Dat zijn over het algemeen de snelle koolhydraten.
Te veel suiker
Koolhydraten geven in het lichaam suikers af. Die hebben we nodig om voor de energie te zorgen die het lichaam nodig heeft.
De snelle koolhydraten geven in het lichaam in een korte tijd veel suikers af. Het lichaam zal deze suikers verbranden om voor de energie in ons lichaam te zorgen.
Wanneer we echter in een korte tijd te veel suikers binnenkrijgen dan zal het lichaam niet alle suikers kunnen verwerken. Wat niet kan worden verwerkt, zal worden opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Dat moeten we nu juist niet hebben.
Overtollig lichaamsvet
Het overtollige lichaamsvet moeten we nu juist kwijtraken. Overtollig lichaamsvet is niet mooi, maar ook schadelijk. Door het overtollige lichaamsvet is de kans op hart- en vaatziekten erg groot net als een verhoogde bloeddruk, kanker, gewrichtsklachten enzovoort.
We moeten wel koolhydraten eten, omdat er ook vezels inzitten die belangrijk zijn voor een goede spijsvertering en het gezond houden van de darmen.
We moeten de langzame koolhydraten eten, die langzaam de juiste hoeveelheden suikers afgeven voor de energie. Het lichaam kan de langzame koolhydraten verwerken, zodat er geen extra vet wordt opgeslagen.
Vetten
Zij zijn ook belangrijk in ons voedingspatroon.
De vetten die we eten tijdens de voeding zorgen voor energie en daarbij zijn ze een bouwstof voor het lichaam.
Je hebt goede vetten nodig om ervoor te zorgen dat je immuunsysteem goed werkt. Ze zorgen ook als bouwstenen van de lichaamscellen. De vetten nemen ook mineralen op en zorgen voor het transport van de vitaminen in het lichaam.
Er bestaan echter soorten vetten. We hebben de onverzadigde, de verzadigde en de transvetten. De transvetten worden in de fabriek gemaakt. De eerste twee komen uit de natuur.
De onverzadigde vetten
De onverzadigde vetten zijn over het algemeen gezond. Zij komen uit bijvoorbeeld vis en planten.
De verzadigde vetten
De verzadigde vetten komen hoofdzakelijk van dieren. Ze hoeven niet slecht te zijn.
De transvetten
De transvetten zijn schadelijk voor de mens.
Eiwitten
Eiwitten
Eiwitten zijn heel belangrijk als je wilt afvallen. De eiwitten zijn de bouwstenen voor ons lichaam.
Eiwitten zijn nodig om je spieren, botten en huidcellen te vernieuwen.
Het belangrijke voordeel van eiwitten is dat ze langzamer verteren dan koolhydraten. We hebben door het eten van eiwitten langer een verzadigd gevoel.
Tijdens het lijnen zorgen de eiwitten ervoor dat er minder spierweefsel wordt afgebroken.
Sporters maken vaak gebruik van eiwitten. Na het sporten nemen zij vaak eiwithoudende producten om hun beschadigde spiercellen sneller te laten herstellen.
Wanneer we naar het menselijk lichaam kijken dan zien we dat dit is opgebouwd uit meer dan 100.000 miljard cellen. Het lichaamsgewicht bestaat uit ongeveer 20% eiwitten.
De eiwitten worden in het lichaam afgebroken tot aminozuren waardoor er weer andere eiwitten gemaakt kunnen worden.
De eiwitten spelen een belangrijke rol als bouwstof maar ook als brandstof.
Wanneer we eiwitten eten zullen we snel een verzadigd gevoel hebben. Dat helpt ook weer als we willen afvallen. We eten dan minder.
Eiwit-dieet
Indien je zo maar uit jezelf met een eiwit- dieet begint, loop je op langere termijn de kans dat je te weinig fruit, calcium en vezels binnenkrijgt.
Daarom is het belangrijk dat je de juiste hoeveelheden voedingsstoffen binnenkrijgt.
Je kunt zelf een dieet gaan samenstellen met de juiste producten die je moet hebben, maar je zult zien dat dat niet meevalt.
Je kunt beter een dieet nemen waarbij je NOOIT een hongerig gevoel hebt en altijd lekker kunt blijven eten. Ook van de tussendoortjes. Voor het maken van de tussendoortjes wordt bij de aanschaf van het boek de Afslank Receptenbijbel recepten gegeven voor het maken van gezonde snacks. Dat is een van de gratis bonussen die je krijgt.
De Afslank Receptenbijbel
Overtollig lichaamsvet
Een dieet gebruiken waarbij je zelf niet in de gaten hebt dat je met een dieet bezig bent is de beste methode om slank, fit en energiek te worden.
Je zou het zo moeten bekijken dat je met een andere manier van eten begonnen bent.
Honger zal je niet hebben en de trek aan tussendoortjes zal met de maaltijden uit de Afslank Receptenbijbel verdwenen zijn. Toch kun je, ook als je tussendoor trek hebt, gebruik maken van een gezond lekker tussendoortje.
In het boek de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden die je snel kunt bereiden met goedkope ingrediënten.
Alle maaltijden zijn binnen een half uur te bereiden.
De maaltijden kunnen door het hele gezin gebruikt worden en daarom zal het hele gezin slank energiek en fit worden.
Er zal niet worden gezeurd dat het eten niet lekker is!
Het is een koolhydraatarm en eiwitrijk dieet. Je krijgt er alle nodige voedingsstoffen binnen die nodig zijn voor een gezond lichaam.
Een strakke buik
Zodra je met dit “dieet” begint, word je slank en zal je overtollig lichaamsvet verdwijnen. Je zal binnen een zeer korte tijd weer met een blijvend slanke taille over het strand kunnen lopen.
Je zal NOOIT meer het jojo-effect bereiken.
Trots zal je over het strand lopen en dat weer met een mooi strak lichaam zonder overtollig lichaamsvet.