Het Coronavirus
Er zijn er veel die willen afvallen tijdens de corona periode. Dat komt, omdat er regelmatig op de tv wordt gesproken over corona patiënten en dat de personen met overgewicht daar vaak de meeste problemen hebben.
Er zijn er veel met overgewicht en die besmet zijn met het coronavirus op de IC afdeling terecht komen. Daarom is afvallen ook tijdens de corona periode van belang.
Overgewicht is gevaarlijk. Ook dat blijkt nu weer. We wisten al dat personen met overgewicht een verhoogd risico hebben op het krijgen van ziektes.
Ziektes die je gemakkelijker kunt krijgen met overtollig lichaamsvet zijn kanker, hart- en vaatziektes, gewrichtsklachten, diabetes type 2, reuma, impotentie en zo kunnen we nog wel even doorgaan.
Afvallen is belangrijk
inhoud tekst
Afvallen ook tijdens de corona periode is van groot belang.
Nu is het vaak gemakkelijker gezegd dat je moet afvallen.
Er zijn er veel die al van alles hebben geprobeerd om af te vallen, maar niets heeft geholpen.
Veel personen met overgewicht hebben al meerdere diëten gevolgd, maar uiteindelijk heeft niets geholpen.
Toch is er een dieet waarbij je voor de volle 100% succes zult hebben.
Het is een dieet waarbij je heerlijk kunt blijven eten, geen honger hoeft te lijden en ook tussendoor een snack kunt gebruiken. Het is zelfs zo’n heerlijk dieet dat het hele gezin ervan profiteert.
Heb ik je nieuwsgierig gemaakt en wil je dat dieet gaan gebruiken, klik dan op deze link!
Voedsel voor een crashdieet
Het volgen van een Crashdieet moet je nooit doen!
Wanneer je een advertentie ziet die aangeeft dat je wel 15 kilogram in 14 dagen kunt afvallen, moet je daar toch niet mee beginnen.
Een Crashdieet is een dieet waarbij je jezelf moet uithongeren. Je valt er zeer veel snel mee af. Toch wordt je dit dieet afgeraden!
Dagelijks heb je bepaalde voedingstoffen nodig om je werkzaamheden uit te kunnen voeren.
Door het eten van wortelen en dergelijke krijg je nooit genoeg stoffen binnen waarvan je energiek kunt blijven. Je wordt van een Crashdieet moe en lusteloos.
Je wordt snel genoodzaakt om te stoppen. Wanneer je dat doet, kom je weer zeer snel in gewicht aan. Vaak word je nog zwaarder dan je al was, voordat je aan het dieet begon.
Veel diëten
Er zijn veel verschillende diëten. Je ziet door de bomen het bos niet meer.
Zo heb je het brooddieet, het Atkins dieet, prodimed dieet, vetarm dieet, Sonja Bakker dieet en zo zijn er veel anderen.
Je valt met alle diëten af, maar of je ze vol kunt houden is de vraag.
Het dieet van Oscar Helm
Het dieet van Oscar Helm. (voedingsdeskundige)
We eten dagelijks koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en vitaminen.
Dat klinkt goed, maar het moeten wel de juiste voedingstoffen zijn.
De snelle koolhydraten
Koolhydraten
We eten dagelijks wel koolhydraten zoals brood en pasta. Dit zijn normaal gesproken de snelle koolhydraten.
De snelle koolhydraten geven aan het lichaam in een korte periode een grote hoeveel suikers af. Deze suikers hebben we nodig om de energie te krijgen die we nodig hebben voor het uitvoeren van onze dagelijkse werkzaamheden.
Omdat de snelle koolhydraten in een korte periode veel suikers afgeven zal het lichaam al deze suikers niet kunnen verwerken.
Wat het lichaam niet kan verwerken wordt opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Dat moeten we nu juist niet hebben.
We hebben voor de energie wel koolhydraten nodig, maar ook omdat in de koolhydraten vezels zitten. De vezels houden de darmen gezond.
We moeten dus niet de snelle koolhydraten gebruiken maar de langzame. Ze geven ook aan het lichaam suikers af, maar veel minder en langzamer. Het lichaam kan deze suikers allemaal verwerken, zodat er geen vet als reserve wordt opgeslagen.
Olijfolie is een gezonde vet soort
Vetten.
We hebben ook vetten nodig. Er zijn verzadigde vetten, onverzadigde vetten en de transvetten.
Je verlaagt het risico op het krijgen van hart- en vaatziekten door voedingsmiddelen te gebruiken die rijk zijn aan onverzadigde vetten. Hierbij kun je denken aan plantaardige oliën. Ook het LDL-cholesterol van het bloed wordt lager. Het LDL cholesterol is niet goed voor het lichaam.
Vetten zijn echter een onmisbaar bestanddeel van onze voedingsmiddelen.
De vetten dienen als een bron voor de energie en als bouwstof.
De vetten heb je nodig voor een goed werkend immuunsysteem, de opbouw van je lichaamscellen, opname van de mineralen en het transport door het lichaam van de vitamines.
De transvetten moeten we, net als de verzadigde vetten, zo min mogelijk gebruiken. De transvetten worden in een fabriek gemaakt.
De onverzadigde zijn over het algemeen gezond. Ze komen voor in planten, vis, en noten.
De verzadigde vetten zijn vaak de dierlijke vetten die niet gezond zijn.
Gezonde voeding
Eiwitten.
In veel levensmiddelen zitten eiwitten.
Eiwitten leveren aan het lichaam calorieën en aminozuren.
De aminozuren zijn de bouwstenen voor de eiwitten in de lichaamscellen.
De eiwitten zorgen ook voor spiercelvernieuwing. Daarom nemen sporters, die gesport hebben, vaak veel eiwithoudende dranken.
Zo bereiken ze dat de beschadigde spiercellen snel worden vernieuwd.
De Afslank Receptenbijbel
Het goede dieet van Oscar Helm.
Oscar Helm heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven.
In het boek staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden. Alle maaltijden bevatten de juiste voedingsmiddelen.
Door dit dieet te gebruiken hoef je zelf niet meer na te denken wat je eet. De ingrediënten voor de maaltijden zijn in iedere supermarkt te verkrijgen.
De ingrediënten zijn goedkoop dus is het ook een goedkoop dieet.
Het voordeel is ook dat je maar een maaltijd hoeft te bereiden. Het hele gezin zal graag de maaltijd gebruiken die je hebt klaargemaakt. Ze vinden het allemaal overheerlijk.
De maaltijden zijn zo samengesteld dat ze allemaal binnen een half uur op tafel kunnen staan.
De tussendoortjes
Snacks
Oscar Helm kwam er achter dat mensen graag tussen de maaltijden door een snack willen eten.
Daarom heeft hij bij de aanschaf van het boek de Afslank Receptenbijbel en een gratis boek bijgedaan om gezonde lekkere snacks te bereiden.
Vanaf dag een dat je met het dieet van Oscar Helm begint zal je (dus het hele gezin) fit, energiek, gezond en slank worden.
Slank worden door goede voeding
Iedereen die het heeft toegepast is enthousiast.
In het boek staan niet alleen maar maaltijden. Er wordt je aangeleerd wat gezonde voedingsstoffen zijn.
Na een bepaalde periode heb je het boek niet meer nodig en kun je zelf je gezonde maaltijden samenstellen.
Je bent dan in principe niet meer met een dieet bezig, maar heb je je levenswijze veranderd.