Afvallen, overtollig lichaamsvet en gezondheid

Afvallen, overtollig lichaamsvet en gezondheid zijn drie zaken die nauw met elkaar verbonden zijn. Wanneer je overtollig lichaamsvet hebt, moet je afvallen om gezond te worden en te blijven.

Overtollig lichaamsvet is een belangrijke veroorzaker van ziektes zoals hart- en bloedvaten, een verhoogde bloeddruk, diabetes type 2, impotentie, gewrichtsklachten, reuma, kanker enzovoort. Bij overtollig lichaamsvet is het dus van groot belang om ervoor te zorgen dat je dat kwijtraakt.

Je kunt daarvoor een dieet volgen, maar dat heb je misschien al vaker gedaan. Wanneer je daarmee stopte werd je weer snel zwaarder. Dat moet je dus niet hebben. Volg ook geen dieet waar ze je beloven dat je in 14 dagen wel 17 kilogram kunt afvallen. Het is mogelijk door je zelf uit te hongeren, maar dat is niet goed. Volg een dieet waarbij je lekker kunt blijven eten en waarbij je je binnen een korte tijd fitter en gezonder gaat voelen.

Afvallen, overtollig lichaamsvet en gezondheid

Zorg er dus voor dat je de drie belangrijke zaken gelijktijdig aanpakt. Je kunt dus een dieet volgen waarbij je niet in de gaten hebt dat je een dieet volgt.

Je moet dagelijks ervoor zorgen dat je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt om de energie te hebben om je dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voeren.

Dat dieet bestaat. Het is het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige). Hij heeft  een studie van gemaakt om te komen tot een dieet dat iedereen kan volgen.

Het dieet van Oscar helm

Oscar Helm heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven waarin meer dan 100 overheerlijke maaltijden staan. Voor de bereiding van de maaltijden worden producten gebruikt die we dagelijks moeten eten om gezond te blijven.

We eten dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen. Bij het gebruik van het dieet van Oscar Helm gebruiken we wel de goede soorten.

Vanaf de dag dat je met het dieet begint zal je je fitter en energieker gaan voelen. Je gaat ook gewicht verliezen, omdat je overtollig lichaamsvet verbrandt.

Wanneer je het boek bestelt, krijg je daarbij ook een bundel waarin recepten staan om heerlijke tussendoortjes en snacks te bereiden. Oscar Helm weet als geen ander dat je tussen de maaltijden door ook wel behoefte kan hebben aan een tussendoortje.

Doordat je je niet lusteloos gaat voelen, kun je dit dieet gemakkelijk volhouden. Na een bepaalde periode zal je merken dat je weet wat je wel en niet kunt eten. Je hebt dan de maaltijden in principe uit het boek niet meer nodig. Je hebt dan een eigen levensstijl opgebouwd.

Omdat alle maaltijden zo lekker zijn, kunnen ze door het hele gezin worden gegeten.

Crashdieet

Volg zeker geen crashdieet. Laat je niet verleiden door advertenties die zeggen dat je wel in 14 dagen 17 kilogram kunt afvallen. Trap daar niet in.

Het is zeker mogelijk om snel veel gewicht te verliezen, maar dan zal je jezelf uit moeten hongeren en dat kan nooit goed zijn. Je krijgt niet de juiste voedingsstoffen binnen. Je wordt moe en lusteloos en overal snel over geïrriteerd en kun je dagelijkse werkzaamheden niet meer uitvoeren.

In het begin val je veel af. Wanneer je noodzakelijk moet stoppen zal je weer snel in gewicht toenemen. Vaak word je zwaarder dan je was voordat je aan het Crashdieet begon. Doe dat dus nooit.

De voedingstoffen die je dagelijks moet gebruiken

De dagelijkse voedingsstoffen zijn koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en vitaminen. Daar is het dieet van Oscar Helm op gebaseerd. Je moet wel de goede voedingsstoffen gebruiken.

Zij die dit dieet zijn gaan gebruiken zijn zeer positief. Vanaf dag een kunnen ze lekker eten, hebben nooit geen honger meer en kunnen ook gebruik maken van tussendoortjes. Wanneer je het boek de Afslank Receptenbijbel aanschaft, krijg je er dus ook de bundel bij waarmee je gezonde tussendoortjes kunt klaarmaken.  De gebruikers van het dieet worden actief, vallen af en worden gezond.

Er zijn zeer veel verschillende soorten diëten. De meeste kun je niet volhouden. Het dieet van Oscar Helm is momenteel een van de bekendste en meest gebruikte dat er bestaat. Dat komt door de zeer goede resultaten die ermee geboekt worden.

Het komt ook, omdat je lekker kunt blijven eten en sporten niet noodzakelijk is. Bewegen is natuurlijk altijd gezond, maar het is bij dit dieet niet noodzakelijk om af te vallen.

De voedingsstoffen

Om alle werkzaamheden dagelijks uit te kunnen voeren hebben we onze voedingsstoffen nodig. De belangrijkste voedingsstoffen zijn koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen en vitaminen.

Koolhydraten

We eten dagelijks koolhydraten. In de Westerse landen eten we vaak snelle koolhydraten. Zij zitten in brood, pasta, rijst, aardappelen en andere levensmiddelen.

Snelle koolhydraten verstoren in ons lichaam de stofwisseling. Koolhydraten worden in het lichaam omgezet in suikers. Deze hebben we nodig voor de energie.  Wanneer we door de snelle koolhydraten in een korte tijd te veel suikers binnenkrijgen, zal dat de bloedsuikerspiegel verhogen. Het verstoort de stofwisseling, omdat grote hoeveel suikers niet door het lichaam kunnen worden verwerkt.

De suikers die niet worden verwerkt, worden opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Daarom moeten we bij een dieet zoveel mogelijk de snelle koolhydraten vermijden, maar de koolhydraat arme producten eten.

We hebben wel koolhydraten nodig, omdat ze ook vezels bevatten die nodig zijn voor een goede stofwisseling en het gezond houden van de darmen.

Het dieet van Oscar Helm gebruikt uiteraard koolhydraten, maar dan wel die we mogen eten, namelijk de langzame.

Suiker

Met suiker moeten we heel voorzichtig zijn. Gebruik daarom geen extra suiker. Suikers zitten in heel veel producten. Wanneer we suikers denken, denken we ook aan overtollig lichaamsvet. Wanneer we te veel suiker gebruiken, zal dat zeker leiden naar een overgewicht.

Door te veel suiker (glucose) dat je gebruikt, zal het lichaam de suikers niet kunnen verwerken en opslagen als overtollig lichaamsvet. Het verhoogt de bloedsuikerspiegel. Dan gebeurt er hetzelfde dan wanneer we te veel snelle koolhydraten eten.

Je hebt ook een ander deel van de suiker namelijk de fructose. Deze wordt in je lichaam direct opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Wil je afvallen dan moet je de suikers zoveel mogelijk vermijden.

Je kunt beginnen met suikers te vermijden in de drank die je gebruikt. Geen suiker in de thee of koffie. Ook frisdranken zonder suiker zijn beter dan met.

Eiwitten

Eiwitten zijn heel belangrijk in ons voedselpatroon. Het zijn de bouwstenen van ons lichaam. Eiwitten zijn de bouwstenen van je spier-, huid- en haarcellen.

Eiwitten zitten bijvoorbeeld in eieren, kip, vlees, vis, noten, zaden en pitten.  Wanneer je spiercellen beschadigd zijn, door bijvoorbeeld het sporten, is het verstandig een extra hoeveelheid eiwitten te nemen. Dan zullen je spiercellen sneller herstellen.

Sporters nemen na afloop van het sporten vaak een eiwitdrank. Dan herstellen de beschadigde spiercellen sneller.

Alle spieren verbruiken veel energie. Hoe meer spieren je hebt, hoe sneller je overtollig lichaamsvet zult verbranden.

Ook hebben we door het eten van eiwitten snel een verzadigd gevoel. We eten dus minder wat ook weer goed is om af te vallen.

Dus als je gezond wilt afvallen, is het verstandig veel eiwitten te nuttigen. Begin de dag met eiwitten, omdat je dan langer een verzadigd gevoel hebt en niet naar wat anders verlangd

Vetten

Er zijn vetten die erg gezond en een goede energiebron zijn voor het menselijk lichaam.  Deze gezonde vetten zullen de vetverbranding stimuleren en dus mee helpen om af te vallen. Dat zijn hoofdzakelijk de vloeibare plantaardige vetten.

Er zijn ook een aantal ongezonde vetten. Dat zijn over het algemeen de transvetten. Zij komen vooral voor in producten die geproduceerd worden. Daarbij kun je denken aan chips, fastfood, brood, koekjes en gefrituurde producten. We kunnen de transvetten ook herkennen, omdat ze hard zijn zoals boter en dergelijke.

Het gebruik van slechte vetten moeten we dus vermijden.

Vezels

De vezels zullen ervoor zorgen dat bijvoorbeeld koolhydraten en suikers langzaam in het lichaam worden opgenomen. Omdat ze langzaam worden opgenomen kan het lichaam deze dan ook beter verwerken. De vezels zorgen in het lichaam voor een goede spijsvertering, maar houden ook de darmen gezond.

Het dieet van Oscar Helm

Wanneer je het boek de Afslank Receptenbijbel aanschaft met daarbij de gratis bonus voor toetjes en dergelijke weet je zeker dat je een goed vol te houden dieet hebt. Je hebt niet in de gaten dat je met een dieet bezig bent en zo moet het ook.

De maaltijden zijn allemaal even lekker en geschikt voor het hele gezin. Ze kunnen allemaal binnen een half uur bereid worden. De ingrediënten zijn in iedere supermarkt verkrijgbaar. Het is een gezond, goedkoop en lekker dieet.

Begin echter met de maaltijden die worden aangereikt, omdat het allemaal heerlijke maaltijden zijn die door het hele gezin kunnen worden gegeten.  Het hele gezin zal dus gezond, slank, fit en energiek worden.

Het is een heerlijk dieet dat gemakkelijk is vol te houden en dat zonder dat je het in de gaten hebt door het hele gezin wordt gebruikt. Je bouwt een eigen levensstijl op.

Je ziet dus dat afvallen, overtollig lichaamsvet en gezondheid nauw met elkaar verbonden zijn. Het wordt door Oscar Helm op de beste manier aangepakt die voor iedereen met overtollig lichaamsvet gebruikt kan worden.

Het dieet van Oscar Helm is niet voor niets een van de populairste diëten dat er momenteel bestaat.