Slank lichaam
Afvallen valt vaak niet mee. Daarom is een goed eetplan belangrijk.
Het klinkt zo eenvoudig, maar als je wat veder leest, zie je dat het niet moeilijk hoeft te zijn.
Zij, die af willen vallen, gaan vaak een dieet gebruiken. In veel gevallen is dat een dieet waarbij men je beloofd om in een korte periode veel gewicht te verliezen.
Dat is nu juist een verkeerde gedachte. Je moet geleidelijk afvallen met een goed en lekker dieet waarbij je lekker kunt blijven eten en geen honger hoeft te lijden.
inhoud tekst
Wat doen afvaldiëten vaak?
Afvaldiëten zijn energiebeperkende diëten.
Ze doen vaak wat ze beloven. Je valt in een korte periode veel af. Dat klinkt goed, maar is het niet.
Een slank lichaam
Op de lange termijn zorgen ze voor teleurstelling en frustratie. Je kunt niet gebruiken dat de kilo’s die je bent afgevallen er weet snel aankomen. Je moet gemakkelijk op je streefgewicht kunnen blijven.
Dan ga je weer hetzelfde eten als voor het dieet en zult weer snel even zwaar wegen als voor het dieet.
De caloriearme diëten zijn over het algemeen te streng, te eenzijdig, onpraktisch, waarbij je je ook nog eens moet houden aan veel onnodige richtlijnen.
Bij een goed dieet word je een gezond voedingspatroon aangeleerd.
Wat is een verkeerd dieet?
sSank door een goed dieet
Wanneer je een streng dieet volgt, zul je snel veel gewicht verliezen, dat is hoofdzakelijk overtollig vocht. Je moet niet meer dan 1 kilogram per week willen afvallen.
Naast het verlies van het overtollige lichaamsvet moet je geen spiermassa verliezen.
Je moet gevarieerd blijven eten, zodat je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt.
Ook moet je geen diëten gaan volgen die bepaalde producten helemaal uitsluiten. Je moet gezonde producten blijven eten.
Wanneer er koolhydraten worden verboden, dan is dat zeker geen goed dieet. Koolhydraten zijn juist een energiebron voor het lichaam.
Wat is een gezond voedingspatroon?
We weten allemaal dat we de juiste producten moeten eten om voldoende energie te hebben voor het verrichten van onze dagelijkse werkzaamheden.
Dat zal niet lukken wanneer je caloriearme producten gaat eten.
Je moet dagelijks de juiste voedingsstoffen eten.
Wat zijn gezonde voedingsstoffen?
Voeding met gezonde producten
Om een volwaardig eetpatroon te bereiken om af te vallen, moeten we dagelijks de juiste voedingsstoffen gebruiken.
We moeten dagelijks koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels, mineralen en vitaminen tot ons nemen.
We moeten er wel voor zorgen dat we niet de verkeerde koolhydraten en vetten gebruiken.
Koolhydraten
Wanneer we naar de koolhydraten kijken, dan zien we dat we snelle- en langzame koolhydraten hebben.
De snelle koolhydraten geven in het lichaam in een korte periode een grote hoeveelheid suikers af. De suikers leveren de energie. Het lichaam moet de suikers wel kunnen verwerken.
Suikers die het lichaam niet kan verwerken, zullen worden opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Dat moeten we niet hebben.
Daarom moeten we de langzame koolhydraten gebruiken. Deze geven ook suikers af, maar veel minder en langzamer. Het lichaam kan deze verwerken. Zo krijgen we voldoende energie binnen.
Vetten
Gezond vloeibaat vet
Ook bij vetten moeten we oppassen.
We hebben wel dagelijks vetten nodig, maar dan wel de gezonde vetten.
We kennen drie soorten vetten namelijk; verzadigde vetten, onverzadigde vetten en de transvetten.
Het lichaam kan niet zonder vet, maar dan moeten we wel de onverzadigde vetten nuttigen.
De vitamines A, D, E en K worden in het vet opgelost en kunnen daardoor in het lichaam worden opgenomen. Ook zal het vet bepaalde vitale organen beschermen.
De functie van eiwitten
Het lichaam gebruikt de eiwitten als bouwstof voor de huidcellen, spiercellen en botten.
Het lichaam moet constant worden voorzien van eiwitten om nieuwe cellen te maken en oude te vernieuwen.
De eiwitten zorgen er ook voor dat de zuurstof vanuit de longen door het lichaam wordt vervoerd.
Wat is nu het beste dieet dat je zou kunnen volgen?
De Afslank Receptenbijbel
Het beste dieet dat je zou kunnen volgen is er een die de juiste voedingsstoffen voorschrijft.
Dat dieet bestaat. Het is het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige) die het boek de Afslank Receptenbijbel heeft geschreven.
De Afslank Receptenbijbel
In het boek staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden. De ingrediënten die voor de maaltijden gebruikt worden, kunnen in iedere supermarkt gekocht worden.
Oscar Helm is er bij het samenstellen van de maaltijden van uitgegaan dat ze zo lekker zijn dat het hele gezin de maaltijden graag zal gebruiken.
Ook is het een goedkoop dieet dat voor de volle 100% zijn beloften zal nakomen. Je zult vanaf dag 1 gemiddeld 1 kilogram per week gaan verliezen.
Er worden alleen maar de juiste producten gebruikt die goed voor je zijn. Je hoeft zelf niet na te denken over welke producten je mag eten. Het nadenken is allemaal al voor je gedaan.
Slank worden door goede voeding
Door gebruik te maken van de maaltijden uit het boek de Afslank Receptenbijbel zal je je overtollig lichaamsvet gaan verbranden, waardoor je dus gaat afvallen.
Je wordt niet alleen slanker, maar ook gezonder en energieker. Je zult automatisch meer gaan bewegen wat ook weer meehelpt om gewicht te verliezen.
Omdat het hele gezin van de maaltijden zal eten, zal men allemaal gezonder, slanker en fitter worden.
Aarzel dus niet als je gezond wilt afvallen, maar schaf het boek De Afslank Receptenbijbel aan.
Door op deze link te klikken, kom je op de website van De Afslank Receptenbijbel.