Als te veel overgewicht hebt, is een dieet goed belangrijk
Personen met overtollig lichaamsvet hebben er al vaak alles aan gedaan om af te vallen.
Ze weten dat als ze te zwaar zijn het niet goed is voor de gezondheid.
Ook hoor je steeds op de TV dat personen, die een overgewicht hebben, een verhoogd risico lopen als ze door Corona in het ziekenhuis moeten worden opgenomen.
Ook is het overtollig lichaamsvet in het normale leven een belangrijke veroorzaker van ziektes. Het krijgen van hart- en vaatziektes, maar ook bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, reuma en gewrichtsklachten is bij zware personen groter, dan bij anderen met een normaal lichaamsgewicht.
Je kunt een gezond en gemakkelijk vol te houden dieet volgen! Klik daarvoor hier!
inhoud tekst
Afvallen is vaak moeilijk om vol te houden
Een gezond lichaam door het dieet van Oscar helm.
Het is geen onwil om af te vallen, maar……
De personen met overgewicht hebben al vaak meerdere diëten geprobeerd.
Doordat ze regelmatig werden teleurgesteld, hebben ze vaak de moed opgegeven, maar dat moet en mag niet gebeuren.
Je moet een dieet volgen waarbij je lekker kunt blijven eten, geen honger hoeft te lijden en geleidelijk gewicht verliest en daardoor ook gezonder wordt.
Dat dieet bestaat!
Een crashdieet volgen.
Wanneer personen met overgewicht een advertentie zien dat je gemakkelijk in 14 dagen wel 15 kilogram kunt afvallen is dat natuurlijk aantrekkelijk.
Toch moet je je door dat soort advertenties niet laten verleiden.
Wanneer je een crashdieet gaat volgen, zul je de eerste weken zeer veel afvallen. Je moet je hierbij zelf uithongeren.
Crash dieet
Hierbij krijg je niet dagelijks de juiste voedingsstoffen binnen waaruit je de energie kunt halen om je werkzaamheden te kunnen verrichten. Je wordt moe en lusteloos en zal gedwongen worden om er mee te stoppen. Je bent na een bepaalde periode zelfs nog te moe om uit bed te komen.
Zodra je stopt, zal je snel weer zwaarder worden. Vaak word je nog zwaarder, dan je was, voordat je aan het dieet begon.
Daardoor geven veel personen de moed op om af te vallen, maar dat komt, omdat ze een verkeerd dieet hebben gekozen.
Verleidelijke reclames.
Vooral nu in deze moeilijke periode van de coronatijd worden er bij veel personen, via de tv op ingespeeld, dat het volgen van een dieet moet als je te zwaar bent.
De corona kilo’s moeten verdwijnen. De overtollige kilo’s moeten altijd worden aangepakt.
Het is onzin dat op je gemoed wordt gespeeld om af te vallen. Laat je niet misbruiken om in al die mooie praatjes te geloven.
Wat is een goed dieet?
Pasta
Bij een goed dieet moet je dagelijks de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen die je de energie geven om je dagelijkse werkzaamheden naar behoren uit te kunnen voeren.
De maaltijden die je bij zo’n dieet moet gebruiken moeten lekker zijn.
Bij een goed dieet moeten de maaltijden, die je moet bereiden, goedkoop en snel klaar te maken zijn.
De ingrediënten die je voor de maaltijden moet aanschaffen, moeten gemakkelijk verkrijgbaar zijn.
Alle maaltijden die gaat bereiden moeten binnen een half uur op tafel kunnen staan.
De maaltijden moeten door het hele gezin kunnen worden gegeten.
Een slank lichaam met het dieet van Oscar
Het dieet van Oscar Helm
Het dieet wat aan alle voorgaande eisen voldoet, is het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige).
Hij heeft een speciale studie geweid om erachter te komen wat gezonde en lekkere producten zijn die we kunnen eten en daarbij geleidelijk afvallen, 1 tot 2 kilogram per week is voldoende en goed.
Wanneer je meer gaat afvallen, is dat vaak niet goed. Dan ben je met een verkeerd dieet bezig.
De voedingsstoffen die we dagelijks gebruiken.
Langzame koolhydraten, pasta
We hebben dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, vezels, mineralen en vitaminen nodig.
We moeten wel de gezonde voedingsstoffen gebruiken. Dat geldt vooral voor de koolhydraten en vetten.
De koolhydraten hebben we broodnodig.
We eten, wanneer we geen dieet volgen, de snelle koolhydraten. Deze geven in het lichaam suikers af. De suikers hebben we nodig, omdat die de energie verschaffen die we nodig hebben voor het uitvoeren van de dagelijkse werkzaamheden.
De suikers die we binnenkrijgen moeten door het lichaam verwerkt kunnen worden. Omdat bij snelle koolhydraten de hoeveelheid suikers te groot is, worden niet alle suikers verwerkt. De suikers die niet worden verwerkt, worden dan in het lichaam opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Dat moeten we nu juist niet hebben.
We moeten de langzame koolhydraten eten en niet de snelle.
De langzame geven in het lichaam ook suikers af, maar niet zo veel als de snelle koolhydraten. Het lichaam kan deze hoeveelheid verwerken, zodat er geen overtollig lichaamsvet zal worden opgeslagen.
Nu hoeven we zelf bij het dieet van Oscar Helm NIET na te denken wat goede koolhydraten voor ons lichaam zijn. Er wordt precies aangegeven wat je mag en kunt eten. Gemakkelijker kun je het niet hebben.
Het is een lekker, voedzaam en gezond dieet waarbij je vanaf dag 1 meer energie zult krijgen en ook gezonder wordt.
Vetten hebben we ook nodig.
Maaltijd zonder koolhydraten
We kennen in principe twee soorten vetten. We kennen de goede en de slechte vetten.
De goede vetten zijn de onverzadigde vetten en de slechte de verzadigde en de transvetten.
Door de slechte vetten zal het cholesterolgehalte in je bloed stijgen en dat is slecht voor je gezondheid.
Door de slechte vetten te vervangen door de goede vetten zal het cholesterolgehalte naar een gezonde waarde dalen.
We hebben ook eiwitten nodig.
Eiwitten
Eiwitten zijn de bouwstenen voor ons lichaam en daarom ook zeer belangrijk.
Zij zorgen voor vernieuwing van de spier- en huidcellen. Wanneer je gesport hebt, is het verstandig extra eiwitten te gebruiken. Je beschadigde spiercellen zullen dan sneller herstellen.
Eiwitten geven, wanneer we ze eten, snel een verzadigd gevoel wat weer bijdraagt om af te vallen.
Wanneer je het dieet van Oscar Helm gaat gebruiken, hoef je zelf niet meer na te denken wat je nu wel en niet mag eten. Het denken is allemaal voor je gedaan.
Door de heerlijke maaltijden uit het boek de Afslank Receptenbijbel te gaan gebruiken, die het hele gezin graag zal eten, word je energieker, fitter en ook slanker.
Je valt gemiddeld 1,5 kilogram per week af en dat is voldoende. Dit dieet zal je met gemak vol kunnen houden.
Wanneer je je streefgewicht bereikt hebt, zul je dat ook gemakkelijk kunnen handhaven.
De afslank Receptenbijbel
Door het boek de Afslank Receptenbijbel te gebruiken, word je ook geleerd wat gezonde producten zijn. Op die manier leer je automatisch alleen meer heerlijke gezonde producten te gebruiken.
Door het dieet van Oscar Helm krijg je een gezonde andere levenswijze.