Meten is weten
Er zijn veel mensen die overtollig lichaamsvet hebben.
Het is belangrijk dat daar wat aan gedaan wordt. Overtollig lichaamsvet kan voor gezondheidsproblemen zorgen.
Overtollig lichaamsvet kan hart- en vaatziektes veroorzaken, maar ook reuma, gewrichtsklachten, bepaalde vormen van kanker, incontinentie en zo kunnen we nog wel even doorgaan.
We weten ook dat personen die overgewicht hebben een verhoogd risico hebben als ze Covid oplopen.
Men zegt vaak dat als je te dik bent dat je moet afvallen. Voor velen die een dieet hebben gebruikt weten uit ervaring dat afvallen met een verkeerd dieet niet gemakkelijk is. Toch kan afvallen wel gemakkelijk zijn, als je maar een goed dieet gebruikt.
inhoud tekst
Een gezond en lekker dieet
Een gezonde maaltijd met de juiste producten van Oscar He;m.
Wanneer je wil afvallen is het belangrijk dat je lekker kunt blijven eten en ook tussendoortjes kunt gebruiken.
Het moet een dieet zijn waarbij je geleidelijk, vanaf de dag dat je ermee begint, voelt dat je afvalt en fitter en gezonder wordt.
Bij een goed dieet moet je ook geen hongergevoel krijgen, want dan is het geen goed dieet. Zo’n dieet bestaat.
Volg op de eerste plaats geen crashdieet
Voedsel voor een crashdieet
Je moet nooit een dieet volgen waarbij men je belooft dat je in 14 dagen wel 15 kilogram aan gewicht kunt verliezen.
Dat is mogelijk, maar dan zul je, zodra je noodgedwongen wordt om te stoppen zwaarder worden, dan je was voordat je aan het dieet begon.
Je moet jezelf bij dit dieet uithongeren en dat is natuurlijk niet goed.
De juiste voedingsstoffen bij een goed dieet
Om voldoende energie te hebben, moeten we ervoor zorgen dat we dagelijks de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen.
We moeten dagelijks ervoor zorgen dat we eiwitten, koolhydraten, vetten, mineralen, vezels en vitaminen binnenkrijgen.
Koolhydraten
Brood geven veel suikers af in het lichaam
De koolhydraten zorgen dat we suikers binnenkrijgen. We hebben deze nodig voor onze energie, maar wel in beperkte mate.
Er zijn twee soorten koolhydraten, namelijk de snelle en de langzame. Ze geven beide suikers af in het lichaam.
De snelle koolhydraten geven in een korte periode veel suikers af. Het lichaam moet alle toegevoerde suikers kunnen verwerken. Door de grote hoeveelheid suikers van de snelle koolhydraten zal het lichaam niet alle suikers kunnen verwerken.
De suikers die niet verwerkt kunnen worden, zullen worden opgeslagen als overtollig lichaamsvet.
De langzame koolhydraten geven wel suikers af en veel minder en langzamer. Het lichaam kan deze suikers verwerken.
Bij het eten van de koolhydraten die we dagelijks nodig hebben, moeten we de langzame koolhydraten gebruiken.
Eiwitten
Eiwitten
Het is ook belangrijk dat we dagelijks een portie eiwitten binnenkrijgen.
Het zijn de bouwstenen voor ons lichaam.
Ze zorgen voor de vernieuwing van onze spier- en huidcellen. Als je gesport hebt, is het belangrijk dat je extra eiwitten gebruikt. Je spiercellen die beschadigd zijn, kunnen dan beter herstellen.
Omdat eiwitten je ook sneller een verzadigd gevoel geven, zul je minder eten. Dat is ook weer goed als je wilt afvallen.
Vetten
Goede vetten
Ook vetten hebben we dagelijks nodig.
Er zijn drie soorten vetten; de verzadigde, de onverzadigde en de transvetten.
De goede vetten die we kunnen gebruiken zijn de onverzadigde.
De slechte vetten zorgen ervoor dat het cholesterolgehalte in je bloed zal toenemen.
Gebruik daarom alleen de onverzadigde vetten.
Het goede dieet van Oscar Helm
Nu zou je, als je een dieet wilt starten, zelf je maaltijden kunnen gaan samenstellen. Als je dat wil doen, dan zul je merken dat dit niet gemakkelijk is.
Daarom kun je beter het dieet van Oscar Helm gaan gebruiken.
Dan weet je zeker dat je een dieet gaat gebruiken waarbij je alle nodige voedingsstoffen dagelijks binnenkrijgt en geen honger zult hebben.
Het dieet van Oscar Helm
De Afslank Receptenbijbel
De voedingsdeskundige Oscar Helm is bij het samenstellen van het dieet van een aantal belangrijke punten uitgegaan.
De maaltijden die je dagelijks moet gebruiken moeten allemaal lekker zijn. De maaltijden moeten zo lekker zijn dat ze door ieder lid van het gezin graag worden gegeten.
Alle maaltijden moeten goedkoop en snel te bereiden zijn. Binnen een half uur moet een maaltijd op tafel kunnen staan.
De ingrediënten die je voor de maaltijden nodig hebt, moeten overal te verkrijgen zijn.
Wanneer je dit dieet gaat gebruiken zul je zeker 1 tot 2 kilogram per week verliezen en dat terwijl je lekker kunt blijven eten.
De Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm
Een gezond dieet en daardoor een slank lichaam
De voedingsdeskundige Oscar Helm heeft er een speciale studie aan geweid om tot een goedkoop en gezond dieet te komen.
In de Afslank Receptenbijbel staan veel maaltijden met de toegestane ingrediënten die binnen een half uur te breiden zijn.
In het boek word je ook uitgelegd waar je op moet letten wanneer je bepaalde producten wil gebruiken.
Wanneer je door het dieet van Oscar Helm je streefgewicht bereikt hebt, zul je dat gemakkelijk kunnen vasthouden.
Door het dieet van Oscar Helm te gebruiken, krijg je een heel andere manier van leven. Je wordt fitter en gezonder en dat met alle gezinsleden.
Door het dieet van Oscar Helm te gaan gebruiken weet je zeker (voor de volle 100%) dat je zult afvallen waarbij het overtollige lichaamsvet verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Door op deze link te klikken, kom je op de website van Oscar Helm.