Een mooi slank en gezond lichaam
Wanneer je overgewicht hebt, is dat vaak niet fijn voor jezelf. Je bent snel moe en daarom is het belangrijk dat je het overtollige lichaamsvet moet zien kwijt te raken. Je moet verantwoord, gezond, lekker afvallen
Door het overtollige lichaamsvet zal je gezondheid er niet beter op worden.
Nu is het gemakkelijk om dat in het algemeen te zeggen, maar wanneer je een verantwoord, gezond en lekker dieet neemt, zul je op een verantwoorde manier afvallen.
inhoud tekst
Het uiterlijk doet wat met je
Als te veel overgewicht hebt is een dieet goed om te volgen
Bij overtollig lichaamsvet zal dat niet goed voor het uiterlijk zijn.
Mensen kijken liever naar een strak en gespierd lichaam, maar dat is niet de doelstelling.
Je moet proberen een gezond lichaam te krijgen door het gevaarlijke overtollige lichaamsvet aan te pakken.
Door het overtollige lichaamsvet kun je gemakkelijk bepaalde ziektes krijgen zoals: hart- en vaatziektes, gewrichtsklachten, reuma, impotentie, diabetes type 2 en bepaalde vormen van kanker.
Ook kunnen er organen in het vet komen te liggen en daardoor, maar voor een klein deel het werk kunnen doen. Daar moet je toch ook niet aandenken.
Ga afvallen klinkt eenvoudig en dat kan het ook zijn
Je zou gemakkelijk kunnen afvallen als je lekker kunt blijven eten, een tussendoortje kan nemen en geen honger hoeft te lijden.
Dat dieet bestaat!!!!
Het is het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige)
Wanneer je graag snel wil kijken wat zo’n dieet inhoudt, dan kun je op deze link klikken.
Belangrijke voedingsmiddelen
Een gezonde maaltijd met de juiste producten van Oscar He;m.
Door het dieet van Oscar Helm te gebruiken, krijg je alle belangrijke voedingsmiddelen binnen.
De voedingsmiddelen die je moet eten
Ook al ga je een dieet volgen, ook dan moet je ervoor zorgen dat je de juiste voedingsmiddelen binnenkrijgt.
Je moet de dagen energiek kunnen doorkomen.
Ga daarom nooit een crashdieet volgen. Ze beloven dat je in 14 dagen gemakkelijk 15 kilogram lichter kan zijn. Dat kan wanneer je jezelf uithongert.
Dat moet je nooit doen, want dat is schadelijk voor het hele lichaam.
Bij het volgen van een crashdieet ben je na een paar dagen zo moe dat je niets meer kunt doen.
Volg daarom GEEN crashdieet.
De voedingsmiddelen die je dagelijks moet gebruiken
We eten koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen, vitaminen en vezels.
Brood geven veel suikers af in het lichaam
Koolhydraten
We kunnen zeggen dat suikers, vezels en zetmeel vormen zijn van koolhydraten, deze halen we uit ons voedsel.
De suikers en het zetmeel zorgen voor de energie van het lichaam.
Wanneer je een goed dieet wil volgen en dus gezond wil afvallen, dan moeten we 40 tot 70% van de energie uit de koolhydraten halen.
Koolhydraat producten zijn arm aan voedingsstoffen, maar geven veel suikers af aan het lichaam.
Suikers hebben we nodig voor de energie in ons lichaam.
We moeten de juiste hoeveelheid suikers gebruiken die het lichaam kan verwerken. Krijgt het lichaam te veel suikers die niet verwerkt kunnen worden, dan zullen deze worden omgezet in overtollig lichaamsvet.
We moeten wel koolhydraten gebruiken, maar voldoende die het lichaam kan verwerken.
Snelle en langzame koolhydraten
Het gebruik van langzame koolhydraten is aan te bevelen. Ze geven wel suikers af, maar veel minder en langzamer dan de snelle koolhydraten.
De suikers die af worden gegeven door de langzame koolhydraten kunnen gewoon verwerkt worden door het lichaam. Er zal geen overtollig lichaamsvet worden gevormd.
De snelle koolhydraten zijn bijvoorbeeld snoep, koek en frisdrank. De langzame zijn bijvoorbeeld volkorenpasta, aardappels, groent en fruit.
Vetten zijn belangrijk
Goede vetten
Ieder lichaam heeft vetten nodig.
Vetten zijn de bron voor de energie, vitamine A, D, E en de essentiële vetzuren.
We kennen drie soorten vetten namelijk; de onverzadigde vetten, de verzadigde vetten en de transvetten.
Het is belangrijk dat we de onverzadigde vetten gebruiken.
Eiwitten
Eiwitten behoren tot de gezonde voedingsproducten
Eiwitten moeten we gebruiken
De eiwitten zorgen zijn de bouwstoffen voor het lichaam. Daarom moeten deze uitgebalanceerd gebruikt worden.
Een gezond, voedzaam en lekker dieet
Zo’n dieet klink tegenstrijdig, maar het bestaat.
Een strak en gezond lichaam
Het is dieet van Oscar Helm. Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven.
Hij is ervan uitgegaan dat de maaltijden uit de goede voedingsstoffen worden bereid.
De maaltijden moeten gemakkelijk en snel te bereiden zijn.
Ook moeten de maaltijden goedkoop zijn.
Alle maaltijden moeten zo lekker zijn dat het hele gezin er graag gebruik van maakt.
De Afslank Receptenbijbel
Afvallen met de Afslank Receptenbijbel
Wanneer je het dieet van Oscar Helm gaat gebruiken, krijg je vanaf dag 1 meer energie en ga je gewicht verliezen.
Jij en dus het hele gezin zal daardoor gezonder en fitter worden.
Aarzel niet als je geleidelijk wilt afvallen. Je zult na een korte periode echt het verschil merken dat je gewicht bent kwijtgeraakt.
Ga naar de website van Oscar Helm als je op een verantwoorde en lekkere manier wilt afvallen.
Een beter dieet, dan het dieet van Oscar Helm, is er niet.
Probeer het uit en je zult laaiend enthousiast worden. Je zult het jammer vinden dat je hier niet eerder aan begonnen bent,