Deze persoon is veel te zwaar
Afvallen kan noodzakelijk zijn wanneer er sprake is van overtollig lichaamsvet.
Overtollig lichaamsvet kan namelijk voor lichamelijke klachten zorgen zoals hart- en vaatziekten, maar ook een verhoogde bloeddruk, kanker, diabetes type 2 en gewrichtsklachten.
Om deze reden zal er iets gedaan moeten worden om het overtollige lichaamsvet te laten verdwijnen.
inhoud tekst
Afvallen kan noodzakelijk zijn
Afvallen kan noodzakelijk zijn wanneer je last krijgt omdat je te zwaar bent.
In veel gevallen weten we bij voorbaat al wel waar het aan ligt. We eten te veel en verkeerd.
Te veel suiker
We gebruiken vaak voedsel die in een korte tijd veel suikers aan het lichaam zal afgeven.
Suikers hebben we bijvoorbeeld nodig voor de energie.
We kunnen het voedingspatroon onder de loep nemen en kijken welke voedingsmiddelen we beter kunnen vermijden.
Voedingsstoffen
We hebben dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen nodig.
We moeten dan wel de goede koolhydraten en vetten gebruiken.
Koolhydraten
Koolhydraatrijke voeding geeft veel suikers af in het lichaam
Wanneer we de snelle koolhydraten eten, die bijvoorbeeld in brood en pasta zitten, worden er in een korte tijd veel suikers aan het lichaam afgegeven. Deze kan het lichaam niet allemaal verwerken.
De suikers die niet worden verwerkt, worden opgeslagen als lichaamsvet, wat we dus juist moeten voorkomen.
Daarom is het belangrijk dat we goede koolhydraten eten dus de langzame. Zij geven in het lichaam wel de suikers af, maar met mate, zodat het lichaam deze kan verwerken.
Vetten
We hebben vetten nodig. Vet is een bouwstof. Elke lichaamscel heeft vet nodig.
We moeten ook weer geen overschot aan vet binnenkrijgen, omdat het anders ook weer opgeslagen wordt als overbodig lichaamsvet. Dat vet zal dan pas weer worden gebruikt bij voedselschaarste.
Vet zit in zeer veel producten.
Het eten van vis is gezond
Er zijn twee soorten vet. Verzadigd- en onverzadigd vet. Verzadigd vet is het slechte vet. Het verhoogt de kans op hart- en vaatziekten. Deze vetsoorten zitten in
bijvoorbeeld roomboter, chocolade en 48+ kaas.
Onverzadigde vetten zijn gezond. Ze zitten in vis, vloeibare bakproducten, oliën en noten.
Eet daarom wekelijks een stukje vette vis.
Eiwitten
Eiwitten
De eiwitten zijn belangrijk. Zij zijn de bouwstenen van je lichaam. Ze onderhouden je spieren, weefsels en organen.
Wanneer het lichaam onvoldoende energie kan halen uit de koolhydraten en vetten zal het lichaam die uit de eiwitten halen.
Vis, vlees, kaas en eieren bevatten veel eiwitten, maar ook in peulvruchten en zaden.
Wanneer je veel eiwitten eet zal je snel verzadigd zijn. Wanneer je dus een goed dieet gaat volgen zal dat vaak er een zijn die eiwitrijk is en koolhydraatarm. Je gaat dus minder eten waardoor dat ook weer bijdraagt als je moet afvallen.
Een dieet
Nu is het mogelijk dat je een dieet gaat samenstellen, maar je zult dan wel merken dat dat zeer moeilijk is. Je moet er namelijk voor zorgen dat je alle goede voedingsstoffen binnenkrijgt.
Wil je veel afvallen in een korte periode dan kun je een crashdieet volgen. Je zult dan snel veel afvallen.
Je kunt zo’n dieet nooit volhouden omdat je veel te weinig goede voedingsstoffen binnenkrijgt. Na een korte periode zal je stoppen omdat je moe en lusteloos wordt. Zodra je stopt zal je snel weer in gewicht aankomen.
Er zijn nog veel meer andere soorten diëten die allemaal hun eigen functie hebben. Zo heb je bijvoorbeeld een energieverrijkt dieet, een energiebeperkt dieet, diabetes mellitius dieet, voedingsvezelverrijkt dieet, een eiwit verrijkt dieet en een eiwitbeperkt dieet.
Een goed dieet
De Afslank Receptenbijbel
Wanneer je wilt afvallen en daarvoor een dieet wilt volgen, moet je er een nemen waarbij je zelf niet in de gaten hebt dat je aan het lijnen bent.
Je moet op de eerste plaats lekker kunnen blijven eten. Je mag zeker geen hongerlijden.
De maaltijden die je eet en bereidt moeten zo lekker zijn dat ze door het hele gezin kunnen worden gegeten.
Je moet denken dat je volgens een andere manier aan het eten bent. Je moet niet denken dat je aan het lijnen bent.
Dat kan nu door de maaltijden te gebruiken uit de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm.
Een strakke buik
Je zult zien dat je je vanaf dag gezonder, fitter en energieker gaat voelen. Je kunt weer snel met een strakke buik over het strand lopen.
Wanneer je het boek bestelt, krijg je een aantal gratis bonussen.
Ga dus gezond eten want afvallen kan noodzakelijk zijn.
Kijk ook naar de gratis bonussen die je allemaal krijgt. Het is een geweldige manier om lekker en gezond af te vallen.