Afvallen nu de zomer in aantocht is

Vooral veel vrouwen, maar ook mannen willen tijdens de zomermaanden weer met een strak lichaam over het strand lopen.

Een strak lichaam is mooier om naar te kijken dat naar een dik lichaam. Overgewicht zie je bij vrouwen aan de vetrollen rondom de heupen en billen en bij mannen aan een te dikke buik.

Het is niet mooi, maar te veel overtollig lichaamsvet is gevaarlijk voor je gezondheid.

Om van het overtollig lichaamsvet af te komen, moet je dus afvallen nu de zomer in aantocht is. Hoe je kunt afvallen is gemakkelijker dan je in eerste instantie zou denken.

Je zou kunnen afvallen met een streng dieet, het zogenaamde crashdieet. Ondanks dat je leest dat je hier wel 15 kilogram in 14 dagen mee kunt afvallen kom je bedrogen uit. Begin hier NOOIT aan!

Het is inderdaad mogelijk dat je zo veel afvalt in die periode, alleen kun je dat dieet niet volhouden.

Ook bij een goed dieet moet je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen om daaruit de energie te halen die je nodig hebt om je dagelijkse werkzaamheden te kunnen uitvoeren.

Bij een crashdieet zal je de eerste weken alleen vocht verliezen. Dat scheelt natuurlijk ook in je gewicht, maar je moet je overtollig lichaamsvet kwijt zien te raken.

Overtollig lichaamsvet is niet mooi, maar gevaarlijk omdat het voor bepaalde ziektes kan zorgen. Je kunt er namelijk gemakkelijk hart- en vaatziektes door krijgen, maar ook een verhoogde bloeddruk, bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, reuma, gewrichtsklachten, slaap apneu en zo kunnen we nog wel even doorgaan.

Waarschijnlijk heb je, omdat je te zwaar bent, al meerdere diëten geprobeerd. Steeds draaide dat weer op een teleurstelling uit.

Wanneer je stopte met het dieet werd je net als na het stoppen van een crashdieet weer snel zwaarder. In veel gevallen word je nog zwaarder dan voordat je aan het dieet begon. Dat is dus geen goed dieet geweest.

Je moet een dieet volgen waarbij je lekker kunt blijven eten en geen honger hebt. Ook moet je gebruik kunnen maken van een tussendoortje of een heerlijke snack tussen de maaltijden door.

Dat is mogelijk door het volgen van het dieet van Oscar Helm.

Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven. Oscar Helm is een voedingsdeskundige die vele studies heeft gewijd om te komen tot het ultieme dieet. Het dieet van hem is helemaal wetenschappelijk onderlegd.

In het boek de Afslank Receptenbijbel staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden.

Er word je aangeleerd wat gezonde voeding is, zodat je zelf je maaltijden kunt samenstellen.

Je volgt dan geen dieet meer, maar hebt een andere weg ingeslagen om gezond te blijven eten en daardoor een andere levenswijze opgebouwd.

Je moet dagelijks de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen om aan de energie te komen die we dagelijks nodig hebben.

We eten dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen. Je moet er bij de koolhydraten en vetten wel op letten dat je de gezonde producten gebruikt.

In de Westerse wereld worden dagelijks veel koolhydraten gegeten. Wanneer we geen dieet volgen eten we gewoon brood, pasta en andere producten.

Het zijn over het algemeen koolhydraten die snel en veel suikers afgeven in het lichaam. Suikers hebben we nodig voor de energie, maar dan wel de juiste hoeveelheid.

Bij het eten van gewoon brood zijn dat de snelle koolhydraten. Ze geven in het lichaam in een korte periode veel suikers af. Het lichaam kan deze grote hoeveelheid suikers niet allemaal verwerken. Het overschot aan suikers wat niet wordt verwerkt, wordt dan opgeslagen als overtollig lichaamsvet.

Daarom moet we bij het eten koolhydraten gebruiken die veel minder suikers afgeven, zodat er geen extra overtollig lichaamsvet wordt opgeslagen. Dat zijn de langzame koolhydraten.

Eiwitten zijn belangrijk voor het menselijk lichaam. Ze zorgen voor spiercelvernieuwing en bijvoorbeeld huidcelvernieuwing.

Sporters die veel gesport hebben en daardoor de spiercellen hebben beschadigd, gebruiken veel eiwitten na het sporten. Daardoor zullen de spiercellen snel herstellen.

Door het eten van eiwitten hebben we ook snel een verzadigd gevoel. Dat helpt extra mee wanneer we aan het afvallen zijn. We eten daardoor minder.

Het is belangrijk om de dag te beginnen met het eten van eiwitten. Dan hebben we lang geen trek in tussendoortjes.

Ook vetten zijn belangrijk, maar dan moeten we wel de goede vetten gebruiken.

Er zijn meerdere soorten vetten. Zo kennen we de onverzadigde en verzadigde vetten, maar ook de transvetten. Wil je de kans op hart- en vaatziekten verminderen dan is het raadzaam onverzadigde vetten te gebruiken. Dat zijn over het algemeen de plantaardige vetten.

We hebben ook vetten nodig voor onder andere de energieopslag. Ook hebben we vetten nodig als bouwstof voor onze hersenen, zenuwen en hormonen.

Omdat vitaminen A, D, E en K alleen in vet oplossen en niet in water, hebben we dus ook het vet daarvoor nodig.

Het vet zorgt ook voor de bescherming tegen de kou en het beschermen van de organen en zenuwcellen.

De slechte vetten zijn de verzadigde en de transvetten. De goede vetten zijn de onverzadigde vetten.

Het vervangen van de slechte vetten door de goede heeft een gunstig effect op het cholesterolgehalte in je bloed.

Verzadigd vetten en de transvetten zijn vaak gestold. Ze komen vooral van dierlijke producten zoals roomboter en margarine, maar ook in vet vlees, koeken, volle melkproducten en chocolade zitten onverzadigde vetten.

Onverzadigd vet verhoogt het goede HDL-cholesterolgehalte in je bloed. Ze komen vooral voor in vloeibare oliën, noten en vette vis.

                                                                                                   Boter

De transvetten ontstaan door chemische verwerking. Deze vetten hebben een negatieve invloed op je cholesterolgehalte. Ze zitten vaak verborgen in koeken en snacks.

We moeten er ook voor zorgen dat we dagelijks de nodige voedingsvezels nuttigen. Vezels zijn belangrijk voor de gezondheid. De voedingsvezels zorgen voor een goede spijsvertering en geven snel een verzadigd gevoel.

De voedingsvezels zorgen niet alleen voor een goede spijsvertering, maar ook voor het gezond houden van de darmen.

Door te beginnen met de maaltijden te gebruiken uit het boek de Afslank receptenbijbel zal je snel energieker, fitter en gezonder worden.

Bij de maaltijden uit de Afslank Receptenbijbel wordt gebruik gemaakt van die voedingsstoffen die we dagelijks nodig hebben.

De maaltijden kunnen door het hele gezin worden gegeten zodat het hele gezin gezonder wordt.

Door het dieet van Oscar Helm zal je afvallen nu de zomer in aantocht is. Je zult niet in de gaten hebben dat je met een dieet bezig bent. Zeker na een verloop van een periode wanneer je eigen maaltijden gaat samenstellen heb je niet meer in de gaten dat je eigenlijk het dieet van Oscar Helm volgt.

Wanneer je gezond door het leven wilt gaan moet je niet aarzelen en zo snel mogelijk met het dieet van Oscar Helm beginnen.

Je zal je fitter en gezonder gaan voelen. Je kunt afvallen nu de zomer in aantocht is en weer met een strak lichaam over het strand lopen.