Afvallen als onderdeel van gewichtsbeheersing is belangrijk

Afvallen als onderdeel van gewichtsbeheersing is belangrijk, omdat het te zwaar wegen niet goed is voor je gezondheid.

Overgewicht verhoogt het risico op gezondheidsproblemen zoals hartproblemen, hoge bloeddruk, type 2 diabetes en bepaalde soorten kanker. Het kan ook het risico op osteoartritis (gewrichtsaandoening), slaapapnoe (abnormale ademhaling ’s nachts) of andere ademhalingsproblemen (ademhalingsproblemen) verhogen.

Overgewicht kan er ook voor zorgen dat iemand zich verdrietig voelt of anders wordt behandeld door anderen.

Het vermijden van hartziekten en er ‘fantastisch’ uitzien zijn niet altijd goede redenen om af te vallen. Er zijn meer onmiddellijke en belangrijke redenen waarop je je leven kunt veranderen wanneer je ervoor zorgt dat het overtollig lichaamsvet verdwijnt.

 

Afvallen als onderdeel van gewichtsbeheersing is belangrijk.

 

Zwaarlijvige mensen hebben het recht om waardig te worden behandeld. Dat is absoluut en zeker de waarheid.

Zwaarlijvige mensen moeten ondersteund worden in hun inspanningen om gezonder te worden buiten het verlies van het gewicht. Zoals we allemaal weten, is gezondheid geen directe functie van je gewicht.

Het gaat te ver als je zegt dat obesitas onschadelijk is. Dat het niet slecht voor je is. Dat het hebben van overtollig lichaamsvet niet meer gevolgen heeft dan bijvoorbeeld het dragen van een rode trui.
Dit is gewoon niet waar; het is in tegenspraak met de meeste beschikbare bewijzen.

Redenen om af te vallen

Dus, vergeet voorlopig: a) er goed uit te zien, b) ziekte, en c) “gezondheid op lichaamsgewicht”.

Elk van deze zaken verbloemt de echte, belangrijke reden die mensen zouden moeten overwegen om af te vallen.

Bijvoorbeeld: het belangrijkste gesprek over vetheid en gezondheid is gericht op medische aandoeningen die ons kunnen doden of uitschakelen. Deze invalshoek is niet erg overtuigend.

Waarom niet? Stel je voor dat spek (of broccoli, of een ander voedsel) een toename van 10 procent veroorzaakt in een of andere vreselijke vorm van kanker. Eng, toch? Dat is niet het geval als je je realiseert dat je kans om dood te gaan van dat vreselijke type kanker zonder bacon (of broccoli) slechts 1 op de 100.000 (of 0,00001 procent) is. En dat een toename van 10 procent ten opzichte van het eten van spek (of broccoli) betekent dat je kans stijgt tot 1,1 op 100.000 (of 0,000011 procent).

Omdat we toch allemaal doodgaan, komt het medisch angstaanjagende karakter er simpelweg niet zo eng vanaf. Noch motiveren ze verandering.

De fitnessindustrie neemt natuurlijk een andere aanpak.

In fitness draait alles om er goed uitzien in een bepaald type kleding, of op het strand, of op een reünie. Het kan inspirerend lijken het is niet bewezen dat het een duurzame manier is om gewichtsverlies en onderhoud op de lange termijn te bereiken.

GOEDE redenen om af te vallen.

Uiteindelijk zijn de meest populaire prikkels om af te vallen – enge ziektestatistieken en ijdelheidsreizen in de fitnessbranche – niet erg effectieve, bruikbare of wetenschappelijk geldige manieren om gewichtsverlies te bevorderen.

Dat is een enorme gemiste kans, want er zijn veel betere redenen om af te vallen. Meer dringende, meer op kwaliteit van leven gerichte redenen. Helaas wordt daar niet vaak over gesproken.

Je knieën en ellebogen

Artrose is een degeneratieve gewrichtsaandoening, waarbij we kraakbeen verliezen en de botten van onze gewrichten geleidelijk vernietigen.

Gezonde mensen denken niet veel over artrose, omdat het gebruikelijk is. Vergrijzing maakt het waarschijnlijker. De oma van iedereen heeft een vorm van artritis.

Dus we denken dat het normaal is. Dit verbergt de mate waarin het zeer onaangenaam en slopend kan zijn. Zoals de meeste chronische ziekten, is artrose een vicieuze cirkel.

Je gewrichten doen pijn, dus je beweegt minder. Minder bewegen betekent dat je gewrichten niet soepel blijven. Minder gezamenlijke belasting betekent spierzwakte. Spierzwakte betekent dat krachten niet correct wordt opgevangen. Minder bewegen betekent dat de conditie verslechtert. Meer artrose betekent meer pijn. Obesitas draagt er in belangrijke mate aan bij dat je artrose krijgt.

In een studie waarbij de zwaarste patiënten met de lichtste werden vergeleken, was de kans op de diagnose van artrose bij één knie meer dan zes keer groter in de zware groep. Voor beide knieën was het bijna 18 keer.

Osteoartritis

De reden waarom dit gebeurt, is gecompliceerd.

Het is niet alleen dat zwaardere mensen meer gewicht op hun gewrichten vestigen, en die gewrichten degraderen vervolgens in de loop van de tijd. Het is ook dat er een verband lijkt te bestaan ​​tussen de aanwezigheid van overtollig vetweefsel en ontsteking.

Dus osteoartritis komt waarschijnlijk van een combinatie van overmatige gewrichtsbelasting plus de hormonale omgeving die te veel lichaamsvet heeft.

Kortom: een belangrijke reden om af te vallen is om gewrichtspijn te verminderen en uw beweging te verbeteren. Dit zijn dingen waar je bijna meteen van kunt profiteren.

Nachtrust

Slaapapneu: de bovenste luchtweg stort in terwijl je slaapt en snijdt die zuurstoftunnel af.
Slaapapneu is meer dan een beetje snurken is. Het betekent dat je stopt met ademen. Opnieuw en opnieuw en opnieuw. Terwijl je slaapt.

Dat is slecht!

Meer lichaamsvet betekent meer gevoelig voor slaapapneu. Dit komt van een paar gecombineerde factoren: Vet in je luchtwegen vernauwt de beschikbare ruimte. Dit maakt je luchtwegen meer vatbaar voor instortingen.
Vet in je bovenlichaam belast de longen en vermindert de beschikbare ruimte. Je hebt meer zuurstof nodig, maar je kunt het niet zo goed krijgen.
Terwijl ongeveer 25 procent van de volwassenen slaapapneu heeft, heeft 50 procent van de volwassenen met obesitas dit.

Nog angstaanjagender: als je milde slaapapneu hebt en je bent zwaarder geworden, is de kans dat je het krijgt ernstig:

5 procent gewichtstoename = 250 procent toename van ernstige slaapapneu
10 procent gewichtstoename = 650 procent toename van ernstige slaapapneu
20 procent gewichtstoename = 3.700 procent toename van ernstige slaapapneu
(En het is eng voor kinderen: 46 procent van de zwaarlijvige kinderen heeft slaapapneu

Waarom is slaapapneu slecht?

Slaap is een belangrijke regulator van ons metabolisme. Als onze slaap slecht is, is onze metabolische gezondheid dat ook.

Dit betekent dingen als verhoogde ontsteking, snelle cel veroudering en hormonale verstoring (en, ja, een hoger risico op allerlei soorten vervelende chronische ziekten op de lange termijn).

Kort gezegd: een andere belangrijke reden om af te vallen is om beter te kunnen slapen.
Je begint je eten echt te proeven.

Je smaak

Wanneer je te zwaar bent heb je vaak ook geen smaak van je eten.

Mensen die vaak meer eten, proeven niet zo goed wat het eten is. Waarom dat is, is niet bekend.
We weten nog niet of overtollig lichaamsvet je smaak verandert. Of je smaak je eetlust verandert en gewichtstoename veroorzaakt.

Een gedachte is dat als we niet zo goed kunnen proeven, we meer voedsel eten om te compenseren.

Aan de andere kant lijken mensen met een hoge BMI meer bitter voedsel te vermijden zoals groenten. Veel groenten zijn namelijk bitter (denk aan boerenkool, spruitjes, groene paprika’s, etc.).

Er lijkt dus een relatie te bestaan ​​tussen:

overtollig lichaamsvet;
het willen en houden van vet / zoet voedsel en aangename smaken;
het eten van vet / zoet voedsel; en
onaangename smaken vermijden.

Wat nog belangrijker is, als je echt van eten houdt, eet je minder, maar ben je veel tevredener.

Conclusie: Zwaarlijvige mensen hebben veranderde smaakpercepties die leiden tot meer eten en meer van het verkeerde eten.

Door af te vallen zul je uiteindelijk minder voedsel met veel suiker en veel vet eten.

Je BMI

Verhoogde BMI en meer lichaamsvet wordt geassocieerd met een groter risico op verschillende soorten infecties, waaronder: tandvleesinfecties, neus en sinussen infecties, maaginfecties, en herpes (gelukkig, de mond soort).

Lichaamsvet verliezen kan een gezonder, robuuster immuunsysteem betekenen en dat betekent minder verkoudheid, minder infecties en een gezonder dagelijks leven.

Mensen met veel lichaamsvet: zijn moeilijker te intuberen, een hoger risico op hernia, hebben een langere werkingstijd om te genezen,  een hoger risico op katheterplaatsinfectie hebben, en
hebben een hoger percentage ernstige postoperatieve complicaties.

Chirurgie is een risicovolle onderneming voor mensen met obesitas.

Dit is een dubbele klap omdat mensen die worstelen met obesitas ook worstelen met meer gezondheidsproblemen die een operatie vereisen. Mensen met obesitas kunnen een operatie nodig hebben, maar niet in staat zijn om het te krijgen, of niet net zo goed herstellen als ze dat doen.

Zwangerschap

Zwangerschap is daar een goed voorbeeld van.

Onder vrouwen die zwaarlijvig zijn, moet ongeveer 50 procent van hen een keizersnede ondergaan, in vergelijking met slechts ongeveer 20 procent van de algemene bevolking.

 

Zelfs als ze vaginaal bevallen, moeten zwaarlijvige vrouwen mogelijk veel meer instrumenten en medische procedures hebben.
Na de operatie kunnen moeders met obesitas eindigen met meer operatieve infecties.
Dit is afgezien van andere zwangerschap complicaties, die ook aanzienlijk stijgen als het lichaamsvet toeneemt.

Het dieet van Oscar helm

Wanneer je dit leest zie je dat het zeer belangrijk is om op een gezonde manier je streefgewicht te bereiken. Je moet je daarvoor niet uithongeren en ook niet te veel in een korte periode proberen af te vallen.

Je zult dagelijks de juiste gezonde voedingsstoffen binnen moeten krijgen. Dagelijks moet je  de energie binnenkrijgen, via het voedsel, om de werkzaamheden uit te kunnen voeren.Bij een dieet moet je geen hongerlijden en lekker kunnen blijven eten.

Zo’n dieet bestaat. Het is dieet van Oscar Helm. Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven met daarin meer dan 100 overheerlijke maaltijden. In het boek staan niet alleen de recepten om de maaltijden te bereiden.

Er wordt je ook geleerd wat gezonde producten zijn, zodat je na een verloop van een tijd het boek alleen nog maar als naslagwerk hoeft te gebruiken.

Oscar Helm weet ook dat je tussen de maaltijden graag een tussendoortje eet. Daarom heeft hij er ook gratis bonussen bij de aanschaf van het boek bijgedaan. je kunt dan ook eenvoudig heerlijke gezonde snacks en toetjes maken.

De maaltijden die je kunt bereiden zijn binnen een half uur klaar en de maaltijden zijn allemaal zo lekker dat ze door het hele gezin kunnen worden gegeten. Het hele gezin zal daardoor slanker, fitter en energieker worden.