Afvallen is bij overgewicht noodzakelijk

Wanneer iemand overtollig lichaamsvet heeft, wordt de kans vergroot dat hij of zij kanker krijgt. Na het niet roken is het behouden van een gezond gewicht de beste methode om de kans op kanker te verkleinen.

Als iedereen een BMI (Body Mass Index) onder de 25 zou hebben, wordt de kans op kanker vaak voorkomen. Je kunt dit eenvoudig berekenen op de website van de hartstichting.

Overgewicht is schadelijk voor je hele lichaam, omdat je er veel ziektes van kunt krijgen. Daarom kun je zeggen: ” afvallen is bij overgewicht  noodzakelijk”.

Afvallen is bij overgewicht noodzakelijk in verband met Kanker en BMI

Wanneer een persoon overgewicht heeft, wordt het risico op kanker in de borst, alvleesklier, nieren, slokdarm, galblaas en baarmoeder aanzienlijk verhoogt.

In Nederland worden er jaarlijks bij 29.000 mensen een van de genoemde kankersoorten geconstateerd. Uit onderzoek is gebleken dan 17% minder kanker zou zijn ontstaan als de BMI-waarde van de personen onder de 25 had gelegen.

Een gezond gewicht heeft een BMI dat ligt tussen de 18,5 en 25. De kans op darmkanker is bij personen met een BMI van 25 ongeveer 15% hoger dan bij een BMI van 18,5.

De manier van leven, eetgewoonten en beweging hebben een grotere invloed op het krijgen van kanker dan de erfelijkheid.

We kunnen dus zelf wat doen om het risico dat we kanker krijgen verkleinen. Eet gezond, beweeg regelmatig en slaap voldoende.

Overtollig buikvet

Met overtollig buikvet zijn we niet blij. De meeste van ons willen wel een strakkere buik hebben. Een strakke buik met zichtbare spieren is de gedachte van een gezond en aantrekkelijk lichaam.

Jaarlijks komen er vele diëten bij die allemaal garanderen dat ze de beste zijn.  Slechts 1 op de 100 blijkt succesvol te zijn.

Wil je echt je buikspieren zien dan moet je ook gaan trainen op meerdere toestellen.

Om echter alleen het overtollige buikvet te verbranden is gezond eten het belangrijkste. Daarom afvallen is bij overgewicht noodzakelijk.

Suikerziekte diabetes type 2

Overtollig buikvet wordt niet alleen gelinkt met een verhoogde kans op hart- en vaatziektes, maar ook op het krijgen van een verhoogde bloeddruk, kanker en diabetes type 2.

De suikerziekte zal ontstaan, omdat het vet in de buik veel sneller kan worden omgezet in vetzuren. Deze vetzuren komen in de spieren. Indien de vetzuren in de lever terechtkomen ontstaat er een wisselwerking waarbij de productie van het LDL Cholesterol (dus de slechte soort) verhoogd wordt en de triglyceriden toenemen. De bloedsuikerspiegel wordt moeilijker controleerbaar.

Triglyceriden is een vet dat in het bloed aanwezig is. Deze soort vet komt het meest voor in het menselijk lichaam. Ze zijn nodig voor een goede gezondheid, maar een te grote hoeveelheid is schadelijk.

Vetopslag mannen en vrouwen

Mannen slaan gemakkelijker vet rondom de buik op en vrouwen rondom het zitvlak en dijen.

Daarom zal hart en vaatziekten vaker bij mannen voorkomen dan bij vrouwen. Ook worden vrouwen een aantal jaren gemiddeld ouder wat ook een van de gevolgen kan zijn.

Bij vrouwen zal na de menopauze meer vet worden opgeslagen in de buik.

Ook is de vetopslag gevaarlijk, omdat het rond de organen kan ophopen. Hierdoor kunnen de organen minder gaan werken. Je moet er toch niet aandenken dat je lever, nieren en dergelijke maar voor 50% kunnen werken.

Tips om buikvet kwijt te verminderen

Op de eerste plaats is het eten van groot belang. We eten dagelijks koolhydraten, vetten en eiwitten.

De koolhydraten die we over het algemeen eten zijn de snelle koolhydraten (brood, pasta en dergelijke). Koolhydraten en de goede vetten dienen voor de energie in het lichaam. Koolhydraten scheiden suikers af.

De snelle koolhydraten scheiden in een korte tijd in het lichaam veel suikers af. Zo veel, dat het niet allemaal door het lichaam verwerkt kan worden. Wat nu niet verwerkt wordt, zal worden opgeslagen in de vorm van vet. Dat moeten we nu juist voorkomen.

We moeten daarom geen snelle maar langzame koolhydraten eten.

De eiwitten hebben we nodig als bouwstenen voor het lichaam. De eiwitten vernieuwen de spier- en huidcellen.

Vooral sporters zullen na een zware training veel eiwitten tot zich nemen. Hierdoor zullen de spiercellen goed herstellen.

Ook zijn eiwitten goed om af te vallen. Eiwitten verteren langzaam in het lichaam. Hierdoor zijn we eerder verzadigd. We eten dus minder wat goed is om af te vallen.

Bewerkte voedingsmiddelen

Wanneer je veel bewerkte voedingsmiddelen eet, krijg je ook veel suikers binnen. Wanneer je dat doet zal je nooit strakke buikspieren te zien krijgen. Het is ook niet gezond in verband met de vetopslag.

Wil je echt gaan voor strakkere buikspieren dan zal je eerst moeten afvallen en het overtollige lichaamsvet kwijt raken. Daarna pas op de spieren gaan trainen.

Je moet ook geen vette happen uit de muur eten. Ook dan zal je niet afvallen.

Goed voedingspatroon

Het is mogelijk om alles zelf uit te gaan dokteren wat je nu wel en niet mag eten. Je zult zien dat het een hele moeilijke kwestie is. Je moet weten wat je wel mag eten en wat niet en ook hoeveel calorieën je binnenkrijgt.

Dat is voor iemand die daar niet voor gestudeerd heeft bijna onbegonnen werk.

Je kunt dat beter aan een voedingsdeskundige overlaten.

Wanneer je een dieet gaat volgen, moet er dat een zijn die je vol kunt houden. Je moet geen hongerlijden en lekker kunnen blijven eten, maar dan wel met mate en gezond.

Je moet ook niet moe worden als je met het dieet bezig bent, maar je juist fit en energiek gaan voelen. Dan volg je een goed dieet.

De meeste diëten zijn eiwithoudende diëten. Dat komt omdat je daarmee heerlijke maaltijden kunt maken waarmee je afvalt, energiek, gezond en fit wordt en blijft.

Deze diëten zijn eenvoudig om vol te houden.

Dit is een kookboek voor maaltijden die bij het dieet horen van Oscar Helm.

Het is het populairste dieet wat er momenteel is en wat ook zeer veel gebruikt wordt.

Je kunt heerlijke maaltijden voor het hele gezin bereiden en er zal niemand klagen dat hij niet lekker gegeten zou hebben. Het hele gezin zal door het volgen van dit dieet gezond, afvallen en fit worden en blijven.

In het boek staan ruim 100 heerlijke recepten voor maaltijden in. Ook krijg je verschillende gratis bonussen bij de aanschaf. Met de gratis bonussen kun je ook heerlijke gezonde snacks maken en tussendoortjes.

Het is niet voor niets dat deze methode momenteel zoveel wordt gebruikt.

Door op een van de afbeeldingen te klikken, kom je op de website van Oscar Helm met dit revolutionaire dieet waarbij je niet hoeft te sporten, lekker kunt eten en toch gezond zal afvallen.