Afvallen is belangrijk
We weten allemaal dat, als we te zwaar zijn, dat het niet goed is voor je gezondheid. Natuurlijk doet ook het uiterlijk een duit in het zakje, maar het belangrijkste is toch wel je gezondheid.
Als je te zwaar bent, dus overtollig lichaamsvet hebt, is dat slecht voor je organen. Je organen kunnen in het vet komen te liggen en minder hun werk doen.
Ook kun je door overgewicht gemakkelijk gezondheidsklachten krijgen. Zo is de kans groot dat je hart- en vaatziekten krijgt of kanker, diabetes type 2, reuma, gewrichtsklachten enzovoort.
Als je dit leest zie je de noodzaak van het afvallen. We moeten eten om af te vallen.
inhoud tekst
Gezonde voeding
Eten en afvallen
Ondanks dat je wilt afvallen, zul je toch je dagelijkse werkzaamheden moeten kunnen blijven uitvoeren.
Daarvoor heb je dagelijks voldoende energie nodig. De energie halen we uit ons voedsel.
Door een streng dieet te volgen krijg je te weinig energie binnen. Je valt dan wel af, maar je wordt moe en moedeloos.
Je bent genoodzaakt om te stoppen en de kilo’s die je tijdens dit strenge dieet was kwijtgeraakt zitten er weer snel aan.
Volg dus geen streng dieet!
sporten
Afvallen en sporten
We weten dat afvallen vooral wordt bepaald doordat wat we eten. Afvallen bestaat uit 70% voeding en 30% sporten.
Het is mogelijk dat je kunt afvallen door gezond te eten en niet te sporten, maar je kunt niet afvallen als je veel sport en ongezond eet.
Natuurlijk is sporten altijd gezond, maar je moet het in principe niet doen om af te vallen. Het is wel belangrijk dat je minimaal 30 min per dag beweegt. Dat is goed voor je algehele gezondheid.
Je voeding
Om voldoende energie in het lichaam te krijgen moeten we de juiste voedingsstoffen dagelijks nuttigen.
We eten koolhydraten, eiwitten en vetten. Daarbij moeten we wel de goede gebruiken.
Koolhydraten
Koolhydraten
Wanneer we naar de koolhydraten kijken kunnen we daarin twee soorten onderscheiden. We kennen de snelle koolhydraten en langzame.
De koolhydraten worden in het lichaam omgezet in suikers die voor de energie zorgen.
De snelle koolhydraten (bijvoorbeeld gewoon brood, suiker, granen, zetmeel, lactose, alcohol en pasta) geven in een korte periode veel suikers af in het lichaam. Het is belangrijk dat het lichaam de suikers kan verwerken.
Is de hoeveelheid suikers in een korte periode te groot dan kan het lichaam niet alle suikers verwerken. De suikers die niet worden verwerkt, worden dan als overtollig lichaamsvet opgeslagen in het lichaam. Dat moeten we nu juist niet hebben.
We hebben wel koolhydraten nodig maar de langzame. Zij geven ook suikers af, maar veel minder en die kunnen door het lichaam verwerkt worden.
De gewone koolhydraten zorgen er dus voor dat je maar moeilijk lichaamsvet verbrandt.
Vloeibare gezonde vetten
De eiwitten en gezonde vetten
Deze producten zorgen ervoor dat je insulineniveau niet snel stijgt. Je kunt hierdoor wel gemakkelijk overtollig lichaamsvet verbranden.
Bij het gebruik van de vetten moeten we de onverzadigde vetten gebruiken. De transvetten en verzadigde vetten zijn weer schadelijk voor je gezondheid.
Wanneer je eiwitten en gezonde vetten eet zoals: ei, vis, vlees, zaden, noten, natuurlijke oliën en sommige groenten kun je wel overtollig lichaamsvet verbranden. Als je meer energie verbrandt dan dat je direct aan voedsel binnenkrijgt zul je afvallen.
We weten dat eiwitten gezond zijn, maar eet ze ook weer niet te veel.
Belangrijk om af te vallen
Eet de juiste koolhydraten, eiwitten en vetten om af te vallen.
Nu kun je dat allemaal zelf gaan uitdokteren, maar dan heeft Oscar Helm (voedingsdeskundige) al voor ons gedaan.
De Afslank Receptenbijbel
Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven met meer dan 100 heerlijke recepten om maaltijden te bereiden.
Hij heeft voor de maaltijden de juiste producten gebruikt die we dagelijks binnen moeten krijgen.
Alle maaltijden zijn overheerlijk en zodanig samengesteld dat het hele gezin ervan zal kunnen genieten.
Het hele gezin zal door het gebruik van de maaltijden van Oscar Helm slank, fit en energiek worden.
We hoeven zelf niet meer na te denken wat we kunnen en mogen eten.
De afslank Receptenbijbel
De maaltijden zijn allemaal te bereiden met goedkope ingrediënten waardoor het een goedkoop dieet is.
Er staan in het boek niet alleen recepten in om de maaltijden te bereiden. Er word je ook geleerd wat gezonde producten zijn.
Doordat je wordt geleerd wat gezonde producten zijn, zal je na een verloop van een tijd het boek alleen nog maar als naslagwerk gebruiken.
Door het dieet van Oscar Helm heb je een andere levenswijze gekregen. Zij die het dieet gebruiken hebben er veel succes mee gehaald.
Iedereen valt met het dieet van Oscar Helm af waarbij ze niet meer spreken over een dieet. De maaltijden en de toetjes die je tussendoor kunt eten zijn allemaal te lekker om over een dieet te spreken.
Bij de bestelling van het boek de Afslank Receptenbijbel krijg je er ook een gratis bonus bij om gezonde toetjes te bereiden. Ze kunnen tussen de maaltijden door gebruikt worden.