Te zwaar persoon
Wanneer je van jezelf weet dat je te zwaar bent, zul je waarschijnlijk al meerdere diëten hebben geprobeerd.
Omdat de meeste diëten averechts werken, is het vinden voor velen van een goed dieet niet gemakkelijk. Je moet afvallen door goede voeding te gebruiken, maar hoe doe je dat?
Te veel overtollig lichaamsvet
De meeste diëten beloven je op voorhand dat je gemakkelijk in veertien dagen vijftien kilogram aan gewicht kunt verliezen.
Zo’n dieet moet je nooit gaan volgen, want dan kom je bedrogen uit. Bij het volgen van een goed dieet mag je maar één tot twee kilogram maximaal per week afvallen.
Voor een gezond dieet klik je hier.
inhoud tekst
Het volgen van een Crashdieet
Wanneer je een Crashdieet gaat volgen, waarbij je volgens de advertenties gemakkelijk vijftien kilogram in veertien dagen afvalt, moet je jezelf uithongeren.
Dat is zeker geen goed dieet. Je moet ervoor zorgen dat je dagelijks de juiste hoeveelheid voedsel binnenkrijgt, waaruit je je energie moet halen om je dagelijkse werkzaamheden te kunnen doen.
Voedsel voor een crashdieet
Bij een Crashdieet moet je jezelf uithongeren. Je krijgt geen goede voedingsstoffen binnen. Je zult snel futloos worden en geen energie meer hebben om je dagelijkse werkzaamheden te kunnen verrichten.
Wanneer je na een paar weken noodzakelijk moet stoppen, ben je inderdaad veel afgevallen. Dat klinkt goed. Maar dat is het niet!!
Zodra je stopt, word je weer snel zwaarder en vaak is het zo dat je binnen een afzienbare tijd nog zwaarder wordt, dan voordat je aan het Crashdieet begon.
Je moet afvallen door goede voeding te gebruiken
Om voldoende energie te hebben, moet je ervoor zorgen dat je de juiste koolhydraten en vetten eet, maar ook eiwitten, mineralen, vezels en vitaminen.
Koolhydraten
Brood geven veel suikers af in het lichaam
Bij het eten van koolhydraten en vetten moet je de goede gebruiken.
Er zijn snelle- en langzame koolhydraten. Ze worden in het lichaam omgezet in suikers. Het lichaam moet deze suikers kunnen verwerken om voor onze energie te zorgen.
De suikers die niet verwerkt kunnen worden, zullen worden omgezet in overtollig lichaamsvet wat we juist kwijt willen raken.
De snelle koolhydraten geven in het lichaam veel suikers af in een kort tijdsbestek. Het lichaam kan deze niet allemaal verwerken en daarom zal een deel ervan worden opgezet in overtollig lichaamsvet.
Wanneer we langzame koolhydraten eten, dan geven deze ook suikers af maar veel minder en over een langer tijdsbestek. Het lichaam kan deze alle verwerken, zodat er geen overtollig lichaamsvet ontstaat.
Daarom moeten we langzame koolhydraten eten en niet de snelle.
Vetten
Je zult er misschien niet aan denken, maar ook vetten hebben we dagelijks nodig. In veel gevallen gebruiken we, als we geen goed dieet volgen, verkeerde vetten.
De vetten dienen als een belangrijke bron voor onze energie, maar zijn ook de bouwstoffen voor ons lichaam.
De vetten zorgen voor de opbouw van onze lichaamscellen, de opname van de mineralen en het transport van de vitaminen door het lichaam.
Olijfolie is een gezonde vet soort
Er zijn drie soorten vetten te onderscheiden. We kennen de transvetten, verzadigde- en onverzadigde vetten.
We moeten alleen de onverzadigde vetten gebruiken. In de natuur komen ze vooral uit vis, planten en noten.
De andere soorten vet zijn ongezond voor het lichaam en moeten we dus niet eten.
Eiwitten
De eiwitten leveren calorieën en aminozuren wat ook bouwstenen voor het lichaam zijn.
We kennen de dierlijke en de plantaardige. De dierlijke zitten vooral in kaas, melk, vlees, vis en eieren.
De plantaardige eiwitten krijgen we via het brood, noten, graanproducten en peulvruchten.
Een volwassen persoon heeft dagelijks ongeveer 0,8 gram eiwitten nodig.
Gezonde voeding
Een dieet waarmee je gaat afvallen door goede voeding
Wanneer je het dieet van Oscar Helm gaat gebruiken, weet je voor 100% zeker dat je geleidelijk zult afvallen.
Met het dieet eet je de juiste voedingsstoffen, zodat je energie genoeg hebt om je dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voeren.
Het dieet van Oscar Helm is niet alleen een goedkoop dieet, maar vooral ook een lekker dieet waarbij je nooit een hongerig gevoel zult hebben.
De maaltijden die je bereidt, kunnen allemaal binnen een half uur op tafel staan en zijn zo lekker dat het hele gezin er graag ook gebruik van maakt.
Door het dieet van Oscar Helm te gaan gebruiken, zal het hele gezin fitter, energieker en slanker worden.
Oscar Helm (voedingsdeskundige) heeft een speciale studie gedaan om er achter te komen wat we moeten eten om gezond slanker te worden.
De Afslank Receptenbijbel
De “Afslank Receptenbijbel”.
Hij heeft voor het dieet de “Afslank Receptenbijbel” geschreven.
In het boek staan meer dan 100 overheerlijke recepten.
Je hoeft zelf niet meer na te denken wat goede voedingsstoffen zijn. Die staan in de receptenlijst. Ook staat erbij hoe je de maaltijden moet bereiden.
Je mag ook tussendoortjes gebruiken. Daardoor zul je helemaal niet meer in de gaten hebben dat je met een dieet bezig bent.
Vanaf dag één dat je met je gezin met het dieet van Oscar Helm begint, zullen de gezinsleden enthousiast worden, omdat ze meer energie krijgen en ook gaan merken dat ze lichaamsgewicht verliezen.
Slank lichaam
Na een bepaalde periode zal je het boek steeds minder gaan gebruiken, omdat je door het gebruik van de recepten automatisch gaat leren wat gezonde voedingsstoffen zijn.
Aarzel niet als je overgewicht hebt en je onder andere wil afvallen om de gevaren, die er zijn op het krijgen van ziektes door het overtollige lichaamsvet, wil vermijden.
Je zult je ook veel prettiger gaan voelen en doordat je ook meer energie krijgt ook steeds meer gaan bewegen door te wandelen of te sporten.