Regelmatig meten en wegen als je dieet volgt is belangrijk.
Personen die overtollig lichaamsvet hebben, hebben er al vaak alles aan gedaan om af te vallen.
Ze weten dat, als ze te zwaar zijn, het niet goed is voor de gezondheid.
Ook hoor je steeds momenteel op de TV dat personen die een overgewicht hebben een verhoogd risico lopen als ze door Corona in het ziekenhuis moeten worden opgenomen.
Ook is het overtollig lichaamsvet in het normale leven een belangrijke veroorzaker van ziektes. Het krijgen van hart- en vaatziektes, maar ook bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, reuma en gewrichtsklachten is bij zware personen groter dan bij anderen met een normaal lichaamsgewicht.
Als te veel overgewicht hebt is een dieet goed om te volgen
inhoud tekst
Het is geen onwil om af te vallen maar……
De personen met overgewicht hebben meestal al vaak meerdere diëten geprobeerd.
Doordat ze regelmatig werden teleurgesteld hebben ze vaak de moed opgegeven, maar dat moet en mag niet gebeuren.
Je moet een dieet volgen waarbij je lekker kunt blijven eten, geen honger hoeft te lijden en geleidelijk gewicht verliest en daardoor ook gezonder wordt.
Dat dieet bestaat, maar daar kom ik op terug.
Voedsel voor een crashdieet
Een crashdieet volgen.
Wanneer personen met overgewicht een advertentie zien dat je gemakkelijk in 14 dagen wel 15 kilogram kunt afvallen is dat natuurlijk aantrekkelijk.
Toch moet je je door dat soort advertenties niet laten verleiden.
Wanneer je een crashdieet gaat volgen, zul je de eerste weken zeer veel afvallen. Je moet je hierbij zelf uithongeren.
Je krijgt hierbij niet dagelijks de juiste voedingsstoffen binnen waaruit je de energie kunt halen om je werkzaamheden te kunnen verrichten zodat je moe en lusteloos wordt. Daardoor ben je gedwongen om er mee te stoppen. Je bent na een bepaalde periode zelfs nog te moe om uit bed te komen.
Zodra je stopt, word je snel weer zwaarder. Vaak word je nog zwaarder, dan je was voordat je aan het dieet begon.
Daardoor geven veel personen de moed op om af te vallen, maar dat komt omdat ze een verkeerd dieet hebben gekozen.
Verleidelijke reclames.
Vooral nu, in deze moeilijke periode van de corona tijd, worden er bij veel personen via de tv op ingespeeld dat het volgen van een dieet moet als je te zwaar bent.
De corona kilo’s moeten verdwijnen. De overtollige kilo’s moeten altijd worden aangepakt.
Het is onzin dat op je gemoed wordt gespeeld om af te vallen. Laat je niet misbruiken om in al die mooie praatjes te geloven.
Heerlijk gezonde maaltijd
Wat is een goed dieet?
Bij een goed dieet moet je dagelijks de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen die je de energie geven om je dagelijkse werkzaamheden naar behoren uit te kunnen voeren.
De maaltijden die je bij zo’n dieet moet gebruiken moeten lekker zijn.
Bij een goed dieet moeten de maaltijden die je moet bereiden goedkoop en snel klaar te maken zijn.
De ingrediënten die je voor de maaltijden moet aanschaffen, moeten gemakkelijk verkrijgbaar zijn.
Alle maaltijden die gaat bereiden moeten binnen een half uur op tafel kunnen staan.
De maaltijden moeten door het hele gezin kunnen worden gegeten.
Afvallen is vaak noodzakelijk
Het dieet van Oscar Helm
Het dieet wat aan alle voorgaande eisen voldoet is het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige).
Hij heeft een speciale studie geweid om erachter te komen wat gezonde en lekkere producten zijn die we kunnen eten en daarbij geleidelijk afvallen, 1 tot 1,5 kilogram per week is voldoende en goed.
Wanneer je meer gaat afvallen, is dat vaak niet goed. Dan ben je met een verkeerd dieet bezig.
Brood geven veel suikers af in het lichaam
De voedingsstoffen die we dagelijks gebruiken.
We hebben dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, vezels, mineralen en vitaminen nodig.
We moeten wel de gezonde voedingsstoffen gebruiken. Dat geldt vooral voor de koolhydraten en vetten.
De koolhydraten hebben we broodnodig.
We eten, wanneer we geen dieet volgen, de snelle koolhydraten. Deze geven in het lichaam suikers af. De suikers hebben we nodig, omdat die de energie verschaffen die we nodig hebben voor het uitvoeren van de dagelijkse werkzaamheden.
De suikers die we binnenkrijgen moeten door het lichaam verwerkt kunnen worden. Omdat bij snelle koolhydraten de hoeveel suikers te groot is worden niet alle suikers verwerkt. De suikers die niet worden verwerkt worden dan in het lichaam opgeslagen als overtollig lichaamsvet. Dat moeten we nu juist niet hebben.
We moeten de langzame koolhydraten eten en niet de snelle.
De langzame geven in het lichaam ook suikers af, maar niet zo veel als de snelle koolhydraten. Het lichaam kan deze hoeveelheid verwerken, zodat er geen overtollig lichaamsvet zal worden opgeslagen.
Nu hoeven we zelf bij het dieet van Oscar Helm NIET na te denken wat goede koolhydraten voor ons lichaam zijn. Er wordt precies aangegeven wat je mag en kunt eten. Gemakkelijker kun je het niet hebben.
Het is een lekker, voedzaam en gezond dieet waar je vanaf dag 1 meer energie zult krijgen en ook gezonder wordt.
Gezond vet
Vetten hebben we ook nodig.
We kennen in principe twee soorten vetten. We kennen de goede en de slechte vetten.
De goede vetten zijn de onverzadigde vetten en de slechte de verzadigde en de transvetten.
Door de slechte vetten zal het cholesterolgehalte in je bloed stijgen en dat is slecht voor je gezondheid.
Door de slechte vetten te vervangen door de goede vetten zal het cholesterolgehalte naar een gezonde waarde dalen.
Eiwitten
We hebben ook eiwitten nodig.
Eiwitten zijn de bouwstenen voor ons lichaam en daarom ook zeer belangrijk.
Zij zorgen voor vernieuwing van de spier- en huidcellen. Wanneer je gesport hebt is het verstandig extra eiwitten te gebruiken. Je beschadigde spiercellen zullen dan sneller herstellen.
Eiwitten geven, wanneer we ze eten, snel een verzadigd gevoel wat weer bijdraagt om af te vallen.
De Afslank Receptenbijbel
Met het dieet van Oscar Helm
Wanneer je het dieet van Oscar Helm gaat gebruiken, hoef je zelf niet meer na te denken wat je nu wel en niet mag eten. Het denken is allemaal voor je gedaan.
Door de heerlijke maaltijden uit het boek de Afslank Receptenbijbel te gaan gebruiken, die het hele gezin graag zal eten, word je energieker, fitter en slanker.
Je valt gemiddeld 1,5 kilogram af en dat is voldoende. Dit dieet zal je met gemak vol kunnen houden.
Wanneer je je streefgewicht bereikt hebt, kun je dat ook gemakkelijk vasthouden.
Door het boek de Afslank Receptenbijbel te gebruiken word je ook geleerd wat gezonde producten zijn. Op die manier leer je automatisch alleen maar heerlijke gezonden producten te gaan gebruiken.
Door het dieet van Oscar Helm krijg je een gezonde andere levenswijze.
De oplossing om af te vallen