Afvallen met een goed, gezond en lekker dieet

Je hoort en leest tegenwoordig veel over het probleem dat we ongezond leven.

Een groot deel van de Nederlandse bevolking is te zwaar. Ook de groep mensen die obesitas hebben, neemt de laatste jaren steeds toe.

Nu moet je de gevaren van overgewicht en obesitas zeker niet onderschatten. Ze zijn een groot risico voor je gezondheid.

De gevaren van obesitas

Obesitas zijn de personen die aan een ernstig overgewicht lijden. Obesitas levert niet alleen gezondheidsproblemen op, maar kan ook sociale en economische gevolgen hebben.

De personen met obesitas hebben vaak problemen om te werken, maar ook met het doen van het huishouden, spelen met de kinderen en bijvoorbeeld sporten. Ze hebben het gevoel dat ze niet meer met de maatschappij mee kunnen doen. Om zichzelf te troosten gaan ze vaak meer eten waardoor het probleem alleen maar groter wordt.

Er ontstaan naast de lichamelijke klachten ook psychische problemen en depressies.

Laat het zover nooit komen. Wanneer je overgewicht hebt, moet je maatregelen nemen. Veel personen hebben al vaker een dieet gebruikt, maar zijn er niets mee opgeschoten.

Snel beginnen met een goed dieet? Klik dan hier!

Als je overgewicht hebt

Wanneer je overtollig lichaamsvet hebt is dat ongezond.

De kans op het krijgen van ziektes neemt daardoor sterk toe.

Door het overtollige lichaamsvet kun je gemakkelijk kanker krijgen, maar ook hart- een vaatziektes, een verhoogde bloeddruk, gewrichtsklachten, diabetes type 2 en zo kunnen we nog wel even doorgaan.

Probeer dat te voorkomen.

Soorten diëten

Het is belangrijk dat gezond gaat eten, als je wilt afvallen.

Er zijn er veel, die zich laten verleiden door de advertenties waarin staat dat je binnen 14 dagen gemakkelijk 15 kilogram of meer kunt afvallen. Trap daar niet in. Gebruik dergelijke diëten NOOIT.

Wanneer je zo’n crasdieet gaat volgen, waarbij je je moet uithongeren, zul je inderdaad veel gewicht snel verliezen.

Omdat je echter de juiste voedingsstoffen niet binnenkrijgt, wordt je moe en lusteloos. Je wordt zo moe dat je te moe bent om je bed uit te komen en niet kunt  gaan werken.

Je bent genoodzaakt om te stoppen. Zodra je stopt kom je weer heel snel aan. Vaak wordt je nog zwaarder dan je was, voordat je aan het crasdieet begon.

Begin daar dus nooit aan!

Wat is een goed dieet dat je kunt volgen?

Op de eerste plaats is het goed dat je niet meer, dan één tot twee kilogram per week afvalt. Dat is meer dan genoeg. Je lichaam moet er ook aan wennen.

Je moet ook een dieet nemen waarbij je alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt.

Het moet ook een lekker dieet zijn en waarvan je de maaltijden die je moet bereiden geschikt zijn voor het hele gezin.

De te bereiden maaltijden moeten ook binnen een half uur op tafel kunnen staan.

Ook is het belangrijk dat je tussendoortjes kunt gebruiken en nooit  honger hoeft te lijden.

Dat zijn toch belangrijke voorwaarden waaraan een goed dieet moet voldoen.

Een goed, voedzaam, gemakkelijk en lekker dieet bestaat

Wanneer het dieet van Oscar Helm gaat gebruiken, zul je niets te kort komen. Je kijgt dagelijks alle voedingsstoffen binnen.

Je zult geleidelijk gewicht verliezen.

Als je even het dieet gebruikt, dan zul je niet meer in de gaten hebben dat je daadwerkelijk met een dieet bezig bent.

Oscar Helm is een voedingsdeskundige, die een speciale studie heeft geweid om een goed dieet samen te stellen.

De Afslank Receptenbijbel

Oscar Helm heeft het boek de Afslank Receptenbijbel samengesteld.

In het boek staan meer dan 100 overheerlijke maaltijden die aan alle wensen en eisen voldoen.

Als gebruiker hoef je zelf niet meer na te denken of je niet veel verkeerde voedingsstoffen gebruikt.

Alle maaltijden zijn zo lekker dat het hele gezin er graag gebruik van maakt.

Daardoor zal het hele gezin vanaf dag een fitter, gezonder energieker en slanker worden.

Welke voedingsstoffen gebruikt Oscar Helm?

Oscar Helm gebruikt voor de maaltijden koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen, vezels en vitaminen.

Koolhydraten

We eten dagelijks koolhydraten door bijvoorbeeld het eten van brood, pasta en dergelijke. Daarin zitten veel verborgen suikers. Wanneer we in een korte periode veel suikers binnenkrijgen zal het lichaam al deze suikers niet kunnen verwerken.

We hebben suikers nodig voor de energie, maar de suikers die niet verwerkt kunnen worden, worden in het lichaam omgezet in overtollig lichaamsvet. Dat moeten we niet hebben.

We moeten daarom niet de snelle koolhydraten gebruiken, zoals brood maar de langzame koolhydraten. Zij geven ook suikers af, maar dan langzamer, zodat het lichaam ze allemaal kan verwerken.

Je hoeft zelf niet na te denken bij het dieet van Oscar Helm. Dat is allemaal voor je gedaan. Je moet je alleen houden aan de ingrediënten voor de maaltijden.

Vetten

We hebben ook vetten nodig in ons lichaam voor de energie.

Er zijn drie soorten vetten. We kennen de onverzadigde vetten, de verzadigde vetten en de transvetten.

Bij de maaltijden die je moet bereiden worden de onverzadigde vetten gebruikt. Dat zijn de gezonde vetten. De onverzadigde vetten hebben een gunstige invloed op het cholesterol alsook wordt het risico op het krijgen van hart en vaatziekten minder.

Enkele producten met onverzadigde vetten die goed voor ons zijn, zijn de plantaardige producten zoals noten, plantaardige oliën, zonnebloem olie, maïs olie, palmolie enz.

De andere vetten zal Oscar Helm niet gebruiken voor het bereiden van de maaltijden.

Eiwitten

De eiwitten zorgen voor vernieuwing van de cellen en spieren.

Het zijn vooral sporters die extra eiwitten nemen na het sporten om de beschadigede spiercellen sneller te laten herstellen.

Ook ben je door het eten van eiwitten sneller verzadigd. Je eet daardoor ook minder en dat draagt bij aan het afvallen.

Je moet hoop houden en niet de moed opgeven

Door het gebruik van de maaltijden uit he boek “de Afslank Receptenbijbel” van Oscar Helm zul je met plezier afvallen.

Na een korte periode zul je niet in de gaten hebben dat je een dieet gebruikt.

Je wordt er aan herinnert door je vrienden en kennissen, die zien dat je slanker, energieker en fitter bent geworden.

Ga dus snel aan de slag met het dieet van Oscar Helm.

Door op deze link te klikken, kom je op de website van Oscar Helm.