Als te veel overgewicht hebt, is een dieet goed belangrijk
Afvallen is belangrijk
Wanneer je te zwaar bent, is het belangrijk dat je gezond gaat afvallen.
Je moet geen dieet gaan volgen, die beweren dat je gemakkelijk snel 15 kilogram in twee weken kunt afvallen. Dat zijn crashdiëten waarbij je jezelf moet uithongeren.
Begin daar nooit aan. Je zult wel snel afvallen, maar snel genoodzaakt zijn om ermee te stoppen.
Bij een goed dieet moet je de juiste voedingsmiddelen kunnen eten, omdat je energie moet hebben om de dag door te kunnen komen.
Bij het volgen van een crashdieet moet je jezelf uithongeren, waardoor je na een aantal dagen geen energie meer hebt om je werkzaamheden op een goede manier te kunnen verrichten.
Je bent dan weel afgevallen, maar zodra je genoodzaakt bent om hiermee te stoppen, word je weer zwaarder. Je wordt zwaarder, dan je was, voordat je aan het crashdieet begon.
inhoud tekst
Wat moet je doen als je wilt afvallen?
Meten is weten als je broek te strak wordt
Je moet voor jezelf een goed dieetplan en beweegplan hebben.
Wanneer je gaat afvallen met een goed dieet zul je vanzelf ook meer gaan bewegen.
Dus op de eerste plaats moet je kijken naar een gezond dieet.
Zoals gezegd moet je een dieet volgen waarbij je de juiste gezonde voedingsstoffen binnenkrijgt.
Zo’n goed dieet bestaat. Het is het dieet van Oscar Helm. Klik daarvoor hier, als je nu wil kijken.
Wat zijn voor ons de voedingsstoffen?
We moeten dagelijks koolhydraten, vetten, eiwitten, vezels, mineralen en vitaminen tot ons nemen.
Nu lijkt dat allemaal gemakkelijk, maar dat is niet het geval.
We moeten koolhydraten en vetten eten, omdat ze energie leveren die we nodig hebben.
Bij het nuttigen van koolhydraten worden suikers afgegeven in het lichaam. De suikers moet het lichaam kunnen verwerken. De suikers die niet worden verwerkt worden omgezet in overtollig lichaamsvet. Dat moeten we nu juist niet hebben.
Soorten koolhydraten
Gebak, snelle koolhydraten
Er zijn twee soorten koolhydraten namelijk; de snelle en de langzame.
De snelle koolhydraten geven in het lichaam in een korte periode veel suikers af. Het lichaam kan die niet allemaal verwerken, waardoor er extra overtollig lichaamsvet ontstaat.
Daarom moeten we niet de snelle, maar de langzame koolhydraten eten. De langzame geven ook suikers af die voor onze energie zorgen, maar veel minder en over een langere periode.
Het lichaam kan al deze suikers verwerken, zodat er geen extra lichaamsvet zal ontstaan. Die moeten we dus eten. De langzame koolhydraten bevatten over het algemeen meer vezels.
Voorbeelden van langzame koolhydraten
Fruit is gezond
Groente
Met name zijn volkorenproducten langzame gezonde koolhydraten.
Daarbij kun je denken aan volkoren brood, volkoren pasta, groente, fruit, zilvervliesrijst en peulvruchten.
Je zou dus een dieet voor jezelf kunnen maken, maar als je er aan begint zul je merken dat het niet meevalt om dat te doen.
De goede vetten
Ook vetten spelen een belangrijke rol in ons voedingspatroon.
Ze zijn een belangrijke smaakmaker en energiebron. Er zijn in principe twee soorten vetten namelijk; de goede en de slechte.
De verzadigde en de transvetten zijn de slechte vetten en de onverzadigde de goede.
De slechte vetten kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verhogen. De onverzadigde vetten zorgen voor een goed cholesterolgehalte in het bloed. Daarom zijn de onverzadigde vetten ook goed voor het hart.
Olijfolie is een gezonde vet soort
De goede vetten vind je in vette vis zoals zalm, makreel en haring. Ook vind je ze in plantaardige olie, halvarine, margarine en Becel. Je kunt ook noten, koolzaadolie, avocado en olijfolie gebruiken.
De slechte vetten vind je in kaas, room, roomboter, worst, vet vlees, cake en gebak.
De andere producten
Gezonde voeding
Ook de eiwitten, vezels, mineralen en vitaminen worden in het dieet van Oscar Helm gebruikt.
Het lichaam heeft ook eiwitten nodig. In eiwit zitten aminozuren die het lichaam zeker ook nodig heeft.
De aminozuren zorgen voor de opbouw van de cellen en veel regelprocessen in het lichaam.
Door het eten van veel eiwitten zul je ook gemakkelijk op gewicht kunnen blijven.
Door het eten van vezelrijke voeding heb je over het algemeen een goede spijsvertering. Vezels zullen verstoppingen en diarree verminderen. Ook kunnen ze het risico op het krijgen van darmkanker verminderen.
Een goed dieet
De Afslank Receptenbijbel
Wanneer je het dieet van Oscar Helm gaat gebruiken, is dat niet alleen een gemakkelijk, maar vooral ook een lekker dieet.
Oscar Helm (voedingsdeskundige) heeft de Afslank Receptenbijbel geschreven.
Ik het boek staan meer dan 100 overheerlijke recepten. De ingrediënten, die voor de maaltijden gebruikt worden, kunnen in iedere supermarkt worden gekocht. Het zijn goedkope ingrediënten, waardoor het ook een goedkoop dieet is.
Oscar Helm heeft er ook bij nagedacht dat het een gemakkelijk dieet moet zijn. Alle maaltijden die je kunt bereiden, kunnen binnen een half uur op tafel staan. Alle maaltijden zijn zo lekker dat het hele gezin er graag van mee-eet.
Vanaf dag 1 dat je met het dieet begint, krijg je meer energie. Doordat je fitter wordt, ga je ook automatisch meer bewegen waardoor dat ook weer zal helpen om gewicht te verliezen.
Je valt gemiddeld 1 tot 2 kilogram per week af met he dieet van Oscar Helm. Dat is ook meer dan genoeg, omdat je constant blijft afvallen, totdat je je streefgewicht bereikt hebt.
Omdat je ook gebruik kunt maken van tussendoortjes en nooit geen honger zult hebben, heb je niet in de gaten dat je met een dieet bezig bent.
Gegarandeerd afvallen
Slank door een gezond dieet
Met het dieet van Oscar Helm val gegarandeerd af. Alle gezinsleden zullen fitter, gezonder en slanker worden.
Aarzel niet als je wilt afvallen. Start vandaag nog met het dieet van Oscar Helm. Dat is mogelijk door op de link te klikken die hieronder staat.