Wanneer we door de winkelstraten lopen en om ons heen kijken, dan zien we veel mensen die te zwaar zijn. We kunnen in Nederland stellen dat ongeveer de helft van alle Nederlanders tussen de 40 en de 70 jaar te zwaar zijn. Er is wel een verschil tussen de mannen en vrouwen. Bij de mannen is ongeveer 60% te zwaar en bij de vrouwen ligt dat percentage op 44%. We weten allemaal dat het beter voor je gezondheid is om een gezond gewicht te hebben.
Afvallen moet je niet alleen doen voor je uiterlijk. De gezondheid is een belangrijke reden. Wanneer je overtollig lichaamsvet hebt, dan kan dat vet rondom je organen gaan zitten. Wanneer dat het geval is, loop je het risico dat je organen niet zo goed meer werken. Je moet er niet aan denken dat bijvoorbeeld je lever of nieren maar voor 50% werken. Dat zou een enorme schade kunnen berokkenen voor je gezondheid.
Dat je moet afvallen is gemakkelijker gezegd, dan gedaan. Je moet een dieet volgen dat gemakkelijk is en waarmee je ongeveer 1 kilogram per week afvalt. Het moet ook een lekker en goedkoop dieet zijn. De maaltijden, die je moet bereiden, moeten binnen een half uur op tafel kunnen staan. Het moeten maaltijden zijn, die zo lekker zijn dat het hele gezin er graag van mee eet. Het dieet moet ook zo zijn samengesteld dat er tussendoortjes gegeten kunnen worden en dat je nooit honger hebt. Wanneer je zo’n dieet gebruikt, zal het hele gezin slanker, fitter, energieker en vooral gezonder worden en blijven.
Zo’n lekker, goedkoop en voedzaam dieet bestaat. Dat is het dieet van Oscar Helm (voedingsdeskundige).
Kun je niet wachten en snel de slag gaan met het dieet van Oscar Helm? Klik dan op deze link.
inhoud tekst
Waarom is het afvallen eigenlijk zo moeilijk?
Overtollig lichaamsvet is gemakkelijk te herkennen. Je ziet vetrollen, bierbuiken, dikke billen en zo kunnen we nog wel even doorgaan. In feite is vet ook een orgaan dat allerlei hormonen en andere stoffen produceert, die belangrijk zijn voor het functioneren van je lichaam.
Er zijn personen die veel overgewicht hebben en zeggen dat ze eigenlijk niet veel eten. Natuurlijk is het de mens eigen dat niet te geloven. Het kan waar zijn. Het kan komen door de leptine dat een van de hormonen is, die door het vet worden uitgescheiden. Leptine zorgt ervoor in je hersenen dat je een gevoel van verzadiging hebt. Leptine zal de stofwisseling vertragen. Dat is goed want de vetvoorraad, die we hebben is voldoende. Het geeft aan dat je kunt stoppen met eten.
Ben je te zwaar en dus veel overtollig lichaamsvet hebt, zal er voortdurend Letine worden aangemaakt. Na een bepaalde periode zullen je hersenen minder gevoelig worden voor dit hormoon. We noemen dat een Leptine-resistentie. Het mechanisme dat alles in het lichaam moet regelen zal verstoord raken voor het hongergevoel en verzadiging. Daardoor zal het voor iemand, die veel te zwaar is, moeilijk zijn om blijvend af te vallen. Je lichaam zal als het ware steeds willen terugkeren naar je oude gewicht.
Personen die een overgewicht hebben zijn geen slappelingen
Ook voor personen, die al lang een overgewicht hebben, is het mogelijk en noodzakelijk dat ze afvallen. Voor die personen, die al lang een overgewicht hebben, bestaat de mogelijkheid om af te vallen. Zij moeten veel moeite doen om op het gewicht te blijven wanneer ze afgevallen zijn. Een persoon die in het verleden nooit te zwaar is geweest, zal, als hij of zij overgewicht krijgt niet veel moeite, na het afvallen, moeten doen om op gewicht te blijven. Dat komt door de Leptine-resistentie.
Overgewicht heeft ook voor een groot deel te maken met het deel dat genetisch is bepaald. Daarom zijn personen met een overgewicht geen slappelingen. Obesitas dat een ernstig overwicht is, is een chronische ziekte. Mensen met Obesitas moeten afvallen. Overtollig lichaamsvet verhoogd de risico’s van aandoeningen. Je kunt meer dan 200 verschillende aandoeningen krijgen: zoals artrose, hart-en vaatziekten, diabetses type 2 en vele andere.
Je levensstijl aanpassen voor een gezond lichaam
Het is belangrijk dat je een goede voedingsgewoonte aanleert. Dat wordt gedaan met het dieet van Oscar Helm. Hij heeft een speciale studie gemaakt om te kijken welke voedingsmiddelen we dagelijks moeten eten. We moeten de goede voedingsmiddelen gebruiken, omdat we dagelijks de juiste hoeveelheid energie moeten hebben om de dagelijkse werkzaamheden uit te kunnen voeren.
Daarom moet je ook nooit gebruik maken van een dieet, die aangeprezen wordt in een advertentie en aangeeft dat je gemakkelijk in 14 dagen 15 kilogram aan gewicht kunt verliezen. Dat zijn de Crashdiëten. Begin daar nooit aan!!!!
Wanneer je een crashdieet gaat volgen, moet je jezelf uithongeren. Je krijgt onvoldoende gezonde voedingsmiddelen binnen. Je wordt moe en lusteloos. Doordat je geen energierijk voedsel binnenkrijgt, kun je je dagelijkse werkzaamheden niet meer uitvoeren. Dat is natuurlijk een ongezonde situatie.
Wanneer je noodzakelijkerwijs moet stoppen, zul je weer snel in gewicht toenemen. Je wordt vaak nog zwaarder dan je was, voordat je aan het crashdieet begon.
Gebruik daarom een dieet dat voedzaam en lekker is waarbij je ongeveer 1kilogram per week afvalt. Dat is voldoende.
Het dieet van Oscar Helm
Oscar is tijdens zijn studie erachter gekomen welke voedingsstoffen je dagelijks moet nuttigen, om voldoende energie te hebben voor het uitvoeren van je dagelijkse werkzaamheden. De voedingsmiddelen zijn koolhydraten, eiwitten, vetten, mineralen, vezels en vitaminen.
Koolhydraten
Het is belangrijk dat we dagelijks koolhydraten eten. Koolhydraten leveren aan het lichaam suikers af, die we nodig hebben voor onze energie. Het is wel belangrijk dat de suikers, die we binnen krijgen ook allemaal verwerkt kunnen worden door het lichaam.
Daarom is het belangrijk dat we de juiste koolhydraten eten. Er zijn namelijk twee soorten koolhydraten. We hebben de snelle en de langzame. De snelle leveren in een korte periode veel suikers af. Deze kunnen door het lichaam niet allemaal verwerkt worden. De suikers die niet verwerkt worden, worden opgeslagen als overtollig lichaamsvet en dat moeten we nu juist niet hebben.
We moeten de langzame koolhydraten nuttigen. Zij geven ook wel suikers af, maar veel minder in een langer tijdsbestek. Het lichaam kan al deze suikers verwerken.
Nu hoef je er zelf niet over na te denken welke je moet eten. Oscar Helm heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven. Ik het boek staan meer dan 100 verschillende recepten om maaltijden te bereiden met de juiste ingrediënten.
Vetten
Ook de vetten die we gebruiken zijn belangrijk. Het moeten wel de goede vetten zijn. We kennen drie soorten vetten namelijk; de onverzadigde vetten, de verzadigde en de transvetten. De onverzadigde vetten zijn de goede vetten.
Oscar Helm geeft in het boek precies aan welke vetten je moet gebruiken voor het bereiden van de maaltijden. Het zijn over het algemeen de plantaardige vloeibare vetten. Het lichaam heeft essentiële vetten nodig, die het zelf niet kan aanmaken. Deze kunnen we halen uit oliën en vis. Ook bevatten de goede vetten de vitamines A,D,E en K die we nodig hebben. De vetten leveren ook bouwstenen voor de celmembranen voor onze lichaamscellen. Daarom kun je begrijpen dat de vetten belangrijke voedingsmiddelen zijn.
Eiwitten
Ook de eiwitten zijn een belangrijk voedingsproduct. Het is een voedingsstof en bouwstof. Er zijn dierlijke en plantaardige eiwitten. De dierlijke eiwitten kun je terugvinden in vlees, eieren, melk, kaas en vis. De plantaardige zitten vooral in brood, graanproducten, noten en peulvruchten.
Sporters die langdurig hebben gesport, zullen extra eiwitten nuttigen. Op die manier bereiken ze dat de beschadigde spiercellen sneller herstellen. Normaal hebben volwassenen per dag 0,83 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig. Kinderen, veganisten, zwangere vrouwen en ook mensen met een bepaalde aandoening hebben meer nodig.
Een goed dieet
Wanneer je het dieet van Oscar Helm gaat gebruiken hoef je nergens meer zelf over na te denken. Door de maaltijden uit het boek de Afslank Receptenbijbel te gaan gebruiken, doe je precies wat je moet doen.
Het is een lekker en goedkoop dieet. De ingrediënten die je nodig hebt om de maaltijden te bereiden, kun je in iedere supermarkt kopen. De maaltijden kun je binnen een half uur op tafel hebben staan en omdat er iedereen graag van mee- eet hoef je geen aparte maaltijden te bereiden.
Je valt er gegarandeerd vanaf dag één mee af. Je valt in een tempo af waarbij je gemakkelijk je streef gewicht zult bereiken en houden. Omdat het zo’n lekker dieet is, zul je na een korte periode niet in de gaten hebben dat je met een dieet bezig bent. Je kunt ook tussendoortjes nuttigen, zodat je ook nooit geen honger hebt.
Door het dieet van Oscar Helm te gaan gebruiken, krijg je een andere manier van leven, maar dan wel een gezonde. Je krijgt een gezonde levensstijl.
Het dieet van Oscar Helm bied je voor de volle 100% zekerheid. Je zult voor 100% tevreden zijn!
Aarzel niet om te beginnen met gezond afvallen. Klik daarvoor op deze link!