Een gezond dieet en daardoor een slank lichaam
Wanneer je te waar bent geworden, is het belangrijk dat je daar wat aan gaat doen. Dat is niet alleen belangrijk voor je uiterlijk, maar vooral voor je gezondheid.
Wanneer je te veel overtollig buikvet hebt, is dat schadelijk voor je gezondheid. Overtollig buikvet is een belangrijke veroorzaker van ziektes.
Door het overtollig buikvet loop je een groot risico op het krijgen van hart- en vaatziekten, diabetes type 2, bepaalde vormen van kanker, gewrichtsklachten, reuma en zo kunnen we nog wel even doorgaan.
Doe er dus wat aan en ga gezond afvallen!
inhoud tekst
Wat is gezond afvallen?
Wanneer je gezond wil afvallen, kun je daarvoor een dieet volgen waarvoor je voldoende eet en drinkt.
Je moet zorgen dat je geen tekort krijgt aan voedingsstoffen, maar wel een caloriebeperking hebt. Je moet NOOIT te snel willen afvallen. Dat is niet gezond en zul je ook nooit volhouden en zodra je dan stopt word je snel weer zwaarder.
Je moet geleidelijk afvallen. Je ziet regelmatig advertenties van diëten die beweren dat je gemakkelijk in 14 dagen 15 kilogram kunt afvallen. Begin daar echter nooit aan want dat geeft alleen maar teleurstellingen.
Bij zo’n streng dieet moet je jezelf uithongeren. Hierdoor krijg je niet die voedingsstoffen binnen die je nodig hebt om overdag de energie te kunnen verschaffen om je werkzaamheden te kunnen verrichten.
Voedsel voor een crashdieet
Wanneer je dan snel genoodzaakt bent om ermee te stoppen zul je daarna weer snel in gewicht toenemen. In veel gevallen word je dan nog zwaarder dan voordat je aan dat strenge dieet begon. Zo’n crashdieet moet NOOIT gaan volgen. Je moet er ook nog veel voor betalen. Dus doe dat NOOIT.
Volg een goed dieet.
Je moet een dieet volgen waarbij je lekker kunt blijven eten en de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Je hebt namelijk het voedsel nodig voor je energie.
Een goed dieet moet minimaal bestaan uit goede koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen, vezels en vitaminen.
Koolhydraten
Er zijn twee soorten koolhydraten namelijk de snelle en de langzame.
Wanneer we geen dieet volgen dan eten we over het algemeen in de Westerse landen snelle koolhydraten. Dat is bijvoorbeeld gewoon brood en pasta en dergelijke. Koolhydraten worden in het lichaam omgezet in suikers die we voor de energie nodig hebben
Brood geven veel suikers af in het lichaam
Wanneer we snelle koolhydraten nuttigen dan krijgt het lichaam in een korte tijd een grote hoeveelheid suikers te verwerken. Is de hoeveelheid te groot dan worden de suikers die niet worden verwerkt in lichaamsvet omgezet.
We hebben wel de suikers nodig voor de energie, maar minder en over een langere periode verdeeld. Daarom moeten we de langzame koolhydraten nuttigen.
In de koolhydraten zitten ook de vezels die we nodig hebben om onze darmen gezond te houden.
Gezonde vetten.
Olijfolie is een gezonde vet soort
We hebben ook vetten nodig maar dan wel de gezonde.
Onverzadigde vetten (ofwel, onverzadigde vetzuren) zijn goede vetten, in tegenstelling tot verzadigde vetten en de transvetten.
Onverzadigde vetten hebben een gunstig effect op het lichaam, aangezien ze bijdragen tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed. Daarmee dragen ze bij aan de gezondheid van het hart.
Vetten zijn een bestanddeel die we in onze voeding niet kunnen missen. Er zijn er veel die denken dat vetten slecht zijn. Dat zijn ze wanneer we de verkeerde vetten gebruiken.
Vetten dienen als een belangrijk bron van energie. Het zijn bouwstoffen.
Vetten heb je nodig voor een goed werkend immuunsysteem. Ze zorgen voor de opname van de mineralen en het transport van de vitamines door het lichaam. Daarnaast zorgen ze ook nog eens voor de opbouw van de lichaamscellen.
Er zijn dus verschillende voedingsvetten, de onverzadigde vetten, de verzadigde vetten en de transvetten.
De slechte vetten, transvetten.
De transvetten worden in de fabriek gemaakt en de anderen komen uit de natuur. We moeten zo min mogelijk de transvetten gebruiken. Ze zijn schadelijk voor je gezondheid.
We moeten zoveel mogelijk de onverzadigde vetten gebruiken. Ze komen uit de natuur zoals uit planten, vis en noten.
De verzadigde vetten zijn vaak dierlijke vetten. Ze zijn ongezond net als de transvetten.
Eiwitten.
Eiwitten zijn belangrijk voor ons lichaam.
De eiwitten behoren tot de gezonde voedingsproducten
De eiwitten zijn een belangrijk voedingsbestandsdeel bij het bereiden van de maaltijden. In veel levensmiddelen zitten eiwitten. Ze leveren calorieën en aminozuren. De aminozuren zijn bouwstenen voor het lichaam.
We onderscheiden twee Soorten eiwitten
We hebben de dierlijke eiwitten en de plantaardige.
De dierlijke eiwitten komen vooral uit kaas, melk, vlees, vis en eieren.
De plantaardige eiwitten komen vooral voor in brood, noten, paddenstoelen, graanproducten en peulvruchten.
Een volwassen persoon heeft ongeveer 0,8 gram eiwit per dag per kilo lichaamsgewicht nodig.
Voor zwangere vrouwen, kinderen, sporters en zieken is dat percentage anders.
Een gezond dieet volgen.
Ga een gezond dieet volgen! Die mogelijkheid bestaat en pak die met beide handen aan.
Dat is het dieet van Oscar Helm.
De Afslank Receptenbijbel
Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven. Hierin staan meer dan 100 overheerlijke recepten. De ingrediënten om de maaltijden te bereiden zijn goedkoop, zodat het ook een goedkoop dieet is dat voor de volle 100% werkt.
Alle maaltijden zijn zo lekker dat het hele gezin ervan zal genieten. Je zult je door het gebruiken van de maaltijden je snel fitter, energieker en slanker gaan voelen. En dat doe je dus met het hele gezin.
Je kunt zelfs tussendoortjes bereiden die gezond zijn en mag gebruiken.
Aarzel daarom niet als je gezond moet afvallen en start vandaag nog met het dieet.
Zorg dat je door het dieet van Oscar Helm gezond wordt en blijft vanaf 2021.
Alle gebruikers van het dieet zijn laaiend enthousiast. Vanaf dag 1 begonnen ze zich beter te voelen. Er zal niemand bij dit dieet afhaken. Je krijgt de juiste voedingsstoffen binnen om voldoende energie te hebben om je dag op een aangename manier door te komen.
Het dieet van Oscar Helm is een van de populairste diëten die voor de volle 100% werkt.
Een strak lichaam door een gezond dieet.
Er zijn zeer veel verschillende diëten waarvan er sommige wel helpen, maar kostbaar zijn.
Door dit dieet krijg je een andere levenswijze. Er wordt je geleerd wat gezonde voedingsstoffen zijn. Daardoor ga je automatisch gezond eten en zul je niet snel in de verleiding worden gebracht om ongezonde producten te gaan eten. Er zijn voldoende lekkere producten die gezond zijn.