Afvallen is belangrijk
Ga gezond afvallen is gemakkelijker gezegd dan gedaan, zou je in eerste instantie kunnen denken.
Toch kun je gezond afvallen wanneer je een goed dieet gebruikt.
Gebruik in iedere geval geen crashdieet. Daar val je wel in een korte tijd veel mee af, maar als je noodzakelijk moet stoppen, kom je weer snel veel kilo’s aan.
Na het volgen van een crashdieet word je vaak zwaarder dan je was voordat je aan dit dieet begon.
Voedsel voor een crashdieet
inhoud tekst
Crashdieet
Wanneer je een advertentie ziet dat je in 14 dagen gemakkelijk 15 kilo’s kunt kwijtraken, wil je dat wel volgen. Het klinkt zo goed.
Trap er echter niet in. Het is waar dat je in een korte periode veel gewicht verliest, maar je kunt zo’n streng dieet NOOIT volhouden.
Je moet dagelijks de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen om de energie te hebben om je dagelijkse werkzaamheden te kunnen verrichten. Dat kun je bij een crashdieet zeker niet.
Je moet jezelf uithongeren en daardoor ben je genoodzaakt om snel te stoppen. Wanneer je stopt word je weer snel zwaarder, vaak nog zwaarder dan je was voordat je aan het dieet begon.
Wat moet je doen bij overgewicht?
Bij overgewicht is het belangrijk dat je op een gezonde manier gaat afvallen.
Overgewicht zorgt namelijk dat je een grotere kans hebt op het krijgen van ziektes zoals diabetes, hart- en vaatziekten, kanker en gewrichtsklachten.
Bij overgewicht krijg je last van allerlei soorten lichamelijke klachten.
Het is belangrijk dat je je levensstijl aanpast.
Pasta
Gezonde voeding gebruiken.
Wanneer je gezonde voeding gaat gebruiken, zul je merken dat je ook meer energie krijgt. Daardoor ga je automatisch ook eerder met sporten beginnen.
Je moet ervoor zorgen dat je meer calorieën verbrandt dan je tot je neemt.
Je kunt dus het beste gewicht verliezen door je leefstijl aan te passen.
Het aanpassen van je leefstijl kun je doen met het dieet van Oscar Helm. Dat is niet alleen een dieet, maar er word je ook geleerd wat gezonde voeding is.
Je begint bij dit dieet met het bereiden van maaltijden die door Oscar Helm worden aangeleverd via het boek de Afslank Receptenbijbel. Ook word je in tussentijd aangeleerd wat gezonde voeding is, zodat je na een bepaalde periode geen gebruik meer hoeft te maken van het dieet.
Dan heb je je levensstijl aangepast en zul je alleen nog maar gezonde voedingsstoffen gebruiken om te eten. Je zult hierbij veel energie krijgen en je fitter en gezonder gaan voelen en in tussentijd op een normale manier gewicht verliest.
Een strak lichaam
Gezonde voeding
Dagelijks hebben we koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen, vezels en vitaminen nodig.
We moeten hierbij wel de gezonde koolhydraten gebruiken. We kennen de snelle en de langzame koolhydraten. Bij het eten van snelle koolhydraten krijgen we te veel suikers in het lichaam. De suikers die dan niet verwerkt kunnen worden, worden omgezet in overtollig lichaamsvet.
Wanneer we nergens naar kijken eten we over het algemeen de snelle koolhydraten. Bij het dieet van Oscar Helm word je precies verteld welke langzame koolhydraten je moet gebruiken.
Dat geldt ook voor de vetten. We kennen drie soorten vetten waarvan we er maar een soort mogen gebruiken en dat zijn de onverzadigde vetten.
Er zijn ook verzadigde en trasvetten, maar die moeten we links laten liggen.
De onverzadigde vetten zijn over het algemeen de vloeibare vetten.
De ingrediënten die je mag beruiken worden precies aangegeven in het boek de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm. Je hoeft dan zelf niet meer na te denken terwijl je zelf lekker en gezond kunt blijven eten.
Intussen leer je ook waarom het gezonde voedingsstoffen zijn die je gebruikt. Zo leer je in een later stadium zelf je maaltijden samen te stellen en heb je inderdaad een andere levensstijl.
Aantal calorieën per dag
Je hoeft zelf bij het dieet van Oscar Helm niet meer na te denken hoeveel calorieën je dagelijks mag gebruiken.
Oscar is er bij het samenstellen van de maaltijden van uitgegaan dat je minder calorieën eet dan je verbruikt. Mannen die niet willen afvallen hebben gemiddeld 2500 calorieën per dag nodig en vrouwen 2000 calorieën.
Wil je afvallen dan moet je minder calorieën gebruiken per dag.
De Afslank Receptenbijbel
De maaltijden van Oscar Helm zijn daarop ingesteld. Je hoeft zelf niet na te denken, maar alleen het boek de Afslank Receptenbijbel volgen.
Alle maaltijden uit het boek van de Afslank Receptenbijbel zijn overheerlijk. Iedereen van het gezin zal graag genieten van de maaltijden. Iedereen van het gezin zal gezond, slanker worden en blijven.
Het is ook een goedkoop dieet, omdat alle ingrediënten goedkoop zijn.
De maaltijden zijn eenvoudig te bereiden en kunnen binnen een half uur op tafel staan.
Dit zijn ook belangrijke voordelen om hier snel mee te starten.