Voeding en afvallen zijn sterk aan elkaar verbonden.
Nu is het een verkeerde gedachte dat je, om gewicht te verliezen, niet of heel weinig kan en mag eten. Je moet er namelijk voor zorgen dat als je gewicht wilt verliezen voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Tijdens het eten is het wel van belang dat je de juiste voedingsstoffen eet en ook de juiste hoeveelheid. Daarnaast moet je ook regelmatig eten en geen maaltijden overslaan.
Voor de voeding en afvallen moet je doelen stellen
Voordat je met een dieet wilt beginnen moet je jezelf doelen stellen. Je weet waarschijnlijk uit ervaring dat voeding en afvallen met elkaar verbonden zijn. Maak voor jezelf uit waarom je een dieet wilt gaan volgen. Enkele van de doelen zouden kunnen zijn.
Je wilt een strak lichaam en met een strakke buik over het strand lopen.
Je wilt weer gezond, fit en energiek worden.
Ook je kleren moeten je weer lekker kunnen dragen.
Je wilt graag weer complimenten krijgen omdat je er zo goed uitziet.
Strakke buik
Dit zijn dan enkele doelen waarom je een dieet wilt gaan volgen.
Indien je een streng dieet neemt, zal je moe en lusteloos worden. Je kan dat niet vol houden. Dat komt vooral omdat je niet de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Ga nóóit op deze manier afvallen.
Streng dieet
Wanneer je met een streng dieet begint, zal je in het begin afvallen. Dat komt vooral omdat ook je stofwisseling zal worden verstoord. Je zal spierweefsel gaan verbranden in plaats van het vet dat moet worden aangepakt.
Na het volgen van een streng dieet zal je stofwisseling nog laag blijven. Wanneer je dan iets extra’s eet zal dat onmiddellijk op worden geslagen als vet.
Indien je dan weer een streng zal volgen, wordt je stofwisseling weer trager. Stop je dan zal de stofwisseling nog lager komen te liggen. Dat zal niet in een keer opgelost zijn. Je komt dus in een vicieuze cirkel terecht waardoor je uiteindelijk zwaarder wordt in plaats van lichter.
Overtollig lichaamsvet
Je moet ervoor zorgen dat het overtollige lichaamsvet wordt aangepakt. Overtollig lichaamsvet kan voor problemen zorgen. Het kan ziektes veroorzaken.
Door overtollig buikvet zal je niet lekker in je vel zitten, maar ook de kans op ziektes neemt toe. Je kan er hart- en vaatziektes van krijgen, maar ook een verhoogde bloeddruk, astma, suikerziektes, darmklachten en zelfs kanker.
Dus dat moet aangepakt worden. Voeding en afvallen zijn nauw met elkaar verbonden. Daar moeten we dus op gaan letten.
Voeding
We eten dagelijks koolhydraten, vetten en eiwitten. Nu hebben koolhydraten de eigenschap dat ze suikers in het lichaam afstaan. Wanneer we snelle koolhydraten eten, wat onder andere in brood aanwezig is, worden er in een korte periode veel suikers afgegeven.
Eiwitten
Indien je veel suiker in het lichaam krijgt, zal je bloedsuikerspiegel stijgen. Er wordt dan insuline aangemaakt dat ervoor zorgt dan de suikers worden opgenomen door het lichaam. Komen er te veel suikers in een keer, dan kan het niet door het lichaam worden verwerkt. De suikers worden dan omgezet in vet.
Dat moeten proberen te voorkomen. We moeten proberen de bloedsuikerspiegel constant te houden. Neem dus geen zoete koekjes, chocolade, fruitsapjes en dergelijke producten. Eet en snoep gezond.
Wanneer we langzame koolhydraten gebruiken dan komen de suikers geleidelijk vrij in het lichaam en kunnen ze wel worden verwerkt. Suikers zorgen voor de energie.
Voor vetten moeten we de plantaardige vetten gebruiken.
Eiwitten zorgen voor de bouwstenen van de spiercellen. Ook zorgen ze voor de vernieuwing van de huidcellen. Het zijn langzame verbranders waardoor ze goede producten zijn als we willen afvallen.
Door veel eiwithoudende producten te eten zal je zeker afvallen. De maaltijden uit de Afslank Receptenbijbel zijn hierop gericht. Je hoeft zelf geen maaltijden samen te stellen. De maaltijden zijn allemaal precies uitgedokterd.
De afslank Receptenbijbel
Je kunt met de maaltijden lekker blijven eten. De maaltijden zijn snel en goedkoop te bereiden.
De maaltijden kunnen door het hele gezin worden gegeten. Het hele gezin zal daardoor slank, energiek, gezond en fit worden.
Pak dus snel het overtollige lichaamsvet aan met een goed en voedzaam dieet. Het moet een dieet zijn wat lekker is en waarbij je geen hongergevoel krijgt. Je weet dat voeding en afvallen nauw met elkaar verbonden zijn.