Als afvallen noodzaak is
Het zijn vooral de dieet campagnes die gokken op het voorjaar dat iedereen die te zwaar is wil afvallen met de naderende zomer.
Ze geven aan dat je na het volgen van hun dieet weer met een strak lichaam over het strand kunt lopen.
Naarmate je ouder wordt, is afvallen moeilijker.
Toch is het belangrijk dat je als je overgewicht hebt je gaat afvallen.
Afvallen is belangrijk
inhoud tekst
Waarom is afvallen belangrijk?
Wanneer je te zwaar bent en te veel overtollig lichaamsvet hebt, is het belangrijk dat je gaat afvallen.
Overtollig lichaamsvet kan leiden tot lichamelijke klachten.
Van overtollig lichaamsvet kun je hart- en vaatziekten krijgen, maar ook bepaalde vormen van kanker, diabetes type 2, gewrichtsklachten en zo kunnen we nog wel even doorgaan.
Wanneer het vet zich rondom je buik ophoopt, kunnen er ook organen in het vet komen te liggen. Daardoor zouden organen, maar voor 50% hun werk kunnen doen en dat wil je toch niet hebben.
Ga afvallen, maar dan wel zonder een streng dieet te gaan volgen. Dat houd je toch nooit vol. Nadat je met een streng dieet stopt, word je over het algemeen zwaarder dan je was voordat je met het strenge dieet startte.
Ga gezond afvallen zonder een streng dieet waarbij je lekker kunt blijven eten. Klik daarvoor hier!
Gezonde voeding
Waaraan moet gezond afvallen voldoen?
Je moet voldoende kunnen eten, omdat je dagelijks de nodige energie moet binnenkrijgen om je dagelijkse werkzaamheden te kunnen verrichten.
Je moet niet te snel willen afvallen. Daar bereik je niets mee. 1,5 tot 2 kilogram per week is meer dan voldoende.
Bij een streng dieet waarmee je veel kunt afvallen in een korte periode moet je jezelf uithongeren.
Je krijgt niet de juiste voedingsstoffen binnen die je moet hebben voor de energie.
Zorg dat je een dieet gaat volgen met een gezond eetpatroon. Je moet dagelijks de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen. Dat zijn de juiste koolhydraten, de juiste vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen. Ook vezels mogen we niet uit het oog verliezen.
Vezels zijn belangrijk voor een goede werking van de darmen.
Gezonde vis
Goede voeding is een bron van energie.
Koolhydraten geven in het lichaam suikers af voor de energie. De gewone koolhydraten geven veel suikers af in een korte periode. Het lichaam kan al deze suikers niet verwerken. Dat zijn de snelle koolhydraten.
Wat niet door het lichaam wordt verwerkt, wordt opgeslagen als overtollig lichaamsvet.
Daarom moeten we de langzame koolhydraten gebruiken. Ze geven ook suikers af, maar minder en langzamer, zodat het lichaam die suikers wel kan verwerken.
Dat geldt ook voor de vetten We moeten de goede vetten gebruiken.
Onverzadigde vetten (ofwel, onverzadigde vetzuren) zijn goede vetten, in tegenstelling tot verzadigde vetten en de transvetten.
Onverzadigde vetten hebben een gunstig effect op het lichaam, aangezien ze bijdragen tot de instandhouding van een normaal cholesterolgehalte in het bloed. Daarmee dragen ze bij aan de gezondheid van het hart.
Eiwitten zijn een belangrijk voedingsbestandsdeel bij het bereiden van de maaltijden. In veel levensmiddelen zitten eiwitten. Ze leveren calorieën en aminozuren. De aminozuren zijn bouwstenen voor het lichaam.
We hebben de dierlijke eiwitten en de plantaardige.
De dierlijke eiwitten komen vooral uit kaas, melk, vlees, vis en eieren.
De plantaardige eiwitten komen voor in brood, noten, paddenstoelen, graanproducten en peulvruchten.
Pasta
Hoe ga je een dieet volgen?
Wil je een goed en lekker en goedkoop dieet volgen dan is het dieet van Oscar Helm geschikt voor je.
De Afslank Receptenbijbel
Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven. In het boek staan meer dan 100 verschillende recepten die allemaal even lekker zijn. De ingrediënten zijn goedkoop en daarom is het ook een goedkoop dieet.
De maaltijden zijn allemaal zelfs zo lekker dat het hele gezin ervan zal smullen.
Het hele gezin wordt door het dieet van Oscar Helm fitter, gezonder, energieker en slanker.
Alle gebruikers van het dieet van Oscar Helm zijn laaiend enthousiast. Vanaf de dag dat ze begonnen voelen ze zich beter. Er zal niemand bij dit dieet afhaken. Je krijgt de juiste voedingsstoffen binnen om voldoende energie te hebben om je dag op een aangename manier door te kunnen komen.
Een gezond dieet en daardoor een slank lichaam