Een groot overgewicht.
In de praktijk zie je regelmatig advertenties staan die beweren dat je gemakkelijk 15 kilogram in 14 dagen kunt afvallen. Dat is inderdaad mogelijk, MAAR begin er NOOIT aan.
Bij zo’n streng dieet mag je bijna niets eten. Dat kan en mag niet want het is niet goed voor je lichaam. Zo’n dieet wordt het Crashdieet genoemd.
We moeten dagelijks de juiste voedingsstoffen binnenkrijgen om de werkzaamheden uit te kunnen oefenen.
Dat is bij een crashdieet zeker niet het geval. Bij een crashdieet worden we moe en lusteloos en hebben geen energie meer om arbeid te verrichten.
Zodra we noodgedwongen moeten stoppen met het strenge dieet zullen er snel weer de kilo’s aankomen die je was kwijtgeraakt. In veel gevallen zul je zwaarder worden dan je was voordat je aan het dieet begon.
Een gezonde maaltijd met de juiste producten van Oscar Helm.
inhoud tekst
Gezond maar geleidelijk afvallen doe je met een goed dieet.
Het klink raar, maar je moet een dieet volgen waarbij je lekker kunt blijven eten en gezond, maar vooral geleidelijk zult afvallen.
Zo’n dieet bestaat. Het is het dieet van Oscar Helm. Hij heeft het boek de Afslank Receptenbijbel geschreven.
In het boek staan meer dan 100 overheerlijke recepten om maaltijden te bereiden.
De voedingsstoffen die je daardoor dagelijks binnenkrijgt zijn precies de goede.
De Afslank Receptenbijbel
Maaltijden voor het hele gezin.
Omdat alle maaltijden in het boek zo lekker zijn zal het hele gezin meegenieten van de maaltijden.
Je hoeft zelf niet meer na te denken wat je wel en niet mag eten.
Dagelijks krijg je de voedingsstoffen binnen die je moet hebben om je werkzaamheden te kunnen verrichten.
De maaltijden geven je voldoende energie.
Alle ingrediënten voor de maattijden zijn in iedere supermarkt verkrijgbaar. Het zijn ook allemaal goedkope ingrediënten en daarom is het ook een goedkoop dieet.
Eisen van een goed dieet.
De te bereiden maaltijden moeten lekker zijn.
Ook moeten de maaltijden binnen een half uur op tafel kunnen staan.
Tijdens het dieet mag je nooit honger hebben.
Ook moet je tussen de maaltijden door gebruik kunnen maken van een lekker tussendoortje.
Je hoeft zelf niet na te denken wat je nu wel en niet mag eten. Alles is voor je gedaan.
De voedingsstoffen.
Dagelijks eten we koolhydraten, vetten, eiwitten, mineralen en vitaminen. We moeten we wel de goede vetten en koolhydraten gebruiken.
Door het boek de Afslank Receptenbijbel te volgen krijg je de juiste stoffen binnen.
De snelle koolhydraten
Koolhydraten.
Wanneer we geen dieet volgen eten we vaak gewoon brood, pasta en dergelijke. Dat zijn koolhydraten. We hebben zeker koolhydraten nodig. Ze geven in het lichaam suikers af wat voor de energie zorgt.
Wanneer we de snelle koolhydraten gebruiken, zoals door het eten van gewoon brood dan worden er in het lichaam veel suikers afgegeven in een korte periode.
De suikers die niet door het lichaam verwerkt kunnen worden, worden dan opgeslagen als overtollig lichaamsvet en dat moeten we nu juist niet hebben.
We hebben wel de langzame koolhydraten nodig. Ze geven ook suikers af, maar veel minder en over een langere periode dan de snelle koolhydraten. Het lichaam kan deze suikers allemaal verwerken.
Door de ingrediënten te gebruiken die Oscar Helm voorschrijft gebruiken we automatisch de langzame koolhydraten.
Koolhydraten bevatten ook vezels die we weer nodig hebben voor de darmen. Vezels houden de darmen gezond.
Goede vetten
Vetten
We moeten dagelijks ook vetten gebruiken. Ze zijn een bestanddeel die we in onze voeding niet kunnen missen. Er zijn er veel die denken dat vetten slecht zijn. Dat zijn ze wanneer we de verkeerde vetten gebruiken.
Vetten zijn bouwstoffen en dienen als een belangrijk bron van energie.
Vetten zorgen voor de opname van de mineralen en het transport van de vitamines door het lichaam. Daarnaast zorgen ze ook nog eens voor de opbouw van de lichaamscellen.
We kennen verschillende voedingsvetten, de onverzadigde vetten, de verzadigde vetten en de transvetten.
De transvetten komen uit de fabriek en de anderen uit de natuur. We moeten zo min mogelijk de transvetten gebruiken. Ze zijn schadelijk voor je gezondheid.
We moeten zoveel mogelijk de onverzadigde vetten gebruiken. Ze komen uit de natuur zoals uit planten, vis en noten.
De verzadigde vetten zijn vaak dierlijke vetten. Ze zijn ongezond, net als de transvetten.
Het dieet van Oscar Helm geeft aan welke vetten je moet gebruiken om de maaltijden te bereiden. Ook hierbij hoef je dus zelf niet na te denken.
Eiwitten
Eiwitten zijn een belangrijk voedingsbestandsdeel bij het bereiden van de maaltijden van Oscar Helm. In veel levensmiddelen zitten eiwitten. Ze leveren calorieën en aminozuren. De aminozuren zijn bouwstenen voor het lichaam.
Eiwitten behoren tot de gezonde voedingsproducten
Soorten eiwitten
We hebben de dierlijke eiwitten en de plantaardige.
De dierlijke eiwitten komen vooral uit kaas, melk, vlees, vis en eieren.
De plantaardige eiwitten komen vooral voor in brood, noten, paddenstoelen, graanproducten en peulvruchten.
Een volwassen persoon heeft ongeveer 0,8 gram eiwit per dag per kilo lichaamsgewicht nodig.
Voor zwangere vrouwen, kinderen, sporters en zieken is dat percentage anders.
Tussendoortjes.
Bij het samenstellen van het dieet kwam Oscar Helm er achter dat personen die het dieet gebruiken behoefte hebben aan een tussendoortje.
Daarom heeft hij een boek geschreven met alleen maar gezonde en lekkere tussendoortjes.
Dit boek krijg je als gratis bonus bij de bestelling van het boek van de Afslank Receptenbijbel.
Je kunt geen lekkerder en goedkoper dieet gebruiken dan het dieet van Oscar Helm dat voor de volle 100% resultaat oplevert.
Wil je afvallen wacht dan niet langer want hiermee heb je een dieet wat je gemakkelijk kunt volhouden.
Levenswijze
Door het boek de Afslank Receptenbijbel te gaan gebruiken volg je in het begin precies het dieet wat in het boek beschreven is.
Er word je ook aangeleerd wat gezonde voedingsstoffen zijn zodat je na een bepaalde periode het boek niet meer nodig hebt. Je gebruikt het dan als leidraad.
Wanneer je zo ver bent heb je een andere levenswijze opgebouwd.
Je hebt dan niet meer in de gaten dat je met een dieet bezig bent. Je weet dan automatisch wat gezond is.
Slank en fit
Door het dieet te volgen zul je snel gezond, fit, energiek en slank worden.